قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟

زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را کرده بودم. تا جایی پر خوری کردم که دیگر نمی توانستم جلوی آن را بگیرم. این یک چرخه ی رایج است. به شدت معتقدم که محرومیت از خوردن غذاهای خاص، ولع شما را نسبت به آن ماده ی غذایی افزایش خواهد داد.

گاهی اوقات وفور غذایی را در برنامه ی زندگی خود قرار دهید. این روش گاهی موجب کاهش وزنتان می شود. به شخصه عقیده دارم که وفور غذایی به من کمک کرد که رابطه ام را با غذایی که می خورم بهبود ببخشم. ما می توانیم غذاهای زیادی در اطرافمان داشته باشیم اما باید ذهن خود را برای یک برنامه ی میانه رو تنظیم کنیم. این راز وفور غذا و در عین حال کاهش وزن است. کاهش استرس خوردن، کلید کاهش کنترل وزن است و متابولیسم بدن را تنظیم می کند.

عقیده ی من این است که چرخه ی محرومیت و پر خوری به دلیل ترس از کمبود مواد غذایی است. بدین معنا که شما باید به این مطلب فکر کنید که همیشه برای خوردن فرصت دارید. کافیست به خود بگویید آن غذا را فردا یا در فرصتی دیگر خواهم خورد. با برنافیت همراه باشید.

پیشنهاد برنافیت: 

 

سه قانون برای پرهیز از پر خوری

۱- پرهیز از پرخوری ؛ برنامه ریزی کنید

اگر می خواهید به تولد یا مهمانی بروید، از بعضی چیزها باید فاکتور بگیرید. این جمله به این معنا نیست که قبل یا بعد از مهمانی خود را محروم کنید بلکه بدین معناست که در هنگام خوردن مراقب و آماده باشید. من به شخصه یک یا دو روز در هفته را به خوردن غذاهایی که دوست دارم می پردازم. این کار به من کمک می کند که دیگر در خوردن غذا زیاده روی نکنم.

پیشنهاد برنافیت: 

 

۲- پرهیز از پرخوری ؛ مراقب حرف زدن خود باشید

چگونگی صحبت کردن ما به طور کلی در تغییر طرز تفکر ما نسبت به غذاها و رژیم غذایی بسیار موثر است. از کلماتی مثل روز تقلب و تسلیم شدن بپرهیزید، چرا که تنها موجب ایجاد انرژی منفی در شما می شود. شما تسلیم نشده اید، شما در کنترل هستید و تصمیم های آگاهانه می گیرید.

از کلماتی چون شاید، یا جملات منفی چون من هیچ اراده ای ندارم و من زیاد می خورم بپرهیزید. وقتی رژیم خود را ترک می کنید، دیگر هیچ چیز به اسم غذاهای خوب یا بد وجود ندارد. اما باید خود را مجبور کنید ۸۰ تا ۹۰ درصد اوقات را غذای خوب بخورید و بقیه ی آن را در آزادی به سر ببرید. بدن شما می تواند از پس اجتناب از زیاده خوری بر بیاید، اما اول باید به آن اطمینان کنید.

پیشنهاد برنافیت: 

پرهیز از پر خوری

 

۳- پرهیز از پرخوری ؛ قدرت میانه روی و آگاهی را فراموش نکنید

بنشینید، در غذاها غرق شوید و نسبت به آنچه می خورید آگاه باشید. مزیت زیاده روی در خوردن غذا و احساس بد پس از آن در چیست؟ این کار تنها استرس به بدن شما وارد می کند. کورتیزول که هورمون مربوط به استرس است، متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب عدم تعادل وزن می شود. خود را از شر آن خلاص کنید و به خود یادآوری کنید که این کار برای شما و بدنتان بسیار مفید است.

رژیم های غذایی سخت رابطه ی ما را با غذا، غیرطبیعی و محدود می کند که در نهایت موجب پرخوری ، افراط و زیاده روی می شود. این راه درستی برای کاهش وزن نیست. وفور مواد غذایی و سعی در تعدیل آن منجر به سلامت زندگی شما خواهد شد.

پیشنهاد برنافیت: 

 

مترجم: مربم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]