غذاهایی که ریزش مو را کاهش می دهند

[iconbox title=”اگر وقت ندارید…” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]تغذیه نقش مهمی در سلامت و پیشگیری از ریزش مو دارد. مقاومت به انسولین، گیاهخواری، اختلالات غذایی و مکمل های ویتامین A فاکتورهایی هستند که ریزش موها را افزایش می دهند. اما، یک برنامه ی غذایی خوب که حاوی پروتئین، آهن و ویتامین D باشد، موجب رشد و سلامت موها می شود.[/iconbox]

ریزش مو دلایل زیادی دارد که از جمله می توان به بیماری، عوارض جانبی مصرف داروها، ژنتیک و غذاهایی که می خوریم یا نمی خوریم اشاره کرد. مطالعات نشان داده است که تغذیه نقش مهمی در سلامت و پیشگیری از ریزش موها دارد. یک رژیم غذایی خوب موجب رشد و سلامت موها می شود.

برخی از فاکتورهای رژیمی نیز ممکن است شما را دچار ریزش موها کند. این مقاله در ابتدا، به معرفی فاکتورهای رژیمی که بر روی ریزش موها تاثیر دارد و پس از آن غذاهایی که به رشد موها کمک می کند، می پردازد.

مقاومت به انسولین

مطالعات نشان داده اند که مقاومت به انسولین موجب الگوی طاسی زنان و مردان می شود. مقاومت به انسولین شرایطی است که بدن، آنطور که باید، به انسولین پاسخ نمی دهد و  منجر به دیابت، بیماری های قلبی، مشکلات سلامتی و ریزش مو می شود. افرادی که به صورت افراطی، چربی های اشباع، ترانس، سدیم و قند مصرف می کنند بیشتر از سایرین در خطر مقاومت به انسولین هستند.

گیاهخواری

افراد گیاهخوار به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نمی کنند. همانطور که می دانید پروتئین برای رشد سالم موها مورد نیاز است. اگر گیاهخوار هستید، برای اطمینان از دریافت پروتئین کافی از برنامه ی غذایی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%B1%D8%A7%D8%B2%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D8%B1%DB%8C%D8%B2%D8%B4-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7/” align=”right” target=”_blank”]رازهایی در مورد ریزش موها[/button]

اختلالات غذایی

از آنجا که افراد مبتلا به اختلالات غذایی همچون پرخوری و بی اشتهایی، ممکن است دچار سوء تغذیه شوند، ممکن است با ریزش موها نیز دست و پنجه نرم کنند. ریزش مو یکی از آثار منفی بالقوه ی اختلالات غذایی است. درمان این اختلال به شما کمک می کند تا پروتئین ها و مواد مغذی دیگری را که به آن نیاز دارید دریافت کنید.

مکمل های ویتامین A

بسیاری از افراد به امید سلامت بیشتر، از مکمل های رژیمی استفاده می کنند. اما در برخی موارد، مصرف مکمل های رژیمی به میزان زیاد منجر به ریزش مو می شود. مکمل های ویتامین A به ویژه موجب تحریک ریزش موها می شوند.

غذاهایی که سلامت موها را بهبود می بخشند

غذاهایی که ریزش مو را کاهش می دهند - برنافیت

زمانی که الگوهای رژیمی که موجب ریزش موها می شوند را شناسایی می کنید، باید بر روی غذاهایی تمرکز کنید که موهای شما را سالم و قوی نگه می دارند. در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده کنید که سلامت موهایتان را بهبود می بخشند.

پروتئین

موهای شما برای رشد مناسب به پروتئین کافی نیاز دارند. گرچه بسیاری از افراد پروتئین کافی دریافت می کنند، اما برخی از افراد، به ویژه افرادی که رژیم های سخت می گیرند، به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نمی کنند. منابع سرشار از پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، نخود فرنگی، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، شیر و محصولات لبنی است.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%DB%8C%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C/” align=”right” target=”_blank”]چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟[/button]

آهن

آهن، یک ماده ی معدنیست که بدن شما به دلایل زیادی از جمله سلامت موها به آن نیاز دارد. نوزادان، کودکان، زنان باردار، یائسه و دختران، بیش از دیگران در معرض فقر آهن هستند. گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ دار، لوبیا، نخود فرنگی و غلات غنی شده  سرشار از آهن هستند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D8%A2%D9%87%D9%86/” align=”right” target=”_blank”]غذاهایی مفید برای پیشگیری از کمبود آهن[/button]

تیامین (ویتامین B1)

تیامین، ویتامینی است که به بدن شما کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کنید. شیر سویا، هندوانه و کدو فلفلی سرشار از تیامین هستند.

ریبوفلاوین (ویتامین B2)

ریبوفلاوین، ویتامین دیگریست که برای رشد سالم موها مورد نیاز است. ریبوفلاوین در شیر، محصولات لبنی، غلات کامل، غلات غنی شده و جگر وجود دارد.

زینک

کمبود زینک در بدن، موجب پراکندگی و ریزش موهای سر می شود. مرغ، گوشت قرمز، لوبیا، آجیل و غلات غنی شده سرشار از زینک می باشند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7/” align=”right” target=”_blank”]بهترین غذاها برای افزایش سلامت موها[/button]

ویتامین D

کمبود این ویتامین، در فصل زمستان و در عرض های جغرافیایی شمالی رخ می دهد و با ریزش مو در ارتباط است. منابع غذایی ویتامین D عبارتند از ماهی های چرب، شیر غنی شده یا مارگارین و غلات غنی شده.

اگر احساس می کنید که رژیم غذایی شما موجب ریزش موهایتان شده، با پزشک خود مشورت کنید. او برای بررسی فقر غذایی چندین آزمایش ساده بر روی شما انجام می دهد و مواد غذایی مفید برای رفع این کمبود را تجویز خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]