غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند

هیچ کس از رکودهایی که پس از وقوع مشکلات رخ می دهد، در امان نیست. این مشکلات تمام  انرژی بدن شما را می گیرند و موجب خستگی و بی حوصلگی تان می شوند. در این میان غذاهایی وجود دارند که می توانند انرژی بدن را افزایش داده و موجب نشاطتان شوند.

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

هرگاه احساس کردید انرژی تان تحلیل رفته، چند تکه شکلات تلخ بخورید. هرچه این شکلات، تلخ تر باشد (با 88 درصد کاکائو به بالا) آنتی اکسیدانش بیشتر و میزان شکر آن کمتر است. کاکائو، حاوی کافئین است و موجب بهبود خلق و خو می شود.

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

زنجبیل، سینوس ها را باز می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. زنجبیل، ضدالتهاب نیز هست. زمانی که به شدت خسته اید، استرس شما افزایش و میزان خوابتان کاهش می یابد  که هر دوی این موارد موجب افزایش التهاب می شوند. در این مواقع، مصرف زنجبیل بسیار کارساز است. ریشه ی پوست کنده ی زنجبیل را در آب انداخته و یا آن را قطعه قطعه کرده مصرف کنید.

حتماً بخوانید : کاهش استرس با مواد غذایی

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

کم آبی بدن به چندین روش شما را تحت تاثیر قرار می دهد. برای رفع این مشکل می توانید آب نارگیل استفاده کنید. آب نارگیل، سرشار از پتاسیم است. میزان پتاسیم هر 325 میلی لیتر آن، بیش از یک موز متوسط می باشد که سوخت بدن شما را تامین می کند.

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

آب یک لیمو یا پرتقال را در یک لیوان آب داغ بچکانید و بنوشید تا انرژی بدن تان به سرعت افزایش پیدا کند.

[box type=”note”]اگر سپری کردن روزهای خسته کننده، انرژی شما را تخلیه کرده و به دنبال راهی برای افزایش انرژی بدن هستید، این مطلب را مطالعه کنید. [/box]

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

سیب حاوی قند طبیعی است که سوخت بدن را تامین می کند. فیبر موجود در آن نیز انرژی بدن را تامین کرده در حالت پایدار نگه می دارد. بادام نیز منبع خوبی برای پروتئین و منیزیم است. مواد معدنی که به سلول های شما قدرت می بخشند.

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

کرفس و کره ی بادام دارای دو بافت متفاوت می باشند که موجب خوش طعم شدن آنها با یکدیگر می شود. کرفس یک سبزی ترد است که تنها جویدن آن، موجب هشیاری شما می شود. طبق مطالعات، عمل جویدن بخش هایی از مغز را که با هوشیاری همراه است، فعال می کند.

غذاهایی که انرژی بدن را افزایش می دهند - تغذیه - برنافیت

هرگاه احساس کردید انرژی بدن شما تخلیه شده، یک تخم مرغ آب پز مصرف کنید. پروتئین موجود در تخم مرغ، موجب سیر نگه داشتنتان تا وعده ی بعد می شود و انرژی از دست رفته را به شما باز می گرداند.

حتماً بخوانید : چند تخم مرغ در هفته مجاز است؟

guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
رژیم فستینگ
خانه