علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

فشار خون بالا نشان می دهد که مصرف نمک شما بسیار بالاست. اما این تنها عارضه ی جانبی مصرف نمک زیاد نیست. مصرف یک غذای شور می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند. در اینجا به علائمی اشاره شده که نشان می دهد مصرف نمک شما بسیار زیاد است و آن را باید کاهش دهید.

انگشتر شما تنگ شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی اوقات بدون اینکه دچار اضافه وزن شوید، تنها انگشتر شما برایتان دو سایز تنگ تر می شود؟ دلیل آن احتباس آب است که به دلیل مصرف زیاد نمک در بدن جمع شده است.

بدن ما، همانند یک ماشین پیچیده تعادل بین مایعات و الکترولیت ها را برقرار می کند. مصرف سدیم بیش از حد موجب آزاد شدن هورمون هایی می شود که بدن را مجبور به احتباس آب می کند تا از آسیب به بدن جلوگیری کند.

دهان شما خشک شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

آیا احساس می کنید همواره یک تکه پنبه در دهان شماست؟ احتمالا دلیل آن نمک است. پس از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدن شما احساس می کند تعادل آب و نمک آن به هم ریخته است، بنابراین برای بازگرداندن این حالت به شکل عادی نیاز به مصرف آب بیشتر پیدا می کند. در نتیجه، مغز، سیگنال های تشنگی از خود ایجاد می کند.

سر شما صدا می کند؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی شاید حتی نفهمید که دلیل سر درد شما چیپسی است که خورده اید، اما شاید جالب باشد بدانید افرادی که روزانه ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند، سه برابر افرادی که روزانه ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند دچار سر درد می شوند.

رابطه ی بسیار عمیقی بین فشار خون بالا و سر درد وجود دارد. اما مصرف کنندگان نمک در یک مطالعه حتی با وجود فشار خون نرمال دچار سر درد شدند. محققان از دلیل این رابطه هنوز آگاه نیستند، اما هر گاه احساس کردید سرتان در حال انفجار است، مصرف نمک خود را قطع کنید.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

دچار تکرر ادرار شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

این تنها مصرف آب فراوان نیست که شما را دچار تکرّر ادرار می کند. جالب است بدانید مصرف نمک فراوان نیز دارای همین اثر است. وقتی مواد غذایی سرشار از سدیم مصرف می کنید، کلیه های شما باید زیاد کار کنند تا این نمک اضافی را از بدن خارج کنند، بنابراین دچار تکرّر ادرار خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: دیابت چه تاثیری بر دفع ادرار دارد؟

دچار مه مغزی شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مصرف نمک فراوان موجب ایجاد عدم آبرسانی کافی به بدن می شود. وقتی بدن شما خشک شود، تواناییتان برای بهتر فکر کردن رو به کاهش می رود. طبق مطالعات، عملکرد زنانی که بدن آنها با کم آبی مواجه است در تست های شناختی که تمرکز، حافظه، استدلال و زمان عکس العمل را بررسی می کند بسیار بدتر از زمانی است که بدن آنها به اندازه ی کافی آب رسانی می شود. عدم رسیدن آب کافی به بدن موجب تغییر خلق و خو نیز می شود.

راه حل چیست؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مهم نیست علائم مصرف نمک بیش از حد چه باشد، اما راه درمان همه ی آنها یکی است. با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن آب بیشتر، میزان سدیم بدن خود را کاهش دهید. این راه به تعادل بدنتان کمک می کند. به محض اینکه بدن شما به حالت عادی بازگشت، میزان مصرف نمک خود را کنترل کنید. میزان مصرف نمک روزانه باید کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم باشد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]