شش راهکار برای افزایش قدرت اراده

قدرت اراده به معنای تمرین برای بهبود شخصی و قدرت پیش برنده ی اراده ی شما برای به وقوع پیوستن اتفاقات است. خوشبختانه راه هایی برای افزایش قدرت اراده وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.

1- قدم های کوچک بردارید.

بهتر است بیشتر با اهداف کوچک و راحت شروع کنید تا اهداف خوش بینانه. مثلا تنها به خود نگویید: “دیگر هیچ وقت سیگار نمی کشم”، چرا که این حرف شما را مایوس خواهد کرد و این همان چیزی نیست که در این مرحله بدان نیاز دارید.

بهترین راه این است که تعداد سیگارهایی را که در روز می کشید کم کنید. سپس روزهایی را که در خانه هستید، تصمیم بگیرید اصلا سیگار نکشید. در پایان این دوره می بینید قدم های بزرگی در این راه برداشته اید. بنابراین وقتی با دوستان خود دور هم جمع می شوید و سیگار می کشید، احساس گناه به شما دست نمی دهد، چرا که می دانید روزهای بدون سیگاری نیز در هفته ی خود برنامه ریزی کرده اید.

2- این واقعیت را بپذیرید که همه اشتباه می کنند.

اگر به دلایلی با مشکل رو به رو شدید، وحشت نکنید و تسلیم نشوید. مثلا گاهی می خواهید تنها یک اسنک بخورید، اما وقتی به خود می آیید می بینید مقدار زیادی از آن را خورده اید، این پایان دنیا نیست. تنها کاری که می توانید بکنید این است که از خود بپرسید، چرا این کار را کردم؟ آیا با انجام این کار آرامش بیشتری به من دست داد، آیا احساس خوشحالی بیشتر می کنم؟ تنها یک اشتباه کوچک نباید شما را از اهدافتان باز دارد.

پیشنهاد برنافیت: چه چیزی موجب می شود احساس بی کفایتی کنید؟

3- شما انتخاب می کنید، تصمیم نمی گیرید.

هیچ کس شما را مجبور به انجام کاری نمی کند. شما انتخاب می کنید، تصمیم نمی گیرید. تصمیم چیزیست که برایش گزینه ی دیگری وجود ندارد، اما انتخاب چیزیست که همواره آن را می توان تغییر داد. از خود بپرسید آیا این تغییر برای شما مهم است، یا با آن تنها می خواهید دیگران را راضی کنید؟ همین که متوجه شوید که مسئول انتخاب خود هستید، قدرت کافی برای رسیدن به اهداف را به دست خواهید آورد.

4- خود را به انجام کارهای خوب عادت دهید.

اراده رازی نیست که بتوان آن را کشف کرد، بلکه مهارتی است که آن را باید آموخت. تنها نیاز به تمرین دارید. برای اینکه مغزتان به یک فعالیت جدید عادت کند و آن را به عملی روزانه تبدیل کند، هر روز و در طول شش هفته باید تکرارش کنید. پس از این مدت، از آنچه به دست می آورید خرسند خواهید شد و این موفقیت به ادامه ی تلاشتان کمک خواهد کرد.

5- با ترس خود مقابله کنید.

جدا از قدرت اراده، تمام تغییرات اصلی وحشتناک هستند. ترس منجر به تاخیر می شود و شما اراده ی خود را به دلیل اینکه به اندازه ی کافی قوی نبوده تا به اهدافتان دست یابید، سرزنش می کنید. اما زمان آن رسیده که با ترس های خود مواجه شوید تا بهتر بتوانید تصمیم بگیرید. یک اراده ی قوی تنها زمانی به شما کمک می کند که اول به خود کمک کنید. این 4 قدم برای غلبه بر ترس، می تواند به شما کمک کند.

6- کارهایی را که انجام می دهید، دوست داشته باشید.

این تنها سماجت نیست که شما را در رسیدن به اهدافتان موفق می کند، شما برای موفق شدن نیاز به انگیزه دارید. اگر به کاری که انجام می دهید اشتیاق نداشته باشید، نمی توانید در آن موفق شوید. عشقتان به یک کار موجب شروع انجام آن کار و اشتیاق و ولع نسبت به آن موجب پیشرفتتان خواهد شد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments