سندروم پشت میز نشینی

پس از ۲۰ سال تن درمانی و کار کردن با بیماران مختلف، گونه ی جدیدی از بیماری را شناخته ام که آن را “سندروم پشت میز نشینی” می نامم. من این واژه را وقتی ساختم که متوجه شدم پزشکان برخی از آزمایش ها چون آزمایش خون را برای تعیین سلامت کلی بدن توصیه می کنند، اما برخی از تغییرات فیزیکی مانند درد و افزایش وزن را نادیده می گیرند. این علائم اغلب در افراد پشت میزنشین مشاهده می شود. برای تشخیص سندروم پشت میز نشینی در بیمارانم، این علائم را در آنها بررسی می کنم.

۱- چربی های شکمی

هرچه وزن شما بیشتر افزایش یابد، آثار جاذبه ی زمین را بیشتر بر روی مفاصل خود احساس می کنید. این وزن اضافی بیشتر بر روی مچ پا، زانوها، باسن و کمر فشار می آورد. هر ۲ کیلو اضافه وزن، حدود ۲ کیلو فشار اضافی بر روی مچ پا وارد می کند. اگر ۲۵ کیلو اضافه وزن داشته باشید، حدود ۱۰۰ کیلو فشار اضافی بر روی زانویتان وارد می شود. این مشکل موجب آسیب به مفاصل و ایجاد پیری زودرس در افراد می شود.

پیشنهاد برنافیت: چرا چربی های شکمی از جایشان تکان نمی خورند؟

۲- سلامت ستون فقرات

ستون فقرات شما باید از ابتدای جمجمه تا انتهای استخوان خاجی دارای انحنای S مانند باشد. این شکل S مانند از فشار اضافی بر روی مفاصل جلوگیری می کند. نشستن های زیاد، این شکل را تغییر می دهد و موجب کمر درد می شود. افراد در کشورهای جهان سوم از آمریکایی ها فعال ترند و سبک پشت میز نشینی کمتری دارند، بنابراین ستون فقرات سالم تری دارند. چهار زانو نشستن و راه رفتن برای سلامت ستون فقرات از نشستن روی صندلی بسیار بهتر است.

۳- نداشتن عضله به میزان کافی

از دست دادن توده ی عضلانی حدود ۵۴ درصد از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار داده است. افراد کم تحرک پس از ۳۰ سالگی، ۳ تا ۵ درصد توده ی عضلانی خود را به ازای هر ۱۰ سال از دست می دهند. حتی افراد فعال نیز دچار از دست دادن توده ی عضلانی می شوند. با مصرف پروتئین های کافی، ورزش منظم، بهینه سازی سطح هورمون ها (تستوسترون، هورمون رشد و DHEA) و کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب می توانید مانع از دست دادن توده ی عضلانی شوید.

۴- وضعیت بدن

اکسیژن یک ماده ی غذایی با ارزش است. بله! یک ماده ی غذایی! اکسیژن، انرژی تولید می کند و به ادامه ی زندگی کمک می کند. روزهای زیادی ممکن است بدون آب و هفته های زیادی بدون غذا زنده بمانید، اما بدون اکسیژن سلول ها بیش از ۳ دقیقه نمی توانند زنده بمانند. میتوکندری های موجود در سلول های شما برای تولید انرژی به اکسیژن نیاز دارند. عدم اکسیژن کافی منجر به کند شدن متابولیسم عضلات و ایجاد درد می شود. اما شما چگونه حرکت می کنید و وضعیت شما چگونه بر روی سطح انرژی اثر می گذارد؟ مطالعات نشان داده است که قوز کردن، بدترین وضعیت را برای ظرفیت ریه ها و جریان هوا ایجاد می کند. بنابراین درست نشستن و ایستادن شما بر روی دریافت اکسیژن بسیار موثر است.

۵- درماندگی مفاصل

بیشتر افراد به دلیل آرتروز، نقرس، لوپوس، پوکی استخوان و روماتوئید آرتریت دچار درماندگی مفاصل می شوند. آرتروز و درماندگی مفاصل بسیار با هم در ارتباط هستند و موجب التهاب، درد، تورم و خشکی می شوند. بیمارانی که وزن خود را کاهش می دهند، درد مربوط به مفاصل نیز در آنها کاهش می یابد.

پیشنهاد برنافیت: علائم خاموش بیماری های مربوط به استخوان

سلامت روده نیز بسیار اهمیت دارد: سموم، باکتری ها و عوامل خارجی دیگر گاهی به دیواره ی روده ی افرادی که دچار مشکلات روده ای هستند می رود و و از آنجا به مفاصل آنها رفته، موجب تورم و درد می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]