زنی که با ترک فست فود توانست ۱۳۶ کیلوگرم وزن کم کند

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]یکی از عادت های بد که امروزه تقریبا همه ی ما به آن گرفتار شده ایم مصرف فست فود است. فست فودها، غذاهای ناسالمی هستند که مصرف مداومشان آثار مخربی بر روی بدن می گذارد. علاوه بر انواع و اقسام بیماری ها همچون دیابت، فشار خون، چربی خون، افزایش خطر ابتلا به سرطان و … منجر به چاقی و افزایش وزن نیز خواهد شد.[/iconbox]

رژیم دکتر کرمانی- رژیم حضوری دکتر کرمانی- برنافیت

فست فودها سرشار از کالری اند اما ارزش غذایی آنها بسیار پایین است. بنابراین، مصرف بی رویه ی آنها منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. امروز برنافیت داستان حقیقی زنی را برای شما بازگو خواهد کرد که با ترک مصرف فست فود توانست ۱۳۶ کیلو وزن کمک کند.

داستان چاقی این زن ۲۱۹ کیلویی

من در تمام زندگی چاق بودم. اما باید صادقانه بگویم که تا وقتی وزن کم نکردم، متوجه نشدم تا چه حد اضافه وزن دارم. در سنگین ترین حالت ۲۱۹ کیلوبودم و حداقل ۶۰۰۰ کالری در روز مصرف می کردم. هیچ وقت عادت نداشتم در خانه غذا بپزم یا سبزیجات مصرف کنم. روزانه چندین بار در خارج از خانه غذا می خوردم و از آنجا که عاشق غذاهای سرخ شده بودم، اکثر غذاهایم فست فود بودند.

اولین تصمیم برای تغییر سبک ناسالم زندگی

درژانویه ی ۲۰۱۶ برای اولین بار با همسرم تصمیم گرفتیم که سبک زندگی خود را عوض کنیم. یکی از بهترین دوستانم یک چالش ۳۰ روزه ی آشپزی سالم برای من راه انداخت. در این چالش من مجبور به ترک الکل و نوشابه و ۵ بار ورزش در هفته شدم. این برنامه کاملا در تضاد با چیزی بود در گذشته انجام می دادم.

پیشنهاد برنافیت: یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

در انتهای آن ماه به تمام اهدافی که می خواستم دست یافتم. آشپزی در خانه را فرا گرفتم، توانستم برای خود کالری شماری کنم، به باشگاه رفتم و توانستم به خوبی با دستگاه ها کار کنم. در انتها، علاوه بر اینکه با ترک مصرف فست فود وزن کم کرده بودم، به این برنامه ی جدید معتاد هم شده بودم.

تغییر سلیقه در انتخاب غذاها

ترک مصرف فست فود- غذاهای سالم- برنافیت

تا جایی که برنامه ی غذایی ام به من اجازه دهد، خودم را محدود نمی کنم؛ چرا که این کار موجب می شود غذای بیشتری مصرف کنم. تنها سعی می کنم غذاهایی را که دوست دارم به شیوه ی سالم تری مصرف کنم. در برنامه ی غذایی خود انواع پروتئین ها و سبزیجات را گنجانده ام و حتی الامکان از مصرف کربوهیدرات ها خودداری می کنم.

برنامه ی غذایی من در یک روز عادی به صورت زیر است:

صبحانه: ۳ عدد تخم مرغ آب پز و دو تکه گوشت بوقلمون

نهار: قزل آلای دودی با مارچوبه ی کبابی و سالاد

شام: ساندویچ مرغ گریل شده با کاهو و سیب زمینی شیرین

میان وعده: بادام و استیک پنیر

انجام تمام این کارها به هیچ وجه آسان نبود. باید نه گفتن را یاد می گرفتم. زمانی که دوستانم می خواستند بیرون از خانه غذا بخورند، من باید روش های تفریحی دیگری پیدا می کردم که مربوط به غذا نباشد.

ورزش، در ادامه ی مسیر کاهش وزن

ترک مصرف فست فود- ورزش- برنافیت

زمانی که به باشگاه می رفتم، احساس می کردم همه به من خیره می شوند. این نگاه ها چنین به من القا کرد که باید مابقی زندگی خود را عوض کنم. من آنجا بودم تا خودم را عوض کنم نه آنها را. در ابتدا که شروع به ورزش کردم، ماشین بیضوی بهترین دوستم بود، چرا که به من اجازه می داد تا شدت و شیب حرکات خود را افزایش دهم. در ضمن هیچ فشار و آسیبی نیز به مفاصلم وارد نمی کرد.

همین که این کار برایم آسان شد، به کلاس هایی چون زومبا رفتم. در انتهای کلاس می ایستادم و تنها حرکاتی را انجام می دادم که برایم آسان تر بود. هر بار سعی می کردم بهتر از قبل باشم.

کاهش وزن ادامه دار

ترک مصرف فست فود- کاهش وزن- برنافیت

در حال حاضر سعی می کنم از روش های خلاقانه تری برای افزایش فعالیت هایم استفاده می کنم. مثلا موبایلم را در گوشه ی اتاق می گذارم تا برای جواب دادن آن از جایم بلند شوم. لباس های باشگاه را همراه خود سر کار می برم تا مجبور شوم قبل از رفتن به خانه ورزش کنم. حتی الان که به وزن ۷۸ کیلوگرم رسیده ام، احساس می کنم کارم به پایان نرسیده. تنها مشکلم شل شدن و افتادگی پوست شکم، باسن و ران هاست و به دنبال روشی برای لاغری موضعی این قسمت ها هستم. هرچند افتادگی پوست پس از این کاهش وزن شدید برایم کمی آزار دهنده است، اما به چنین موفقیتی افتخار می کنم.

پیشنهاد برنافیت: چه روش هایی برای کاهش سایز و لاغری موضعی وجود دارند؟

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]