آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]غذاهایی که می خورید، تاثیر زیادی بر روی بدنتان دارند که از جمله می توان به مقابله با چین و چروک ها و کاهش سایز دور کمر اشاره کرد. رژیم های غذایی مدیترانه ای، گیاهخواری، غذاهای کم کربوهیدرات و پر پروتئین، خام خواری و مصرف نشاسته ی مقاوم نه تنها به کاهش وزن و حفظ سلامت، بلکه به داشتن پوستی سالم کمک می کنند. [/iconbox]

بله کاملا درست است! نوع غذایی که می خورید و نوع رژیمی که می گیرید، اهمیت بسیاری بر پوست تان دارد. رژیم های غذایی مناسب، بدن را سالم و پوست را زیبا می کند. غذاهای شما تاثیر زیادی بر روی بدنتان دارد که از جمله می توان به مقابله با چین و چروک ها و کاهش سایز دور کمر اشاره کرد. در ادامه ی مقاله به رژیم های غذایی مختلف و تاثیر آنها بر روی پوست اشاره شده است.

پیشنهاد برنافیت: کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های ۱۰ دقیقه ای

رژیم مدیترانه ای

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

از جمله غذاهایی که در  مدیترانه ای وجود دارد، می توان به ماهی، سبزیجات برگ دار، روغن زیتون و میوه ها اشاره کرد. رژیم های غذایی مدیترانه ای برای پیشگیری از ملانوما که مهلک ترین نوع سرطان پوست است، مفید می باشد. روغن زیتون و گوجه، آنتی اکسیدان هایی دارند که مانع پاسخ های شیمیایی در مقابل آسیب نور خورشید می شوند.

حتما بخوانید: رژیم غذایی ترسناک نیست!

رژیم گیاه خواری

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

وقتی برای سلامت خود گوشت و محصولات دامی را از زندگی تان حذف می کنید، ناچارید محصولات گیاهی بیشتری مصرف کنید. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات، رادیکال های آزادی را که موجب چین و چروک، لکه های قهوه ای و علائم پیری می شوند، از بین می برند.

رژیم های گیاهخواری حاوی چربی بسیار کمی هستند که برای جبران آنها باید گزینه های سالم همچون روغن زیتون، روغن بذر کتان و روغن آفتابگردان را جایگزین کرد.

رژیم های حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات کم

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

کاهش مصرف نان سفید، پاستا و قندهای فرآوری شده، هورمون استرس یعنی کورتیزول و در نتیجه جوش ها را کاهش می دهد. جایگزین کردن غلات کامل، محصولات تازه و گوشت فاقد چربی میزان آنتی اکسیدان ها، زینک و پروتئین های کلاژن ساز را در بدن افزایش می دهد.

مراقب باشید زیاد گوشت مصرف نکنید، چون چربی های حیوانی منجر به افزایش تولید رادیکال های آزاد و اختلال در پردازش سلولی می شود. به جای گوشت قرمز می توانید از ماهی و پروتئین های فاقد چربی بهره ببرید.
برای آبرسانی به بدن کافی ست به میزان زیاد آب بنوشید و مصرف سبزیجات برگ دار را نیز فراموش نکنید.

پیشنهاد برنافیت: پروتئین بخورید، لاغر شوید

رژیم های غذایی کم چرب

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

کاهش مصرف چربی های اشباع، برای قلب و دور کمر شما بسیار مفید است. رژیم های غذایی حاوی چربی، باعث افزایش تولید رادیکال های آزاد و درنتیجه پیری پوست می شود. البته، پوست شما به مقداری چربی نیاز دارد که بهتر است آن را از روغن زیتون و انواع آجیل ها بدست آورید.

این چربی های غیر اشباع، حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی هستند که غشای سلولی و اپی درمیس شما را تقویت می کنند.

پیشنهاد برنافیت: مواد غذایی کم چرب چه معایبی دارند؟

رژیم خام خواری

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

خام خواران اغلب از آجیل ها، جوانه ها و غلات تغذیه می کنند. آنها معتقدند که هیچ غذای پخته ای، آنزیم های طبیعی خود را حفظ نمی کند. غذاهایی که این دسته از افراد مصرف می کنند، به هضم، افزایش انرژی و کاهش وزن کمک می کند. گرچه این اعتقادات، توسط پزشکان سر تا سر دنیا قابل تایید نیست، اما نمی توان انکار کرد که این غذاها موجب بهبود وضعیت پوست می شود. به علاوه، چربی های سالمی که در آجیل ها و روغن زیتون وجود دارد، موجب قوی شدن غشای سلولی پوست می شود.

نشاسته ی مقاوم

آیا رژیم های غذایی بر پوست تاثیر می گذارند؟ - برنافیت

نشاسته ی مقاوم، نوعی کربوهیدرات است که همانند فیبرعمل می کند. این کربوهیدرات، بدون اینکه کاملا هضم، جذب و تبدیل به گلوکز شود، فرد را سیر می کند.
مصرف غذاهای مقاوم به نشاسته، متابولیسم را افزایش می دهد و شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می دارد که به شما کمک می کند از غذاهای آسیب زننده به پوست همچون چربی ها و قندها بپرهیزید و در عین حال، قند خون وسطح انسولین خود را نیز کاهش دهید. نتیجه ی چنین چیزی، داشتن بدنی سالم و پوستی پاکیزه است.

پیشنهاد برنافیت: کربوهیدرات هایی که باید مصرفشان را افزایش دهید

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]