راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی

خلاقیت موجب افزایش قدرت ذهنی و تصمیم گیری می شود. اما عاملی که می تواند دریچه های خلاقیت را به سوی یک فرد باز کند، کاهش استرس است. با کمی استراحت دادن به خود، پیاده روی، قرار گرفتن در مسیر زیبایی ها و تمرین های مدیتیشن می توانید استرس خود را کاهش دهید و به اوج خلاقیت برسید.

هر اتفاقی که در اداره یا داخل خانه رخ دهد و نیاز به توجه زیاد داشته باشد، موجب دوری از استرس روزمره و راه اندازی مجدد مغز می شود. اما تنها چند راهکار ساده می تواند در کاهش استرس به شما کمک کند و خلاقیت شما را دو چندان کند.

کمی استراحت کنید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

در طول روز چندین بار به خود استراحت دهید، به ویژه زمانی که احساس می کنید به شدت دچار استرس شده اید. هر چه کار شما سخت تر باشد، به استراحت بیشتری نیاز خواهید داشت.

پیاده روی کنید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

برای افزایش خلاقیت و کاهش آثار منفی نشستن، حداقل 6 دقیقه پیاده روی کنید. اگر می توانید بیرون از خانه پیاده روی کنید، اما اگر نمی توانید، تنها چند دقیقه پیاده روی در محل کار نیز می تواند مفید باشد.

خود را در مسیر زیبایی ها قرار دهید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

پرسه زدن در طبیعت و حتی نگاه کردن به تصاویر طبیعت، استرس را از بین می برد و تفکر خلاقانه را بهبود می بخشد.

تمرین های مدیتیشن انجام دهید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

تمرین های مدیتیشن خود را با چند تنفس تمرکز ذهن آغاز کنید و تنها بر روی تنفس خود متمرکز شوید. پس از آن به مدیتیشن نظارت باز بپردازید. بدن خود را به خوبی مشاهده کنید و توجهتان را به تمامی حواس پنجگانه متمرکز کنید. تمرکز بر روی حواس پنجگانه به شکوفایی خلاقیت کمک می کند.

چرت بزنید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

زمانی که چرت کوتاه می زنیم، بخشی از مغز ما که در زمان بیداری هوشیار است، فرصت کافی برای استراحت خواهد داشت. حتی اگر نمی توانید بخوابید، بستن چشم ها، مغز فعال شما را خاموش می کند و موجب ریکاوری آن می شود. برای پیشگیری از احساس ضعف و بیحالی، استراحت خود را به کمتر از نیم ساعت محدود کنید.

اوقات خود را با دوستانتان بگذرانید

راهکارهای افزایش خلاقیت و قدرت ذهنی - برنافیت

در انتهای یک کار سخت ذهنی یا جسمی سعی کنید اوقات فراغت خود را با دوستان و آشنایان بگذرانید. این کار، ذهن شما را از حالت استرس به حالت استراحت تبدیل می کند.

به جز موارد گفته شده به دنبال راهکارهایی باشید که استرستان را کاهش و خلاقیت شما را افزایش می دهد.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]