راز جوانی جین فوندا در ۸۰ سالگی چیست؟

فشار عصبی و مشکلات زندگی باعث می شود که ما بسیار زودتر از سن طبیعی خود پیر شویم. اما برخی افراد از جمله افراد مشهور از این معضل جان سالم به در می برند و حتی در سنین بالا نیز جوان به نظر می رسند. یکی از این افراد مشهور جین فونداست. فوندا راز جوانی خود را در حفظ وزن سالم، داشتن قلب و استخوان های قوی به دلیل ورزش منظم، سبک زندگی سالم، عدم استفاده از الکل و سیگار و … می داند.

در سن ۸۰ سالگی، جین فوندا به اندازه ی یک زن ۵۰ ساله جوان و زیباست. او حتی خودش را بیش از پیش دوست دارد. سلامت و جوانی او به همین آسانی حاصل نشده. او از دوران بلوغ تا اوایل ۴۰ سالگی دچار بیماری پرخوری عصبی بوده. پزشکان اخیرا یک غده ی سرطانی را نیز از لب او خارج کردند. زانو و باسن خود را جراحی کرده و با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کرده. اما با تمام این مشکلات او چگونه چنین جوان به نظر می رسد و یا بهتر بگوییم راز جوانی او در چیست؟

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

ورزش کنید

با وجود ابتلا به آرتروز، جراحی زانو و باسن، فوندا هر روز یک مسیر طولانی را پیاده روی می کند. او طرفدار سر سخت ورزش های قدرتی، یوگا و اسکی است. او یکی از رازهای جوانی خود را فعال بودن و عدم بی تحرکی می داند. بسیاری از زنان در سن خاصی دست از ورزش می کشند. او می گوید: “من هیچ گاه دست از تلاش بر نمی دارم و به همین دلیل است که چنین قوی مانده ام.”

به خورد و خوراک خود اهمیت دهید

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

یک فصل کامل از کتاب فوندا به نام بهترین زمان به همین موضوع اختصاص داده شده است. او در دی وی دی های خود توضیح می دهد که وقتی سن شما بالا می رود، بازسازی سلول ها آرام تر انجام می گیرد. از همین رو هر چه در این دوران می خورید، اهمیت دو چندان پیدا می کند. پیشنهاد او به طور خلاصه این است: از مصرف قندهای فرآوری شده و سدیم فراوان بپرهیزید، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات رنگی و گوشت کم چرب را افزایش دهید و هیچ گاه مصرف مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید.

سبک زندگی طولانی مدت خود را تغییر دهید، نه رژیم غذایی

بسیاری از رژیم های غذایی به کاهش وزن بر روی ترازو اعتقاد دارند، اما این موضوع کاملا موقتی است و متاسفانه موجب شکست می شود. راز جوانی فوندا در این است که به جای رفتن مدام بر روی ترازو، یک برنامه ی روتین سالم برای خود تنظیم کرده که شامل یک ورزش منظم، صبحانه ی سالم و دوستان قوی می باشد.

روابط خود را تقویت کنید

با دوستان، خانواده و آشنایان خود همراه باشید. فوندا معتقد است که داشتن ارتباط قوی یکی از مهم ترین موارد در راز جوانی است. او می گوید: “برای اینکه قلب شما قوی بماند، باید عشق را در آن پرورش دهید.” دوستان، شما را سرزنده و شاداب نگه می دارند.

از روابط زناشویی چشم پوشی نکنید

یک فصل کامل از زندگی نامه ی فوندا به اتاق خواب اختصاص دارد. او معتقد است زنان مسنی که دارای زندگی زناشویی فعال تری هستند، سالم تر و شادترند و دیرتر پیر می شوند. شواهد علمی زیادی نیز بر این مطلب وجود دارد. او برای افزایش میل جنسی، تستوسترون را پیشنهاد می کند. هرچند این موضوع یک درمان بحث برانگیز است، اما برای افرادی که میل جنسی آنها کاهش یافته بسیار مفید است.

دیدگاه خود را تغییر دهید

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

ما باید دیدگاه خود را نسبت به پیری تغییر دهیم. این تفکر قدیمی که ما متولد می شویم، در میان سالی توانمان کم می شود و در پیری رو به زوال و ناتوانی می رویم باید از میان ما برداشته شود. اگر دید خود را نسبت به پیری تغییر دهید و به آن به شکل صعود از پله ها بنگرید، سلامت، روحیه، عقل و توانایی خود را به دست خواهید آورد.

مهم ترین آموزش فوندا برای یک پیری با شکوه

سعی نکنید بدون نقص باشید، چرا که این یک جنگ از پیش باخته است و تنها شما را بیش از پیش ناراحت می کند. اضطراب، شما در دام پرخوری می اندازد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]