راز جوانی جین فوندا در 80 سالگی چیست؟

فشار عصبی و مشکلات زندگی باعث می شود که ما بسیار زودتر از سن طبیعی خود پیر شویم. اما برخی افراد از جمله افراد مشهور از این معضل جان سالم به در می برند و حتی در سنین بالا نیز جوان به نظر می رسند. یکی از این افراد مشهور جین فونداست. فوندا راز جوانی خود را در حفظ وزن سالم، داشتن قلب و استخوان های قوی به دلیل ورزش منظم، سبک زندگی سالم، عدم استفاده از الکل و سیگار و … می داند.

در سن 80 سالگی، جین فوندا به اندازه ی یک زن 50 ساله جوان و زیباست. او حتی خودش را بیش از پیش دوست دارد. سلامت و جوانی او به همین آسانی حاصل نشده. او از دوران بلوغ تا اوایل 40 سالگی دچار بیماری پرخوری عصبی بوده. پزشکان اخیرا یک غده ی سرطانی را نیز از لب او خارج کردند. زانو و باسن خود را جراحی کرده و با مشکلات زیادی دست و پنجه نرم کرده. اما با تمام این مشکلات او چگونه چنین جوان به نظر می رسد و یا بهتر بگوییم راز جوانی او در چیست؟

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

ورزش کنید

با وجود ابتلا به آرتروز، جراحی زانو و باسن، فوندا هر روز یک مسیر طولانی را پیاده روی می کند. او طرفدار سر سخت ورزش های قدرتی، یوگا و اسکی است. او یکی از رازهای جوانی خود را فعال بودن و عدم بی تحرکی می داند. بسیاری از زنان در سن خاصی دست از ورزش می کشند. او می گوید: “من هیچ گاه دست از تلاش بر نمی دارم و به همین دلیل است که چنین قوی مانده ام.”

به خورد و خوراک خود اهمیت دهید

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

یک فصل کامل از کتاب فوندا به نام بهترین زمان به همین موضوع اختصاص داده شده است. او در دی وی دی های خود توضیح می دهد که وقتی سن شما بالا می رود، بازسازی سلول ها آرام تر انجام می گیرد. از همین رو هر چه در این دوران می خورید، اهمیت دو چندان پیدا می کند. پیشنهاد او به طور خلاصه این است: از مصرف قندهای فرآوری شده و سدیم فراوان بپرهیزید، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات رنگی و گوشت کم چرب را افزایش دهید و هیچ گاه مصرف مولتی ویتامین ها را فراموش نکنید.

سبک زندگی طولانی مدت خود را تغییر دهید، نه رژیم غذایی

بسیاری از رژیم های غذایی به کاهش وزن بر روی ترازو اعتقاد دارند، اما این موضوع کاملا موقتی است و متاسفانه موجب شکست می شود. راز جوانی فوندا در این است که به جای رفتن مدام بر روی ترازو، یک برنامه ی روتین سالم برای خود تنظیم کرده که شامل یک ورزش منظم، صبحانه ی سالم و دوستان قوی می باشد.

روابط خود را تقویت کنید

با دوستان، خانواده و آشنایان خود همراه باشید. فوندا معتقد است که داشتن ارتباط قوی یکی از مهم ترین موارد در راز جوانی است. او می گوید: “برای اینکه قلب شما قوی بماند، باید عشق را در آن پرورش دهید.” دوستان، شما را سرزنده و شاداب نگه می دارند.

از روابط زناشویی چشم پوشی نکنید

یک فصل کامل از زندگی نامه ی فوندا به اتاق خواب اختصاص دارد. او معتقد است زنان مسنی که دارای زندگی زناشویی فعال تری هستند، سالم تر و شادترند و دیرتر پیر می شوند. شواهد علمی زیادی نیز بر این مطلب وجود دارد. او برای افزایش میل جنسی، تستوسترون را پیشنهاد می کند. هرچند این موضوع یک درمان بحث برانگیز است، اما برای افرادی که میل جنسی آنها کاهش یافته بسیار مفید است.

دیدگاه خود را تغییر دهید

سبک زندگی- فوندا- برنافیت

ما باید دیدگاه خود را نسبت به پیری تغییر دهیم. این تفکر قدیمی که ما متولد می شویم، در میان سالی توانمان کم می شود و در پیری رو به زوال و ناتوانی می رویم باید از میان ما برداشته شود. اگر دید خود را نسبت به پیری تغییر دهید و به آن به شکل صعود از پله ها بنگرید، سلامت، روحیه، عقل و توانایی خود را به دست خواهید آورد.

مهم ترین آموزش فوندا برای یک پیری با شکوه

سعی نکنید بدون نقص باشید، چرا که این یک جنگ از پیش باخته است و تنها شما را بیش از پیش ناراحت می کند. اضطراب، شما در دام پرخوری می اندازد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]