تاثیر ورزش بر سلامت کلی بدن

اگر بخواهیم از تاثیر ورزش بر سلامت بدن بگوییم، باید لیست بلند بالایی از فواید آن تهیه کنیم. ورزش فواید زیادی از جمله کاهش وزن، کاهش بیماری های قلبی، افزایش اعتماد به نفس، بهبود عملکرد اجرایی، شکوفایی خلاقیت و کاهش استرس دارد.


حتما از فواید بی نظیر ورزش بر روی کاهش وزن و کاهش خطر بیماری های قلبی آگاهید، اما آیا از تاثیر آن بر سلامت کلی و فوری بدن نیز با خبرید؟ برنافیت امروز شما را با تاثیر ورزش بر سلامت جسمی و روحی آشنا می کند.

تاثیر ورزش بر سلامت: تصویر بهتری از بدن خود خواهید داشت

تاثیر ورزش بر سلامت- افزایش اعتماد به نفس- برنافیت

داشتن یک حس مثبت نسبت به بدن، بر روی همه ابعاد زندگی تاثیر می گذارد. تنها یک جلسه ورزش، تاثیر مثبتی بر روی تفکر یک زن نسبت به خودش دارد. زنان به طور کلی، تصورات منفی نسبت به بدن خود دارند. این تصور، تاثیرات مخربی بر روی سلامت جسم، روان و اعتماد به نفس آنها دارد و حتی ممکن است موجب افسردگی و اختلال در غذا خوردن شود. در یک مطالعه یک دسته از زنان که هر روز 30 دقیقه ورزش ایروبیک انجام می دادند با دسته ی دیگری که ورزش نمی کردند، مقایسه شدند. نتایج نشان داد زنانی که ورزش می کنند، تصور بهتری در مورد بدن خود دارند. آنها خود را قوی تر و خوش تیپ تر فرض می کنند.

حتما بخوانید: رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها

تاثیر ورزش بر سلامت: قدرت اجرایی بالاتری خواهید داشت

تاثیر ورزش بر سلامت- بهبود عملکرد اجرایی- برنافیت

تنها یک جلسه ورزش می تواند فیزیولوژی مغز را تحت تاثیر قرار دهد. دامنه وسیعی از مطالعات بر روی تاثیر ورزش بر عملکرد مغز نشان داد که ورزش، فعالیت کورتکس جلویی مغز را بهبود می دهد- بخشی از مغز که مرکز مهارت های اجرایی همچون حافظه کاری و توجه است.

دلیل اول این است که دوپامین و مغز هر دو از ورزش بهره می برند و موجب عملکرد بهتری در مغز می شوند.

دوم اینکه ورزش، میزان لاکتات خون را افزایش می دهد که در سر تا سر مغز به عنوان انرژی استفاده می شود.

سوم اینکه ورزش، خون را از قشر مغز دور می کند تا انرژی ماهیچه های در حال ورزش را تامین کند. اما پس از ورزش، برای جبران، خون زیادی به سمت مغز می فرستد که موجب بهبود عملکرد اجرایی مغز می شود.

تاثیر ورزش بر سلامت: خلق و خو را بهبود می بخشد

تاثیر ورزش بر سلامت- بهبود خلق و خو - برنافیت

هر چند ورزش منظم برای بدن فوق العاده مفید است، اما حتی یک جلسه ورزشی هم فواید خود را دارد. پس از ورزش، هورمون های سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین ترشح می شوند. این سه انتقال دهنده ی عصبی، افسردگی را کاهش و خلق و خو را بهبود می دهد.

تاثیر ورزش بر سلامت: استرس را کاهش می دهد

تاثیر ورزش بر سلامت- کاهش استرس- برنافیت

روش های زیادی برای کاهش استرس وجود دارد، اما یکی از آسان ترین روش ها ورزش است. ورزش با تاثیر بر روی هورمون کورتیزول، موجب کاهش استرس می شود. کاهش استرس نیز به معنای بهبود حافظه است. یک دلیل آن این است که استرس به عملکرد هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است) حمله می کند، اما ورزش در برابر این حمله مقاومت می کند.

کاهش استرس به طور مستقیم با کاهش وزن نیز ارتباط دارد. یکی از دلایل پرخوری عصبی، استرس است. پرخوری عصبی زمانی رخ می دهد که فرد با وجود این که سیر است، غذا می خورد.

پیشنهاد برنافیت: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

تاثیر ورزش بر سلامت: موجب شکوفایی خلاقیت می شود

تاثیر ورزش بر سلامت- افزایش خلاقیت برنافیت

تفکر خلاقانه صرف نظر از موقعیتی که در آن هستید، به حل مشکلات کمک می کند. مطالعات جدید نشان داده است که ورزش به شکوفایی خلاقیت کمک می کند. هیپوکامپ مغز نه تنها مسئول به یاد آوردن خاطرات گذشته است، بلکه نقش مهمی در تصویر سازی آینده دارد. به همین دلیل گفته می شود که ورزش کردن و حتی تغییر در برنامه ورزشی موجب بهبود عملکرد مغز و خلاقیت می شود.

هشدار

تاثیر ورزش بر سلامت- برنافیت

درست است که تمامی این فواید تنها با یک جلسه ورزش نیز امکان پذیر است، اما آماده سازی بدن پیش از ورزش ضروری است. اگر برای مدت زیادی بی تحرک بوده اید، لازم است پیش از ورزش از نظر جسمی آماده باشید. برای شروع، بهتر است با حرکات ورزشی آسان شروع کنید و به مرور شدت و زمان آنها را بیشتر کنید. حتی توصیه می شود پیش از شروع با یک پزشک مشورت کنید.

مترجم: مریم اصیلی

جهت مشاوره رایگان با روانشناس تغذیه کلینیک زیبایی و تغذیه برنافیت با شماره های زیر تماس بگیرید

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]