چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] یکی از مهم ترین مواردی که موجب پایبندی به رژیم غذایی و کاهش وزن می شود، حفظ انگیزه است. افزایش میزان فعالیت ها، دوری از گوشی های هوشمند، آب رسانی کافی به بدن، سحر خیز بودن و توجه به میزان مصرف کالری ها از جمله مواردی هستند که انگیزه ی شما را در طول رژیم غذایی حفظ می کنند. [/iconbox]

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید.

پیشنهاد برنافیت: برای کاهش وزن موفق به خود انگیزه دهید

سخت نگیرید، اما به میزان کالری ها توجه کنید

رژیم- کالری- برنافیت دکتر کرمانی

برای چند روز آینده، به میزان کالری ها و مقدار قند موجود در غذاها و نوشیدنی های خود توجه کنید. به خود سخت نگیرید و خود را محدود نکنید. هر آنچه دوست دارید، بخورید تنها توجه داشته باشید که چه میزان کالری از آنها دریافت می کنید.

میزان فعالیت خود را افزایش دهید

رژیم- افزایش فعالیت- برنافیت دکتر کرمانی

 

آیا برای فعال بودن، از فرصت ها چشم پوشی می کنید؟ 10 بار درازنشست و کمی پیاده روی پس از شام، نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد. به جای آنکه در هنگام تماشای تلویزیون دراز بکشید، حرکات کششی و یا دراز نشست انجام دهید. فعال بودن اثر بسیار مهمی بر روی احساسات شما در طول شب و روز دارد. در طول روز با فعالیت های زیر می توانید خود را به چالش بکشانید:

  • 100 بار پوش آپ
  • 100 بار اسکوات
  • 50 بار لانج
  • 1 تا 5 دقیقه حرکات پلنک
  • 100 بار حرکات پروانه

از گوشی های هوشمند دوری کنید

رژیم- دوری از گوش های هوشمند- برنافیت دکتر کرمانی

یک ساعت پیش از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. تلویزیون، کامپیوتر، لپ تاپ و گوشی های هوشمند، تحریک بر انگیز و ضد خواب هستند. آنها را خاموش کنید و به جای آن یک کتاب بخوانید. تا راحت تر به خواب بروید. خواب کافی یکی از موارد مهم برای تداوم رژیم غذایی است.

پیشنهاد برنافیت: راهکارهایی برای لذت بردن از یک خواب آرام

سحر خیز باشید

رژیم- سحر خیز بودن- برنافیت دکتر کرمانی

سعی کنید هر روز 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. ساعت خود را کوک کنید و به محض زنگ خوردن از جای خود بلند شوید. به مرور این کار برای شما آسان تر و حفظ رژیم غذایی برای شما میسرتر خواهد شد.

آب رسانی کافی به بدن را فراموش نکنید

رژیم- آب رسانی به بدن- برنافیت دکتر کرمانی

یک بطری جدید خریداری کنید و همواره در طول روز از آن بنوشید. این کار موجب می شود آب بیشتری بنوشید، کمتر احساس گرسنگی کنید و انگیزه بیشتر برای ادامه ی رژیم غذایی داشته باشید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments