چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] یکی از مهم ترین مواردی که موجب پایبندی به رژیم غذایی و کاهش وزن می شود، حفظ انگیزه است. افزایش میزان فعالیت ها، دوری از گوشی های هوشمند، آب رسانی کافی به بدن، سحر خیز بودن و توجه به میزان مصرف کالری ها از جمله مواردی هستند که انگیزه ی شما را در طول رژیم غذایی حفظ می کنند. [/iconbox]

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید.

پیشنهاد برنافیت: برای کاهش وزن موفق به خود انگیزه دهید

سخت نگیرید، اما به میزان کالری ها توجه کنید

رژیم- کالری- برنافیت

برای چند روز آینده، به میزان کالری ها و مقدار قند موجود در غذاها و نوشیدنی های خود توجه کنید. به خود سخت نگیرید و خود را محدود نکنید. هر آنچه دوست دارید، بخورید تنها توجه داشته باشید که چه میزان کالری از آنها دریافت می کنید.

میزان فعالیت خود را افزایش دهید

رژیم- افزایش فعالیت- برنافیت

 

آیا برای فعال بودن، از فرصت ها چشم پوشی می کنید؟ ۱۰ بار درازنشست و کمی پیاده روی پس از شام، نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد. به جای آنکه در هنگام تماشای تلویزیون دراز بکشید، حرکات کششی و یا دراز نشست انجام دهید. فعال بودن اثر بسیار مهمی بر روی احساسات شما در طول شب و روز دارد. در طول روز با فعالیت های زیر می توانید خود را به چالش بکشانید:

  • ۱۰۰ بار پوش آپ
  • ۱۰۰ بار اسکوات
  • ۵۰ بار لانج
  • ۱ تا ۵ دقیقه حرکات پلنک
  • ۱۰۰ بار حرکات پروانه

از گوشی های هوشمند دوری کنید

رژیم- دوری از گوش های هوشمند- برنافیت

یک ساعت پیش از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. تلویزیون، کامپیوتر، لپ تاپ و گوشی های هوشمند، تحریک بر انگیز و ضد خواب هستند. آنها را خاموش کنید و به جای آن یک کتاب بخوانید. تا راحت تر به خواب بروید. خواب کافی یکی از موارد مهم برای تداوم رژیم غذایی است.

پیشنهاد برنافیت: راهکارهایی برای لذت بردن از یک خواب آرام

سحر خیز باشید

رژیم- سحر خیز بودن- برنافیت

سعی کنید هر روز ۳۰ دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. ساعت خود را کوک کنید و به محض زنگ خوردن از جای خود بلند شوید. به مرور این کار برای شما آسان تر و حفظ رژیم غذایی برای شما میسرتر خواهد شد.

آب رسانی کافی به بدن را فراموش نکنید

رژیم- آب رسانی به بدن- برنافیت

یک بطری جدید خریداری کنید و همواره در طول روز از آن بنوشید. این کار موجب می شود آب بیشتری بنوشید، کمتر احساس گرسنگی کنید و انگیزه بیشتر برای ادامه ی رژیم غذایی داشته باشید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]