اعتماد به نفس بالا شما را لاغر می کند

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که اعتماد به نفس بالا به لاغری کمک می کند و کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. مثبت اندیشی، پیگیری موفقیت ها، خود تمجیدی و شاد بودن، اعتماد به نفس را افزایش داده، موجب کاهش وزن می شود.[/iconbox]

درست است که بسیاری از افراد به دلایل سلامتی، وزن خود را کاهش می دهند، اما بسیاری به دلیل تناسب اندام به لاغری روی می آورند. این موضوع کاملا قابل قبول است. چرا که آنچه ما در ظاهر می بینیم به شدت احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد چاق، معمولا از اعتماد به نفس بالا برخوردار نیستند. افراد خوش تیپ، از سوی خانواده و دوستان مورد تشویق قرار می گیرند و این موضوع، اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد. چاقی، یکی از معضلاتیست که گریبانگیر بسیاری از افراد جامعه است و مستقیما بر روی اعتماد به نفس آنها تاثیر می گذارد.

ارتباط اعتماد به نفس بالا و کاهش وزن

افراد چاق، همواره در معرض انتقاد قرار می گیرند و این موضوع اعتماد به نفس آنها را سرکوب و آنها را دچار افسردگی می کند. آنها مکرر جملات آزار دهنده ای از قبیل “تو بد هیکلی”، “سایز شما را نداریم” و “تو جوان مرگ خواهی شد” را می شنوند. اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که افزایش اعتماد به نفس به روند لاغری کمک می کند و از سوی دیگر، کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. محققان بر این باورند که افرادی که دچار اعتماد به نفس کمتری هستند، بیشتر غذا می خورند. مکانیسم دفاع آنها بدین گونه عمل می کند و آنها اراده ی کافی برای ورزش و کاهش وزن را نخواهند داشت. این عبارت بدین معناست که اگر برای کاهش وزن مصمم هستید، ابتدا باید ذهن خود را آماده کنید.

افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید

منفی گرایی، انسان را از رسیدن به اهداف باز می دارد. کمی تفکر مثبت به شما انگیزه ی کافی برای کاهش وزن و تناسب اندام را می دهد. بهتر است به جای جملاتی چون “نمی توانم این کار را انجام دهم”، از جملاتی چون “می توانم این کار را انجام دهم، استفاده کنید.” و به جای “زمان کافی برای ورزش ندارم” از جملاتی چون “زمان کافی برای ورزش پیدا خواهم کرد” استفاده کنید.

در گذشته ها سیر نکنید

گذشته ها، گذشته. اکنون زمان حرکت است. ممکن است در دوران مدرسه، همه ی دوستان، شما را به دلیل داشتن باسن بزرگ مورد تمسخر قرار داده باشند. هیچ گاه اجازه ندهید این تجربه ی گذشته اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. همواره از آنها به عنوان انگیزه هایی برای کاهش وزن استفاده کنید.

خود را ببخشید

به خود سخت نگیرید. شما باید بدانید که پروسه ی کاهش وزن، یک پروسه ی تدریجی است که از کاهش تدریجی غذاها آغاز می شود. اگر گاهی اوقات هوس چیزهای خاصی به سراغ شما آمد و کمی از آن را خوردید، به خاطر این کار خود را سرزنش نکنید.

ژن های خود را سرزنش نکنید

جسیکا آلبا- سبک زندگی- برنافیت دکتر کرمانی

شاید پدر و مادر شما همانند اجدادشان چاق باشند، اما این موضوع مجوزی برای اضافه وزن شما نیست. هرچند ژنها نقش مهمی در شکل اندام شما دارند، اما این شمایید که تصمیم می گیرید چه بخورید و چه مقدار ورزش کنید. اجازه ندهید نزدیکانتان، شما را از نعمت سلامتی محروم کنند. جسیکا آلبا در خانواده ای بسیارچاق به دنیا آمد. او تصمیم گرفت تناسب اندام خود را حفظ کند و توانست. در حال حاظر، او یکی از خوش اندام ترین زنان دنیا محسوب می شود.

روند موفقیت خود را دنبال کنید

برای افزایش انگیزه و داشتن اعتماد به نفس بالا، دفتری تهیه و روند کاهش وزن خود را در آن یادداشت کنید. این کار انگیزه ی کافی برای سالم خوردن و ورزش منظم را به شما می دهد. وقتی به صفحات قبل این دفترچه بازگردید و روند تلاش خود را مشاهده کنید، احساس فوق العاده ای به شما دست خواهد داد.

همواره خود را تمجید کنید

برای اینکه موفقیت شما پایدار باشد، باید مدام به خود یادآوری کنید که فردی موفق هستید. باید یاد بگیرید که قبل از اینکه دیگران شما را تشویق کنند، شما خودتان را مورد تمجید قرار دهید. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به آیینه نگاه کنید و به خود بگویید “امروز عالی هستی”. این کار، فوق العاده اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی

شاد باشید

شاد بودن- سبک زندگی- برنافیت دکتر کرمانی

افراد افسرده تمایل بیشتری به خوردن دارند، اما انگیزه ای برای ورزش کردن ندارند. در نتیجه بیشتر از دیگران چاق می شوند. از طرف دیگر، افراد خوشحال انرژی کافی برای ورزش و زمان کافی برای فکر کردن پیش از غذا را دارند. در نتیجه خوش اندام تر و سالم تر هستند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments