اعتماد به نفس بالا شما را لاغر می کند

اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که اعتماد به نفس بالا به لاغری کمک می کند و کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. مثبت اندیشی، پیگیری موفقیت ها، خود تمجیدی و شاد بودن، اعتماد به نفس را افزایش داده، موجب کاهش وزن می شود.

درست است که بسیاری از افراد به دلایل سلامتی، وزن خود را کاهش می دهند، اما بسیاری به دلیل تناسب اندام به لاغری روی می آورند. این موضوع کاملا قابل قبول است. چرا که آنچه ما در ظاهر می بینیم به شدت احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد چاق، معمولا از اعتماد به نفس بالا برخوردار نیستند. افراد خوش تیپ، از سوی خانواده و دوستان مورد تشویق قرار می گیرند و این موضوع، اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد. چاقی، یکی از معضلاتیست که گریبانگیر بسیاری از افراد جامعه است و مستقیما بر روی اعتماد به نفس آنها تاثیر می گذارد.

ارتباط اعتماد به نفس بالا و کاهش وزن

افراد چاق، همواره در معرض انتقاد قرار می گیرند و این موضوع اعتماد به نفس آنها را سرکوب و آنها را دچار افسردگی می کند. آنها مکرر جملات آزار دهنده ای از قبیل “تو بد هیکلی”، “سایز شما را نداریم” و “تو جوان مرگ خواهی شد” را می شنوند. اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که افزایش اعتماد به نفس به روند لاغری کمک می کند و از سوی دیگر، کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. محققان بر این باورند که افرادی که دچار اعتماد به نفس کمتری هستند، بیشتر غذا می خورند. مکانیسم دفاع آنها بدین گونه عمل می کند و آنها اراده ی کافی برای ورزش و کاهش وزن را نخواهند داشت. این عبارت بدین معناست که اگر برای کاهش وزن مصمم هستید، ابتدا باید ذهن خود را آماده کنید.

افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید

منفی گرایی، انسان را از رسیدن به اهداف باز می دارد. کمی تفکر مثبت به شما انگیزه ی کافی برای کاهش وزن و تناسب اندام را می دهد. بهتر است به جای جملاتی چون “نمی توانم این کار را انجام دهم”، از جملاتی چون “می توانم این کار را انجام دهم، استفاده کنید.” و به جای “زمان کافی برای ورزش ندارم” از جملاتی چون “زمان کافی برای ورزش پیدا خواهم کرد” استفاده کنید.

در گذشته ها سیر نکنید

گذشته ها، گذشته. اکنون زمان حرکت است. ممکن است در دوران مدرسه، همه ی دوستان، شما را به دلیل داشتن باسن بزرگ مورد تمسخر قرار داده باشند. هیچ گاه اجازه ندهید این تجربه ی گذشته اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. همواره از آنها به عنوان انگیزه هایی برای کاهش وزن استفاده کنید.

خود را ببخشید

به خود سخت نگیرید. شما باید بدانید که پروسه ی کاهش وزن، یک پروسه ی تدریجی است که از کاهش تدریجی غذاها آغاز می شود. اگر گاهی اوقات هوس چیزهای خاصی به سراغ شما آمد و کمی از آن را خوردید، به خاطر این کار خود را سرزنش نکنید.

ژن های خود را سرزنش نکنید

جسیکا آلبا- سبک زندگی- برنافیت

شاید پدر و مادر شما همانند اجدادشان چاق باشند، اما این موضوع مجوزی برای اضافه وزن شما نیست. هرچند ژنها نقش مهمی در شکل اندام شما دارند، اما این شمایید که تصمیم می گیرید چه بخورید و چه مقدار ورزش کنید. اجازه ندهید نزدیکانتان، شما را از نعمت سلامتی محروم کنند. جسیکا آلبا در خانواده ای بسیارچاق به دنیا آمد. او تصمیم گرفت تناسب اندام خود را حفظ کند و توانست. در حال حاظر، او یکی از خوش اندام ترین زنان دنیا محسوب می شود.

روند موفقیت خود را دنبال کنید

برای افزایش انگیزه و داشتن اعتماد به نفس بالا، دفتری تهیه و روند کاهش وزن خود را در آن یادداشت کنید. این کار انگیزه ی کافی برای سالم خوردن و ورزش منظم را به شما می دهد. وقتی به صفحات قبل این دفترچه بازگردید و روند تلاش خود را مشاهده کنید، احساس فوق العاده ای به شما دست خواهد داد.

همواره خود را تمجید کنید

برای اینکه موفقیت شما پایدار باشد، باید مدام به خود یادآوری کنید که فردی موفق هستید. باید یاد بگیرید که قبل از اینکه دیگران شما را تشویق کنند، شما خودتان را مورد تمجید قرار دهید. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به آیینه نگاه کنید و به خود بگویید “امروز عالی هستی”. این کار، فوق العاده اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

شاد باشید

شاد بودن- سبک زندگی- برنافیت

افراد افسرده تمایل بیشتری به خوردن دارند، اما انگیزه ای برای ورزش کردن ندارند. در نتیجه بیشتر از دیگران چاق می شوند. از طرف دیگر، افراد خوشحال انرژی کافی برای ورزش و زمان کافی برای فکر کردن پیش از غذا را دارند. در نتیجه خوش اندام تر و سالم تر هستند.

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها

هرگاه یک خانم با اعتماد به نفس وارد اتاقی می شود، حس می کنید صحنه ای از یک فیلم را تماشا می کنید. حتی طرز راه رفتن و نگاه او نیز متفاوت است و ناخودآگاه به آن جذب می شوید. شاید فکر کنید خیلی آسان است اما برای این کار کمی به تمرین نیاز دارید. ناراحت نشوید، ما در این مقاله رازهای این اعتماد به نفس را برملا می کنیم.

فردی که دارای اعتماد به نفس می باشد، در رابطه ی خود با دیگران به موارد زیر توجه می کند. شما نیز می توانید از این موارد بهره بگیرید:

مثبت اندیش باشید

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها ، برنافیت

همه چیز دارای نیمه ی خالی است، پس بهتر است شما به نیمه ی پر آن نگاه کنید. مثبت اندیشی، اساس و پایه ی اعتماد به نفس است. اگر کسی جای پارکی را که منتظر آن بودید از شما دزدید، ناراحت نشوید. تنها لبخند بزنید و به جای پارک دیگر بروید.

از دیگران تعریف و تمجید کنید

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها ، برنافیت

با این کار نه تنها به دیگران احساس خوبی می دهید، بلکه خود شما نیز احساس خوبی خواهید داشت. نشان دهید آنقدر اعتماد به نفس دارید که می توانید به گونه ای سخاوتمندانه از دیگران تعریف و تمجید کنید. سعی کنید هیچ کس را تحقیر نکنید.

آماده چیزهای جدید باشید

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها ، برنافیت

امتحان کارهای جدید ممکن است تهدید آمیز باشد، اما به شما قول می دهم هرگاه این کار را انجام می دهید، یک قدم به آرامش نزدیک تر شده اید. این تصمیمات می تواند به اندازه ی یک سفر انفرادی، جاه طلبانه و یا به اندازه ی تماشای یک فیلم ساده باشد.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها ، برنافیت

از آنجا که اعتماد به نفس یک حس درونی است، دوست ندارد با آن بازی مقایسه راه بیاندازید. به جای این کار سعی کنید معایب خود را بپذیرید، برای خصوصیات خوب خود ارزش قائل باشید و دیگران را به خاطر کار خوبشان تشویق و تمجید کنید.

از کمک گرفتن از دیگران نترسید

رازهای اعتماد به نفس برای خانم ها ، برنافیت

شاید فکر کنید یک زن با اعتماد به نفس از همه چیز باخبر است اما اصلا اینطور نیست. باخبر بودن از محدودیت های خود و نصیحت گرفتن از دیگران نشانه ی تواضع و تمایل شما به پیشرفت است.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]