آیا گوشی های هوشمند باعث میگرن می شوند؟

آیا شما نیز تمام طول روز را با گوشی های هوشمند ، گشت و گذار در اینترنت، و یا با تبلت خود سر می کنید؟

شاید اگر بدانید گوشی های هوشمند موجب میگرن در شما و یا شریک زندگی تان می شود، انگیزه ی بیشتری برای کنار گذاشتن آن پیدا کنید.

ارتباط بین استفاده از گوشی های هوشمند و میگرن

طبق مطالعه ای گذراندن زمان بیش از حد برای گوشی های هوشمند، می تواند یکی از دلایل سر دردهای میگرنی باشد.

در این مطالعه، حدود ۵۰۰۰ شرکت کننده ی جوان (در حدود ۲۰ سال)، پرسش نامه هایی را پر کردند که در آن سوالاتی راجع به اینکه آیا گذراندن زمان با گوشی (و یا کامپیوتر، تبلت و تلویزیون) موجب ایجاد علائم سر درد می شود یا نه، پرسیده شد. این پرسشنامه شامل یک طیف لیکرت شش تایی بود.

  • عدم گذراندن زمان با گوشی = ۰
  • گذراندن زمان با گوشی کمتر از ۳۰ دقیقه = ۱
  • گذراندن زمان با گوشی از ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت = ۲
  • گذراندن زمان با گوشی از ۲ تا ۴ ساعت = ۳
  • گذراندن زمان با گوشی از ۴ تا ۸ ساعت = ۴
  • گذراندن زمان با گوشی بیش از ۸ ساعت = ۵

نتایج نشان داد که هر چه زمان بیشتری را صرف استفاده از گوشی های هوشمند کنید، احتمال حمله ی میگرنی در شما افزایش خواهد یافت (این مورد بیشتر در حمله ی میگرنی بدون هشدار صدق می کند تا حمله ی میگرنی همراه با هشدار). البته باید توجه داشت که هیچ ارتباطی بین صرف زمان با گوشی های هوشمند و سر دردهای غیر میگرنی وجود ندارد.

پیشنهاد برنافیت: از سردرد میگرنی چه میدانید؟

چرا گذراندن زمان با گوشی موجب ایجاد میگرن می شود؟

بیان دلیل اصلی و بیولوژیک بین استفاده ی بیش از حد از گوشی و ایجاد میگرن و اینکه چرا این موضوع در افراد متفاوت است، بسیار سخت است. برای برخی از افراد، این ارتباط مستقیم تر است. مثلا، نور آبی ساطع شده از تلویزیون یا تلفن و یا درخشش روشنایی می تواند موجب ایجاد میگرن در برخی از افراد شود.

از طرف دیگر، این رابطه در برخی از افراد پیچیده تر است. بدین معنا که استفاده از گوشی، آستانه ی کلی شروع میگرن را کاهش می دهد، عوامل شروع میگرن را تحریک و یک حمله ی میگرنی را آغاز می کند.

به عبارت دیگر، استفاده از گوشی یک فرد مستعد به میگرن را نسبت به این مشکل آسیب پذیرتر می کند و احتمال حمله ی میگرنی را افزایش می دهد.

برای مثال، فردی که بیش از حد تلویزیون تماشا می کند ممکن است برخی از وعده های غذایی را فراموش کند که این مساله خود آغاز کننده ی میگرن است یا فردی که تا دیر وقت بیدار می ماند تا بازی های ویدئویی انجام دهد، ممکن است الگوی خواب نامنظمی برایش ایجاد شود. از آنجا که روزه و کم خوابی از عوامل آغاز کننده ی میگرن محسوب می شوند، می توان گفت استفاده ی بیش از حد از گوشی های هوشمند به طور غیر مستقیم منجر به حمله ی میگرنی می شود.

عوامل بالقوه ی دیگر که ممکن است در نتیجه ی صرف بیش از حد زمان با گوشی رخ دهد، شامل قرار گرفتن در یک وضعیت بد، خستگی چشم ها و غذاهای آغاز کننده ی میگرن می باشد.

استرس نیز موجب آغاز میگرن می شود. اما آیا دلیلش این است که افراد استرسی، تمایل بیشتری برای استفاده از گوشی یا نشستن در جلوی تلویزیون را دارند؟

البته این مطلب تنها حدس و گمان است تا ذهن شما را به تفکر در مورد این موضوع وادارد که چگونه یک عمل (مثل استفاده ی بیش از حد از گوشی) بسیاری از ابعاد سلامتی همچون میگرن را می تواند به خطر بیاندازد.

پیشنهاد برنافیت: چگونه رژیم غذایی شما روی درمان میگرن تاثیر می گذارد؟

چگونه از گوشی یا تبلت دوری کنیم؟

گرچه تحقیقات هنوز نشان نداده است که کاهش گذراندن زمان با گوشی از حمله های میگرنی جلوگیری می کند، اما شرط عقل این است که بیشتر احتیاط کنیم. البته کار آسانی نیست اما تمام تلاش خود را بکنید. به کار بردن استراتژی های زیر به شما کمک می کند زمان کمتری برای گوشی تان صرف کنید.

  • یک برنامه ی زمانی عدم استفاده از تکنولوژی را برای خود برنامه ریزی کنید. این زمان بهتر است در هنگام نهار یا هنگام گذراندن زمان با افراد خانواده باشد.
  • بر روی گوشی و یا تلویزیون خود، یک تایمر قرار دهید.
  • شب ها گوشی تان را در ماشین جا بگذارید.
  • به دنبال یک سرگرمی بگردید که از تکنولوژی دور باشد. این سرگرمی می تواند شامل شنا کردن، گشتن در طبیعت، نقاشی کردن و یا رفتن به کتابخانه باشد.
  • اگر بیش از حد برای استفاده از گوشی وقت می گذارید، این موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید.

اگر احساس می کنید که گوشی شما دلیل شروع میگرن است، دلایل بیشتر آن را کاوش کنید و سعی کنید آن را درمان کنید. آیا دلیل آن نوریست که از صفحه ساطع می شود؟ آیا نیاز به چشم پزشک دارید؟ آیا کشش کمر و گردن، این سر درد را کاهش می دهد؟ آیا از گوشی گهگاهی استفاده می کنید و یا همیشه آن را به کار می برید؟

در پایان باید گفت که کاهش زمان استفاده از گوشی، علاوه بر کاهش احتمالی علائم میگرن، مزایای دیگری نیز به همراه دارد. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که استفاده ی بیش از حد از گوشی ریسک ابتلا به چاقی، مشکلات بینایی، کاهش سطح فعالیت فیزیکی، مشکل تمرکز و بیش فعالی را افزایش می دهد.

بنابراین کاهش زمان استفاده از گوشی، اینترنت و بازی های ویدئویی نه تنها به کاهش سر درد، بلکه به کاهش سایز کمر و بهبود بینایی شما نیز کمک می کند.

حرف آخر

دوری از عوامل ایجاد کننده ی میگرن گام مهمی در درمان آن محسوب می شود. البته دوری از گوشی و تبلت برای اکثر افراد کاری غیر منطقی محسوب می شود. نه تنها تکنولوژی، یک عنصر اصلی در زندگی افراد محسوب می شود، بلکه موجب آسایش و لذت آنها نیز خواهد شد.

اگر ارتباطی بین استفاده از گوشی های هوشمند و آغاز میگرن مشاهده کردید، بهترین روش عدم استفاده از آن است. در پایان به این نتیجه می توان دست یافت که استفاده ی کمتر از گوشی نه تنها علائم میگرن را کاهش می دهد، بلکه کیفیت و سلامت کلی شما را نیز تضمین می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]