برچسب

کالری

، 10 نوشته
دسته بندی :

کالری

، نوشته
کالری

چگونه انگیزه خود را در طول رژیم غذایی حفظ کنیم؟

۱۳۹۷/۰۱/۱۱
171بازدید
موفقیت و انگیزه

حفظ انگیزه در طول رژیم غذایی بسیار مشکل است. گاهی اوقات اشتباهات احمقانه به شدت شما را بی انگیزه و از مسیر کاهش وزن دور می کند. اگر احساس می کنید برای ادامه ی مسیر انگیزه ای ندارید، سعی کنید برخی از موارد زیر یا همه ی آنها را به کار برید. پیشنهاد برنافیت: برای […]

غذاهای به ظاهر ناسالم- تغذیه- برنافیت
کالری

این غذاهای به ظاهر ناسالم برای بدن شما مفیدند

۱۳۹۶/۱۲/۲۴
157بازدید
تغذیه

در زندگی اگر چیزهای خوب وجود دارد، چیزهای بد نیز وجود دارد. اگر زیباهست، زشت نیز هست. این دو روی سکه، ما را گیج و مبهوت می کند. این موضوع در مورد غذاها نیز صدق می کند. گاهی غذاهای ناسالمی که همواره از آن منع می شدیم، تبدیل به غذاهای مفید می شوند. حتی این […]

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟ - برنافیت
کالری

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنیم؟

۱۳۹۶/۰۶/۱۲
289بازدید
تغذیه

تشخیص میزان مصرف کالری های روزانه کار سختی به نظر می رسد. هر چند نیاز افراد متفاوت است و به عواملی چون سن، جنسیت و قد بستگی دارد، اما دامنه ی خاصی برای مصرف کالری ها وجود دارد. به طور کلی این به میزان متابولیسم پایه و فعالیت بدنی شما بستگی دارد. اما میزان متابولیسم […]

راهکارهایی برای کاهش وزن پس از بارداری - برنافیت
کالری

راهکارهایی برای کاهش وزن پس از بارداری

۱۳۹۶/۰۶/۰۷
106بازدید
تغذیه

حالا که دلبند خود را به دنیا آورده اید، باید کمی به خود بیایید و به فکر بازگشت به اندام زیبای گذشته ی خود باشید. حتما پس از بارداری قصد کاهش وزن خود را دارید، اما باید مراقب باشید که این کار را به نحو احسنت و سالم انجام دهید. به جای رژیم های افراطی […]

نوشابه های رژیمی - برنافیت
کالری

نوشابه های رژیمی شما را فریب می دهند!

۱۳۹۶/۰۶/۰۶
91بازدید
تغذیه

اگر تصور می کنید نوشابه های رژیمی راهی برای کاهش وزن محسوب می شود، سخت در اشتباهید. مطالعات جدید نشان داده است که این نوشابه ها، نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه شما را بیشتر به سمت مصرف جانک فودها تشویق می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که هر چه نوشیدنی […]

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری - برنافیت
کالری

کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری

۱۳۹۶/۰۵/۳۰
171بازدید
تغذیه

غذاهای پر کالری از نظر ما غذاهای چاق کننده ای محسوب می شوند. اما اگر همین غذاهای پر کالری به اندازه و درست مصرف شوند، نه تنها موجب افزایش وزن شما نمی شوند، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کنند. این غذاها عبارتند از: میوه های تازه میوه هایی چون هندوانه و توت […]

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید! - برنافیت
کالری

با غذاهای پر کالری وزن خود را کم کنید!

۱۳۹۶/۰۵/۱۷
158بازدید
تغذیه

حتما به خوبی می دانید که مبنای کاهش وزن، محاسبه ی کالری های ورودی و خروجی است و برای کاهش وزن باید میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید، اما این به این معنا نیست که شما فقط از غذاهای کم کالری یا فاقد کالری استفاده کنید. در این مقاله غذاهای پر کالری ای را […]

در مسیر کاهش وزن این سوال ها را از خود بپرسید - برنافیت
کالری

در مسیر کاهش وزن این سوال ها را از خود بپرسید

۱۳۹۶/۰۴/۲۱
152بازدید
تغذیه

گاهی با وجود اینکه کالری های خود را کنترل می کنید، از مصرف اسنک ها می پرهیزید و سالاد مصرف می کنید، باز هم نمی توانید وزن خود را کاهش دهید. در این مواقع، اصلا اراده ی خود را سرزنش نکنید، چرا که این موضوع نشان می دهد به اشتباهاتی دچار شده اید که مانع […]

کاهش وزن بدون ورزش - تناسب اندام - برنافیت
کالری

کاهش وزن بدون ورزش خوب یا بد؟

۱۳۹۶/۰۲/۰۹
229بازدید
تغذیه

آیا شما نیز از ورزش متنفرید و برای کاهش وزن خود به دنبال راه هایی جز رفتن به باشگاه می گردید؟ آیا چنین راهی وجود دارد؟ جواب این است که بله، وجود دارد. گرچه سوزاندن کالری ها از طریق ورزش می تواند تعادل کالری های دریافتی را با کالری های خروجی برقرار کند، اما قطعا […]

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟
کالری

برای کاهش وزن، چه مقدار کالری در وعده ی ناهار می توان مصرف کرد؟

۱۳۹۵/۱۲/۰۸
1812بازدید
تغذیه

بیشتر افرادی که قصد کاهش وزن دارند، حتما دفعات زیادی سالاد و کرفس را به عنوان وعده ی ناهار خود انتخاب کرده اند. اما طبق تحقیقات جدید، مصرف غذای کم کالری در وعده ی ناهار اصلا گزینه ی مناسبی نیست. مطالعه ی جدیدی که در مجله ی تغذیه ی بالینی آمریکا به چاپ رسید، نشان […]