برچسب

پروتئین

، 38 نوشته
دسته بندی :

پروتئین

، نوشته
رژیم غذایی لاغری - برنافیت
پروتئین

رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟

1397/10/24
34بازدید
تغذیه

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

عضله سازی- انواع پروتئین- برنافیت
پروتئین

عضله سازی به کمک مواد غذایی

1397/10/15
86بازدید
تغذیه

برای عضله سازی علاوه بر فعالیت فیزیکی به غذاهای حاوی پروتئین نیاز است. تخم مرغ، سالمون، سینه مرغ، ماست چکیده، شیر، میگو، سویا، بادام، برنج قهوه ای و انواع لوبیا، منابع خوبی از پروتئین هستند که به ساختن عضله ها کمک می کنند. اگر می خواهید بدن شما شروع به عضله سازی کند، باید آن […]

پیش از ورزش مصرف نکنید- تغذیه ورزشی- برنافیت
پروتئین

پیش از ورزش این مواد غذایی را مصرف نکنید

1397/09/12
261بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوردن برخی از غذاها پیش از ورزش نه تنها تاثیر آن را کم می کند، بلکه ممکن است مشکلات گوارشی نیز ایجاد کند. علاوه بر این موضوع، میزان مصرف غذا به مدت زمان ورزش، شدت آن، وزن ایده آل و تحمل معده ی شما بستگی دارد. با برنافیت همراه باشید تا لیستی از غذاهای ممنوعه […]

از بین بردن غبغب- برنافیت
پروتئین

چه روش هایی برای از بین بردن غبغب وجود دارند؟

1397/09/01
328بازدید
سبک زندگی

به طور کلی روش های از بین بردن غبغب را می توان به چهار دسته تقسیم کرد که برنافیت امروز هر یک از آنها را به طور مفصل بررسی خواهد کرد. این چهار دسته شامل ورزش های چانه، تغذیه سالم، ماسک های سفت کننده و درمان های زیبایی می باشند. پیش از آنکه به دنبال […]

11 روش برای دریافت پروتئین بیشتر - تغذیه - برنافیت
پروتئین

11 روش برای دریافت پروتئین بیشتر

1397/08/30
675بازدید
تغذیه

حتما دلیلی وجود دارد که حتی افرادی که به اندازه ی کافی نیز تناسب اندام دارند، به اسموتی خود پودرهای پروتئین اضافه می کنند. پروتئین به بزرگ تر و قوی تر کردن عضلات شما کمک می کند. این ماده را باید در تمامی وعده ها مصرف کنید. متاسفانه بیشتر افراد این ماده را تنها در وعده […]

با منابع پروتئین گیاهی آشنا شوید
پروتئین

با منابع پروتئین گیاهی آشنا شوید

1397/08/30
643بازدید
تغذیه

وقتی صحبت از پروتئین می شود، همه به یاد گوشت قرمز می افتند و پروتئین گیاهی را فراموش می کنند. برخی از گیاهان منبع بی نظیر پروتئین هستند.   عدس (یک فنجان عدس پخته معادل 18 گرم پروتئین گیاهی است) از عدس می توان به عنوان گوشت قرمز جدید نام برد. یک فنجان عدس پخته […]

پروتئین- تغذیه- برنافیت
پروتئین

پروتئین بخورید، لاغر شوید

1397/08/30
626بازدید
تغذیه

اگر تصمیم دارید لاغر شوید، اصلا نیازی نیست بگوییم که پروتئین تا چه حد به شما کمک می کند. پروتئین، حتی از نوع گیاهی آن با سرعت بسیار کمی هضم می شود. در نتیجه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارد و در معرض مصرف جانک فودها قرار نمی دهد. آنها به ماهیچه […]

چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟
پروتئین

چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟

1397/08/30
537بازدید
تغذیه

در انتخاب منبع پروتئین های حیوانی در اولویت اول باید از خوردن گوشت حیواناتی که با دانه ها تغذیه شده اند، پرهیز کنیم و گوشت حیواناتی را استفاده کنیم که از علف تغذیه می کنند و می توانیم آنها را از یک مزرعه ی محلی خریداری کنیم. دومین انتخاب ما از لحاظ مواد آلی است. مثلا گوشت گوساله […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
پروتئین

چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

1397/07/18
436بازدید
موفقیت و انگیزه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اشتهای کاذب- تغذیه- برنافیت
پروتئین

چگونه بر اشتهای کاذب خود غلبه کنیم؟

1397/06/01
178بازدید
تغذیه

حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن غلبه کردن بر اشتهای کاذب کار آسانی نیست و نیاز به مهارت دارد. گرسنگی مداوم خسته کننده است و پایبندی به رژیم غذایی را با مشکل مواجه می کند. بسیاری از اوقات، اشتهای کاذب نشانه ی خستگی است تا نیاز جسمانی. اما اگر احساس می کنید […]

1 2 3 4