برچسب

ورزش باسن

، 9 نوشته
دسته بندی :

ورزش باسن

، نوشته
خوش فرم کردن باسن
ورزش باسن

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

1399/04/20
1174بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
ورزش باسن

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1398/11/30
3062بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید - برنافیت
ورزش باسن

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید

1396/04/27
2283بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات ورزشی علاوه بر چربی سوزی، باسن شما را خوش فرم می کنند، برای شروع یک استپ بزرگ یا چهارپایه برای خود بیابید. اولین تمرین را با یک حرکت 40 ثانیه ای آغاز کنید، سپس برای 20 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 2 تا 4 بار انجام دهید و پیش از اینکه ست […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش باسن

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

1396/04/15
1415بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این 7 حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید 10 کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت 60 […]

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن - برنافیت
ورزش باسن

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

1396/03/25
3629بازدید
ورزش و تناسب اندام

نشستن و بی تحرکی موجب می شود عضلات به مرور زمان سفت شوند و از شکل بیافتند. گاهی تنها برخی از تمرین های آسان و بدون نیاز به هیچ وسیله ای می تواند به عضلات شما شکل دهد و آنها را خوش فرم تر کند. تمرین های ورزشی زیر که تنها با یک تکه حوله […]

بهترین تمرین برای خوش فرم کردن باسن
ورزش باسن

بهترین تمرین برای خوش فرم کردن باسن

1395/12/01
2416بازدید
ورزش و تناسب اندام

بدن شما برای انجام حرکت در سه جهت مختلف ساخته شده است (به جلو و عقب، به داخل و خارج و حرکات چرخشی)، اما بیشتر ما وقت خود را صرف حرکت به جلو و عقب می کنیم (حرکاتی چون راه رفتن، اسکوات، لانج، نشستن و ایستادن). به همین دلیل است که بسیاری از ما دارای […]

روش های فرم دادن به باسن با فوم رولر
ورزش باسن

روش های فرم دادن به باسن با فوم رولر

1395/09/15
1892بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه از داشتن یک باسن عضلانی لذت می برند. حرکات زیر که به وسیله ی فوم رولر انجام می شوند، برای فرم دادن به باسن و عضلات شما بسیار مفید هستند. هر حرکت را 15 تا 20 بار برای هر سمت بدن انجام دهید. حرکات را به ترتیب زیر انجام دهید تا تپش قلبتان افزایش یابد. […]

6 کشش ساده برای بهبود دردهای مزمن
ورزش باسن

6 کشش ساده برای بهبود دردهای مزمن

1395/08/08
1560بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی اوقات وقتی دچار دردهای مزمن می شوید، ممکن است تصور کنید که دردتان هیچ گاه از بین نخواهد رفت. دلیل این دردها تا حدی به خاطر به دام افتادن ذهن و بدن در یک چرخه ی سیگنالیک درد معیوب می باشد. مغز شما حتی ممکن است مدت ها پس از درمان جراحت، سیگنال های […]

با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید ، برنافیت
ورزش باسن

با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید

1395/07/27
10703بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است برخی از تمرین های ورزشی مثل پل لگن قورباغه ای مضحک به نظر برسد. اما با به کار بردن آنها در برنامه ی روتین خود متوجه خواهید شد که تا چه حد بر روی باسن شما تاثیر خواهند داشت. یکی از تمرین هایی که برای خوش فرم کردن باسن بسیار مفید است حرکات […]