برچسب

حرکات ورزشی

، 90 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس

1399/03/18
1207بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
حرکات ورزشی

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

1399/02/30
1027بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
حرکات ورزشی

با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

1399/02/10
425بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

آسان ترین ورزش های شکمی
حرکات ورزشی

آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

1398/12/24
2754بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
حرکات ورزشی

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1398/11/30
2830بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش درد شانه
حرکات ورزشی

سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

1398/10/25
1347بازدید
ورزش و تناسب اندام

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

تقویت عضلات شکم
حرکات ورزشی

10 دقیقه حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم

1398/07/15
4477بازدید
ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات شکم به معنای آب کردن چربیها، ماهیچه ای کردن و افزایش قدرت ناحیه شکمی است. این عضلات با افزایش سن، کارشان سخت تر و تناسب اندام نیز روز به روز چالش بر انگیزتر می شود. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که این حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم را به شما آموزش […]

ورزش شانه
حرکات ورزشی

ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

1398/05/09
3598بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

ماساژ لنفاتیک- برنافیت
حرکات ورزشی

ماساژ لنفاتیک: کاهش وزن بدون رژیم غذایی

1398/01/29
1199بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماساژ لنفاتیک یکی از روش های بسیار مفید برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی است. اگر از پف صورت، تورم بدن و سلولیت رنج می برید، ممکن است به دلیل عملکرد نادرست سیستم لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی درست شبیه یک پمپ است که مدام در حال کار کردن است. به طوری که اگر کار […]

لاغری کمر- حرکات ورزشی- برنافیت
حرکات ورزشی

لاغری کمر با چند ورزش فوق العاده موثر

1398/01/18
7926بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه برای لاغری کمر ورزش هایی چون پلنک، توییست و کرانچ وجود دارد که با تمرکز بر روی شکم و پهلوها موجب تناسب اندام می شوند. این حرکات آسان هستند، به وسیله ی خاصی نیاز ندارند و در خانه نیز می توان آنها را انجام داد. برای رسیدن به تناسب اندام 30 دقیقه ورزش در […]

1 2 3 9