برچسب

حرکات ورزشی

، 105 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن

۱۳۹۷/۰۱/۲۳
351بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

بالا تنه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

۱۳۹۷/۰۱/۱۴
652بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، بسیار سخت است. برای انجام این حرکت باید دست ها کاملا باز باشند و حرکات نزولی به پرس ها اضافه شوند بدون اینکه به فرم بدن آسیبی برسد. اگر شانه های شما به اندازه ی کافی قوی نیستند، یک حرکت بالا تنه […]

حرکات ورزشی

۱۰ دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

۱۳۹۷/۰۱/۰۵
879بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران از جمله اعضایی هستند که پس از بارداری و افزایش وزن، به شدت نافرم می شوند و زیبایی خود را از دست می دهند. به همین دلیل به تمرین هایی نیاز دارند که شکل زیبایی به آنها ببخشند. تمرین های ورزشی زیر برای فرم دهی به باسن و ران ها بسیار مناسبند […]

لاغری ران ها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

لاغری ران ها با ۸ حرکت ورزشی جدید

۱۳۹۶/۱۱/۲۴
3641بازدید
ورزش و تناسب اندام

ران ها از جمله اعضایی هستند که اکثر زنان از بزرگی آن رنج می برند. هر چند لاغری ران ها کار ساده ای نسیت، اما با ماهیچه سازی می توان آنها را زیباتر نشان داد. ورزش های زیر به همراه یک رژیم غذایی سالم و چربی سوزی کلی برای پایین تنه بسیار مفیدند. ورزش های […]

سفت کردن سینه-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
حرکات ورزشی

بهترین ورزش ها برای سفت کردن سینه

۱۳۹۶/۱۰/۲۱
3870بازدید
ورزش و تناسب اندام

اکثر زنان تصور می کنند تنها راه حل سفت کردن سینه، انجام عمل های جراحی گران قیمت است. روش های طبیعی و بسیار آسانی برای این مشکل وجود دارد که یکی از آنها تمرین های ورزشی مخصوص است. ورزش هایی که به سفت کردن سینه کمک می کنند، در ادامه معرفی شده اند.  انقباض قفسه […]

حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

حرکات کاردیو ۵ دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

۱۳۹۶/۰۹/۳۰
631بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

کاهش وزن- برنافیت
حرکات ورزشی

کاهش وزن آسان برای تنبل ها

۱۳۹۶/۰۹/۰۹
446بازدید
تغذیه

کاهش وزن، کار آسانی نیست و هر چند غذاهای سالم و ورزش تاثیر زیادی بر روی آن دارد، اما روش های بسیار آسان دیگری نیز وجود دارند که می توانند که بدون نیاز به باشگاه، انگیزه و صرف هزینه های زیاد، کاهش وزن را برای شما تسهیل می کنند. گاهی اوقات کارهای بسیار آسانی نظیر […]

کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
حرکات ورزشی

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

۱۳۹۶/۰۹/۰۱
1002بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه - برنافیت
حرکات ورزشی

۶ حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

۱۳۹۶/۰۸/۰۹
9880بازدید
ورزش و تناسب اندام

هر چند امروز به شکرانه ی سوتین های فرم دهنده و لباس زیرهای گول زننده، بسیاری از زنان سینه های خود را خوش فرم و زیبا نشان می دهند، اما این زیبایی دائمی نیست. برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود و چه روشی بهتر از […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
حرکات ورزشی

۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

۱۳۹۶/۰۶/۲۹
1133بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

1 2 3 11