برچسب

حرکات ورزشی

، 79 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
3 روش برای کاهش چربی های شکم ، برنافیت
حرکات ورزشی

3 روش برای کاهش چربی های شکم

1397/10/23
1657بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما هم می خواهید شکم صافی داشته باشید، اما از تمرین های کرانچ، تخته و ورزش های سنتی شکم در برنامه ی روتین خود بیزارید؟ هولی پرکینس، یک مربی ورزشی در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب 12 هفته برای تحول از سر تا پا، می گوید: هیچ کس ورزش های شکمی را دوست […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
حرکات ورزشی

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1397/10/16
1092بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

چربی سوزی سریع- حرکات ورزشی- برنافیت
حرکات ورزشی

چربی سوزی سریع با چند حرکت ورزشی ساده

1397/10/08
165بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین روش ها برای چربی سوزی سریع ورزش است. برخی از حرکات ورزشی با افزایش کالری سوزی به سوزاندن چربی های بدن کمک می کنند. ماهیچه های تند انقباض، کالری بیشتری از ماهیچه های کند انقباض می سوزانند. به علاوه، همه ی ماهیچه های اصلی را درگیر می کنند که نتیجه ی آن […]

ورزش شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

با این 6 ورزش شکم ، بدنتان را خوش فرم کنید

1397/09/20
402بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین راه های تناسب اندام، انجام ورزش شکم است. یک شکم صاف و تخت به آسانی ایجاد نمی شود، بلکه نیاز به تلاش و تمرین فراوان دارد. با برنافیت همراه باشید تا بهترین حرکات ورزشی مخصوص شکم را به شما معرفی کند. 2 ست از هر حرکت را انجام دهید و در بین […]

پرخوری- کاهش وزن آسان- برنافیت
حرکات ورزشی

کاهش وزن آسان برای تنبل ها

1397/09/18
820بازدید
تغذیه

کاهش وزن، کار آسانی نیست و هر چند غذاهای سالم و ورزش تاثیر زیادی بر روی آن دارد، اما روش های بسیار آسان دیگری نیز وجود دارند که می توانند که بدون نیاز به باشگاه، انگیزه و صرف هزینه های زیاد، کاهش وزن را برای شما تسهیل می کنند. گاهی اوقات کارهای بسیار آسانی نظیر […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

4 تمرین پیلاتس برای قوی کردن بازوها

1397/09/17
215بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به درستی انجام شوند، بسیار موثر هستند. برای انجام این 4 تمرین پیلاتس یک جفت دمبل سبک بردارید و هر حرکت ورزشی را حداقل 10 مرتبه انجام دهید. اگر به حرکت در آوردن هر دو بازو برای شما سخت است، ابتدا با یک بازو شروع کنید. با برنافیت […]

حرکات شکم- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

بهترین حرکات شکم برای تمامی سطوح

1397/09/06
345بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش های شکم، یکی از مهم ترین برنامه های تناسب اندام است. از آنجا که تقویت ماهیچه های شکم بسیار مهم است، برنافیت سعی دارد در این نوشته بهترین حرکات شکم را در سه سطح مبتدی، متوسط و حرفه ای به شما معرفی کند. حرکات شکم مخصوص مبتدیان قوی کردن شکم به معنای ایجاد تعادل […]

جایگزین هایی برای دراز و نشست
حرکات ورزشی

جایگزین هایی برای دراز و نشست

1397/08/28
937بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مقاله یک برنامه ورزشی 10 دقیقه ای برای تقویت قدرت و استقامت عضلات کلیدی معرفی خواهد شد. این حرکات جایگزین دراز و نشست را در دو ست و در هر ست 12 مرتبه بدون استراحت و پشت سر هم تکرار کنید. Rotating Side Plank به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست […]

حرکات ورزشی مخصوص لاغری ران- برنافیت
حرکات ورزشی

بهترین ورزش ها برای لاغری ران

1397/08/27
389بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است. چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان گفت […]

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره- برنافیت
حرکات ورزشی

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره

1397/08/19
175بازدید
ورزش و تناسب اندام

زمانی که فرصت ندارید، ممکن است بدون تمرین های کششی به انجام حرکات کاردیو یا وزنه برداری بپردازید؛ غافل از اینکه ممکن است به بدن خود آسیب برسانید. حرکات کششی هم پیش از شروع ورزش و هم برای رهایی از آسیب های یکجا نشینی، مفید است. برنافیت امروز برخی از فواید حرکات کششی را به […]

1 2 3 8