برچسب

حرکات ورزشی

، 106 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
خوش فرم کردن شانه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

حرکاتی برای خوش فرم کردن شانه ها

1397/03/27
342بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر خوش فرم کردن شانه ها برای شما در اولویت نیست، این بار آنها را در لیست اولویت های خود قرار دهید. شانه های قوی و زیبا با ایجاد بهبود در وضعیت بدن و تعادل باسن و ران ها شما را لاغرتر و جوان تر نشان می دهد. از آنجا که چربی کمتری در بالا […]

طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن

1397/01/23
625بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

بالا تنه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

1397/01/14
1126بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، بسیار سخت است. برای انجام این حرکت باید دست ها کاملا باز باشند و حرکات نزولی به پرس ها اضافه شوند بدون اینکه به فرم بدن آسیبی برسد. اگر شانه های شما به اندازه ی کافی قوی نیستند، یک حرکت بالا تنه […]

حرکات ورزشی

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1397/01/05
1027بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران از جمله اعضایی هستند که پس از بارداری و افزایش وزن، به شدت نافرم می شوند و زیبایی خود را از دست می دهند. به همین دلیل به تمرین هایی نیاز دارند که شکل زیبایی به آنها ببخشند. تمرین های ورزشی زیر برای فرم دهی به باسن و ران ها بسیار مناسبند […]

لاغری ران ها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
حرکات ورزشی

لاغری ران ها با 8 حرکت ورزشی جدید

1396/11/24
11783بازدید
ورزش و تناسب اندام

ران ها از جمله اعضایی هستند که اکثر زنان از بزرگی آن رنج می برند. هر چند لاغری ران ها کار ساده ای نسیت، اما با ماهیچه سازی می توان آنها را زیباتر نشان داد. ورزش های زیر به همراه یک رژیم غذایی سالم و چربی سوزی کلی برای پایین تنه بسیار مفیدند. ورزش های […]

سفت کردن سینه-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
حرکات ورزشی

بهترین ورزش ها برای سفت کردن سینه

1396/10/21
12430بازدید
ورزش و تناسب اندام

اکثر زنان تصور می کنند تنها راه حل سفت کردن سینه، انجام عمل های جراحی گران قیمت است. روش های طبیعی و بسیار آسانی برای این مشکل وجود دارد که یکی از آنها تمرین های ورزشی مخصوص است. ورزش هایی که به سفت کردن سینه کمک می کنند، در ادامه معرفی شده اند.  انقباض قفسه […]

حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

حرکات کاردیو 5 دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

1396/09/30
1096بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها 5 دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

کاهش وزن- برنافیت
حرکات ورزشی

کاهش وزن آسان برای تنبل ها

1396/09/09
558بازدید
تغذیه

کاهش وزن، کار آسانی نیست و هر چند غذاهای سالم و ورزش تاثیر زیادی بر روی آن دارد، اما روش های بسیار آسان دیگری نیز وجود دارند که می توانند که بدون نیاز به باشگاه، انگیزه و صرف هزینه های زیاد، کاهش وزن را برای شما تسهیل می کنند. گاهی اوقات کارهای بسیار آسانی نظیر […]

کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
حرکات ورزشی

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

1396/09/01
1511بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه - برنافیت
حرکات ورزشی

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

1396/08/09
17562بازدید
ورزش و تناسب اندام

هر چند امروز به شکرانه ی سوتین های فرم دهنده و لباس زیرهای گول زننده، بسیاری از زنان سینه های خود را خوش فرم و زیبا نشان می دهند، اما این زیبایی دائمی نیست. برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود و چه روشی بهتر از […]

1 2 3 11