برچسب

حرکات ورزشی

، 92 نوشته
دسته بندی :

حرکات ورزشی

، نوشته
ورزش در خانه
حرکات ورزشی

ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

1399/05/20
1129بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
حرکات ورزشی

این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

1399/04/30
777بازدید
ورزش و تناسب اندام

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
حرکات ورزشی

بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

1399/04/20
1508بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

لاغری ران
حرکات ورزشی

بهترین ورزش ها برای لاغری ران

1399/04/07
51258بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
حرکات ورزشی

تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس

1399/03/18
1542بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
حرکات ورزشی

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

1399/02/30
1249بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
حرکات ورزشی

با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

1399/02/10
631بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

آسان ترین ورزش های شکمی
حرکات ورزشی

آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

1398/12/24
3143بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
حرکات ورزشی

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1398/11/30
3236بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش درد شانه
حرکات ورزشی

سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

1398/10/25
1461بازدید
ورزش و تناسب اندام

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

1 2 3 10