برچسب

حرکات اصلاحی

، 3 نوشته
دسته بندی :

حرکات اصلاحی

، نوشته
مناسب ترین حرکات دمبل برای داشتن شانه های قوی
حرکات اصلاحی

مناسب ترین حرکات دمبل برای داشتن شانه های قوی

1396/01/21
1399بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن شانه های قوی برای ایجاد یک زندگی سالم و فعال بسیار مفید است. وقتی سعی می کنید بازوهای خود را قوی کنید، آنها به مرور زیباتر می شوند. حرکات زیر، را برای داشتن شانه های قوی می توانید امتحان کنید. از یک وزنه ی نیم تا دو کیلویی و یا هر وسیله ی دیگری که بدنتان […]

تمرینات کششی که درد مچ دست را بهبود می بخشند
حرکات اصلاحی

تمرینات کششی که درد مچ دست را بهبود می بخشند

1395/12/26
2953بازدید
ورزش و تناسب اندام

با حجم مطالبی که هر یک از ما به طور روزانه تایپ می کنیم و می نویسیم، اصلا عجیب نیست که دچار درد مچ دست شویم. اگر همراه با این دردها، احساس ضعف و کرختی نیز می کنید، احتمالا دچار سندروم کارپال شده اید- یک اختلال التهابی که به دلیل فشار های مکرر (مثل تایپ […]

ورزش هایی برای جلوگیری از قوز کمر
حرکات اصلاحی

ورزش هایی برای جلوگیری از قوز کمر

1395/10/02
4104بازدید
ورزش و تناسب اندام

فعالیت هایی چون رانندگی ، نشستن پشت میز کامپیوتر، بغل کردن بچه و غیره موجب گرد شدن شکل شانه ها و سفت شدن ماهیچه هایتان می شود. اما چندین ورزش وجود دارد که می توانید آنها را در حالت ایستاده، نشسته و یا زانو زده انجام دهید و از طریق آن قوز کمر خود را از […]