برچسب

افتادگی شانه

، 4 نوشته
دسته بندی :

افتادگی شانه

، نوشته
کاهش درد شانه
افتادگی شانه

سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

1398/10/25
806بازدید
ورزش و تناسب اندام

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

5 کشش گردن مفید در حالت نشسته
افتادگی شانه

5 کشش گردن مفید که در حالت نشسته میتوان انجام داد

1396/01/23
1679بازدید
ورزش و تناسب اندام

علت گردن درد به سختی قابل تشخیص است، ممکن است به دلیل وضعیت بد گردن در شب گذشته و یا خم کردن بیش از حد سر باشد. ماهیچه های گردن ما به شانه ها پیچیده شده اند، بنابراین هر گونه درد یا احساس ناراحتی در شانه ها ممکن است گردن را نیز تحت تاثیر قرار […]

مناسب ترین حرکات دمبل برای داشتن شانه های قوی
افتادگی شانه

مناسب ترین حرکات دمبل برای داشتن شانه های قوی

1396/01/21
1253بازدید
ورزش و تناسب اندام

داشتن شانه های قوی برای ایجاد یک زندگی سالم و فعال بسیار مفید است. وقتی سعی می کنید بازوهای خود را قوی کنید، آنها به مرور زیباتر می شوند. حرکات زیر، را برای داشتن شانه های قوی می توانید امتحان کنید. از یک وزنه ی نیم تا دو کیلویی و یا هر وسیله ی دیگری که بدنتان […]

ورزش هایی برای جلوگیری از قوز کمر
افتادگی شانه

ورزش هایی برای جلوگیری از قوز کمر

1395/10/02
3663بازدید
ورزش و تناسب اندام

فعالیت هایی چون رانندگی ، نشستن پشت میز کامپیوتر، بغل کردن بچه و غیره موجب گرد شدن شکل شانه ها و سفت شدن ماهیچه هایتان می شود. اما چندین ورزش وجود دارد که می توانید آنها را در حالت ایستاده، نشسته و یا زانو زده انجام دهید و از طریق آن قوز کمر خود را از […]