برچسب

آسیب ورزشی

، 18 نوشته
دسته بندی :

آسیب ورزشی

، نوشته
ورزش برای زانو درد
آسیب ورزشی

ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

1398/10/04
981بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره- برنافیت
آسیب ورزشی

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره

1397/08/19
773بازدید
ورزش و تناسب اندام

زمانی که فرصت ندارید، ممکن است بدون تمرین های کششی به انجام حرکات کاردیو یا وزنه برداری بپردازید؛ غافل از اینکه ممکن است به بدن خود آسیب برسانید. حرکات کششی هم پیش از شروع ورزش و هم برای رهایی از آسیب های یکجا نشینی، مفید است. برنافیت امروز برخی از فواید حرکات کششی را به […]

اشتباهات ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
آسیب ورزشی

این اشتباهات ورزشی به بدن شما آسیب می رسانند

1397/03/08
1382بازدید
ورزش و تناسب اندام

سبک زندگی افراد متفاوت است. این تفاوت در سبک زندگی در ورزش نیز گاها خود را نشان می دهد. برخی از عادات ما در طول زندگی منجر به اشتباهات جبران ناپذیری بر روی بدن می شود. از برجسته ترین آنها می توان به اشتباهات ورزشی اشاره کرد. این اشتباهات کاهش وزن شما را با اختلال […]

استفاده از دستگاه کاردیو - برنافیت
آسیب ورزشی

با قوانین استفاده از دستگاه کاردیو آشنا شوید

1396/03/08
1673بازدید
ورزش و تناسب اندام

صرف نظر از دستگاهی که برای انجام حرکات کاردیو انتخاب می کنید، عوامل و قوانین زیادی در استفاده از آنها وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. در ادامه ی مقاله به برخی از این قوانین اشاره شده است. 1- پنج دقیقه پیش از استفاده از دستگاه، بدن خود را گرم کنید. برای پیشگیری […]

5 اشتباه هنگام استفاده از فوم رولر که باید از آن پرهیز کرد
آسیب ورزشی

5 اشتباه هنگام استفاده از فوم رولر که باید از آن پرهیز کرد

1396/01/24
1414بازدید
ورزش و تناسب اندام

پس از تمرین های ورزشی سخت، با استفاده ی بیش از حد فوم رولر خود را خسته نکنید. یاد گرفتن استفاده ی درست از این ابزار موجب می شود که از مزایای بی شمار آن بهره مند شوید. در ادامه به اشتباهاتی که افراد در هنگام استفاده از فوم رولر مرتکب می شوند، اشاره شده […]

بایدها و نباید های درمان درد ماهیچه ها
آسیب ورزشی

بایدها و نبایدهای درمان درد ماهیچه ها

1396/01/10
1024بازدید
سبک زندگی

گر چه درد ماهیچه ها ممکن است نشانه ی جراحت باشد و نباید نادیده گرفته شود، اما احساس درد، یک یا دو روز پس از تمرین های سنگین ورزشی جای نگرانی ندارد. اگر پیش از این وزنه های 2 کیلویی می زدید، اما به یکباره خود را مجبور به زدن وزنه های 4 کیلویی کنید، […]

4 اشتباه در حرکات پلانک و طریقه ی صحیح آنها
آسیب ورزشی

4 اشتباه در حرکات پلانک و طریقه ی صحیح آنها

1395/12/21
8615بازدید
ورزش و تناسب اندام

پلانک یک ورزش فوق العاده برای کل بدن محسوب می شود که قسمت میانی بدن، شانه ها و بازوها را قوی می کند. حرکات پلانک از دردهای کمر جلوگیری می کند و وضعیت شما را بهبود می بخشد. اگر حرکات پلانک به درستی انجام شوند، می توانند بسیار کارآمد و مفید باشند. اگر این تمرین ها […]

اشتباهات-حرکات-کششی-برنافیت
آسیب ورزشی

اشتباهات مربوط به حرکات کششی که ممکن است به بدنتان آسیب برساند

1395/09/06
4053بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات کششی چه شامل اسپلیت باشد و چه مربوط به کشش دست ها و لمس انگشتان پا، باید به درستی انجام شود. برای حداکثر استفاده از تمرین های ورزشی، باید تمرین های کششی را به درستی انجام دهید. اگر این حرکات به درستی انجام شوند، گرفتگی ماهیچه ها را از بین می برند و به […]

کارهایی که نباید پس از ورزش کردن انجام دهید
آسیب ورزشی

کارهایی که نباید پس از ورزش کردن انجام دهید

1395/09/03
1370بازدید
ورزش و تناسب اندام

احتمالا انجام حرکات اینتروال و تمرین های چرخشی بخشی از برنامه ی ورزشی شما محسوب می شود، اما کارهایی که پس از ورزش انجام می دهید بر روی پاسخ بدنتان نسبت به این ورزش ها موثر است. غذاهایی که می خوریم و کارهایی که پس از ورزش کردن انجام می دهیم همه برای ریکاوری و […]

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟
آسیب ورزشی

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟

1395/08/22
1600بازدید
ورزش و تناسب اندام

ریچارد هانسن- یک فیزیوتراپ ورزشی مقیم کلرادو- می گوید: بر خلاف شهره و همه گیر شدن استفاده از فوم رولر نباید آن را به عنوان یک درمان خانگی به کار برد. هانسن که هم دوندگان تفریحی و هم انواع حرفه ای و المپیکی آن را درمان می کند، اعتقاد دارد استفاده ی ناصحیح از فوم […]

1 2