ایزواینرشیال

ورزش و تناسب اندام

حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

17 آذر 1398
1623بازدید

معرفی فناوری ایزواینرشیال

ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال در مراکز توانبخشی و باشگاه های ورزشی تا سطح قهرمانی در تمامی رشته ها مورد بهره برداری قرار میگیرد.

عملکرد دستگاه بر اساس مقاومت در برابر گردش دیسک یا فلایویل میباشد که به واسطه نوع انقباض عضلانی متفاوت بخصوص در فاز اکسنتریک نتایج بمراتب بهتری را عرضه میکند.

پیشنهاد برنافیت: 
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید

ایزواینرشیال

 

ایزواینرشیال چیست؟

ایزواینرشیال

ایزواینرشیال به معنی مقاومت در برابر تغییر حرکت فلای ویل در تمام زاویه های دامنه حرکت می باشد. تمرین با دستگاه ایزواینرشیال فلای­ویل دارای مزیت­های بسیاری در مقایسه با روش سنتی بوده که مقاومت نامحدود در آن از پراهمیت­ترین موارد می­باشد.هیچ محدودیتی برای میزان انرژی جنبشی که با تمرین ایزواینرشیال می­توانید ایجاد کنید وجود ندارد.

این بدان معناست که همیشه می­توانید از نیروی بالاتری استفاده کنید و شتاب فلای­ویل را بیشتر کنید. مقاومت متغیر به این معناست که هر چه در فاز کانسنتریک تسمه را با شتاب بیشتری بکشید و انرژی پتانسیل ذخیره شونده در دیسک را بیشتر کنید، در هنگام برگشت یا همان فاز اکسنتریک تسمه و دیسک به همان میزان یا بیشتر به شما نیرو وارد خواهد کرد.

 

ایزواینرشیال

 

اجرای انقباض های اکسنتریک با سرعت حداکثر، تعداد سارکومرها را به صورت متوالی افزایش میدهد

با انجام 4 هفته تمرین ایزواینرشیال 30 % افزایش نیرو درعضله و 50 % افزایش توان اکسنتریک در پی دارد.

پیشنهاد برنافیت: 
از حرکات اصلاحی چه می دانید؟

ایزواینرشیال

 

فواید فیزیولوژیکی

جنبه های مختلف فیزیولوژی تمرینات فلای ویل این امکان را میدهد که شما با مقاوت های مختلف که بصورت خودکار برای شما بیشینه مقاومت را ایجاد میکند و از آن میتوان در انواع تمرینات استفاده نمود که موجب افزایش قدرت و توده عضلانی شما در تمام زوایا میشود استفاده نمود. با استفاده از دستگاه ایزواینرشیال شما میتوانید به راحتی اضافه بار و بیشینه ی اضافه بار اکسنتریکی را تجربه کنیدد. که تاثیراتی که این عوامل بر عملکرد ورزشکاران دارد استفاده از وزنه های سنتی را شکست خورده و بی فایده میکند.

اضافه بار بیشینه ی اکسنتریکی تاثیر بسیار زیادی بر افزایش قدرت ، سرعت و توده ی عضلانی بخصوص در افراد تمرین کرده دارد.

 

1- افزایش توده عضله و هایپرتروفی

بر اساس تحقیقات اکادمیک مختلف انجام شده در این زمینه4  هفته تمرین ایزواینرشیال معادل 6 ماه تمرین سنتی میباشد.

روش های مختلف هایپرتروفی با دستگاه ISOINERTIAL:

الف – هایپرتروفی تارچه‌ ای myofibrillar) ) : تمرینات با دیسک بزرگ و تکرارهای کم با هدف افزایش سایزومقدار پروتئین در عضله

ب – هایپرتروفی  سارکوپلاسمی (sarcoplasmic) : تمرینات با دیسک کوچک وتکرار بالا با هدف افزایش گلیکوژن به شکل کربوهیدرات و آب

پیشنهاد برنافیت: 
عضله سازی به کمک مواد غذایی 

 

2- جلوگیری از آسیبهای اجتناب ناپذیر

بسیاری از آسیب دیدگی ها در طی انقباض های اکسنتریکی اتفاق می افتد مانند کشیدگی همسترینگ. بنا براین آماده سازی قبل از فصل مسابقات و بازتوانی مناسب میتواند ریسک آسیب های جدید را به شدت کاهش داد.

ایزواینرشیال

 

3- افزایش پروتئین  MHC

همچنین نشان داده شده است که اضافه بار بیشینه ی اکسنتریکی باعث افزایش پروتئین  MHC  در عضلات نوع دو (IIX)  میشود و حجم فیبر های نوع دو  (IIX)  نیز افزایش پیدا میکند که نشان میدهد تغییر نوع تار به نوع سریع آن میباشد.

ایزواینرشیال

 

علت استقبال مراکز توانبخشی در دنیا از ایزواینرشیال

1- تعویض وزنه مداوم ندارد

جهت افزایش نیرو فقط کافیست سرعت چرخش دیسک را بیشتر کنم. در دستگاه های gravity base نیازمند به وزنه ها با وزن های مختلف بودیم اما با این روش این مسئله حل شده محسوب میگردد.

 

2- بدون محدودیت فیزیکی و سنی

کار کردن با دستگاه ایزواینرشیال فارق از شرایط سنی کاملا ایمن میباشد ، چون فشار ایجاد شده متناسب با نیرویی است که خود فرد میتواند ایجاد کند هیچ گونه آسیب دیدگی را برای بیمار یا ورزشکار درپی ندارد.

ضمنا بدلیل استفاده از تجهیزات جانبی ارگونومیک مانند هارنس فشار ایجاد شده در کل بدن تقسیم میگردد یا در زمان استفاده از کمربند بخصوص در افرادی که دارای گودی کمر یا هرگونه مشکل در ناحیه ستون فقرات هستند فشار فقط از لگن به پایین وارد میگرد.

پیشنهاد برنافیت: 
بدون قرص از درد کمر نجات یابید

ایزواینرشیال

 

3- عملکرد بدون صدای دستگاه و بدون نیاز به برق

 

4- پرتابل بودن و عدم نیاز به فضای اختصاصی

ایزواینرشیال

 

5- پوشش دادن تمام حرکات ورزشی

ایزواینرشیال

 

چه کشورهایی از این تکنولوژی بهره میبرند؟

36 کشور از این فناوری در جهت انجام حرکات اصلاحی و ورشی برای افراد مبتدی تا حرفه ای بکار میبرند.

ایزواینرشیال

 

چطور میتوان به مقالات علمی ایزواینرشیال دست پیدا کرد؟

با جستجو عبارت FLY WHEEL TRANING در سایت WWW.PABMED.COM  به بیش از 100 مقاله علمی در این زمینه دسترسی پیدا میکنید.

 

معرفی انواع دستگاه های ایزواینرشیال

چندین کشور تولید کننده این دستگاه هستند از جمله سوئد ، آلمان ، ایتالیا ، اسپانیا و آمریکا که قالبا در 2 مدل پرتابل و ایستاده عرضه می گردد.

ایزواینرشیال

 

سیستم هوشمند دستگاه ایزواینرشیال

سیستم هوشمند با دریافت اطلاعات از سنسورها و پردازش آن ها توسط برد هوشمند الکترونیکی وظیفه تهیه داده­ های سلامت را دارد. برخی ویژگی­های این سیستم عبارتست از:

  • نمایشگر گرافیکی و ترسیم آنلاین رفتار عضله در طول حرکت توسط نمودار
  • نمایش میزان مصرف کالری
  • نمایش میزان سرعت و دامنه حرکت
  • نمایش تعداد تکرار تمرین انجام شده
  • محاسبه توان متوسط و ماکزیمم توان ایجاد شده
  • محاسبه نیروی متوسط ایجاد شده برحسب کیلو گرم

پیشنهاد برنافیت: 
چگونه میزان چربی را اندازه بگیریم؟

ایزواینرشیال

 

نمونه تمرینات اصلاحی ایزواینرشیال ( پای پرانتزی)

درﻣﺎن ﭘﺎی ﭘﺮاﻧﺘﺰی ﺑﺎ ورزش

پای پرانتزی عارضه ای است که معمولا به علت تنگ بودن فضای نوزاد در داخل رحم مادر ایجاد میشود. به علت اینکه این اختلال در حالتی مشخص میشد که وزن روی پاها بیافتد، لذا بسیاری از والدین تا زمان راه افتادن فرزندانشان متوجه این اختلال در بدن وی نخواهند شد.در صورتیکه پای پرانتزی در مراحل اولیه تشخیص و درمان شود، علاوه بر جلوگیری از مشکلات بیشتر عضلانی اسکلتی، بار مالی درمانی کمتری متوجه خانواده ها خواهد شد.

یکی از موثرترین درمانها، درمان پای پرانتزی با ورزش است. ورزشها، باید به صورت تخصصی و توسط فیزیوتراپیست، آموزش داده شود. زیرا گاها انجام ورزشهای غیر تخصصی، به علت وارد آمدن فشار نامناسب،موجب پیشرفت اختلال میگردد.

ایزواینرشیال

 

نمونه تمرینات اصلاحی پیلتن (کیفوز)

کایفوز چیست؟

کایفوز عبارت است از انحنای غیرطبیعی قسمت از ستون فقرات که باعث می شود کمر و پشت ستون فقرات قوس‌ دار تر از حد معمول به نظر بیاید و همچنین دچار درد و سفتی شود. در قسمت پایین کمر، گاهی اوقات یک قوس کمر لومبار (lumbar) وجود دارد که برعکس منحنی بالای کمر است.

از آنجا که وجود انحنا در ستون فقرات طبیعی است، مشکل اصلی این است که ما باید مشخص کنیم که قوس بیش از حد کدام است. به طور کلی، منحنی توراسیک نرمال و عادی بین ۳۰ تا ۳۵ درجه است و در نتیجه قوس بیشتر از ۳۵ درجه یک کایفوز به حساب می آید.

پیشنهاد برنافیت: 
در عرض یک هفته کمر باریک شوید

 

پشت گرد و یا کایفوز

این حالت با انحنای بیش از اندازه ی قوس کمر، بیرون آمدن استخوان کتف (شانه های گرد) که معمولا با کشیده شدن سر به جلو همراه است، شناخته می شود.

ایزواینرشیال

 

نمونه تمرینات اصلاحی پیلتن ( گودی کمر)

زمانی که افزایش بیش از حد در گودی کمر ایجاد شود، به چنین حالتی «لوردز کمری» یا کمر گود می‌گویند. در این حالت اگر زاویه‌ای که ستون مهره‌های کمری با استخوان خاجی درست می‌کند، بیشتر از 30 درجه شود در قوس طبیعی کمر، تغییر شکل به وجود می‌آید. عوامل مختلفی در ایجاد این مشکل نقش دارند که یکی از این عوامل، ضعف در ماهیچه‌های شکمی محسوب می‌شود.

وقتی ماهیچه‌های شکم ضعیف باشند، ماهیچه‌های مقابل آنها در ناحیه کمر رو به کوتاه شدن می‌روند و نتیجه این مساله، افزایش گودی کمر است. البته ماهیچه‌های شکم، به تنهایی عامل ناهنجاری کمر گود نیستند و کوتاهی ماهیچه‌های دیگر در پاها هم می‌توانند در این مساله نقش داشته باشند.

پیشنهاد برنافیت: 
بایدها و نبایدهای درمان درد ماهیچه ها

ایزواینرشیال

 

نمونه تمرینات اصلاحی پیلتن (دردهای شانه)

درد شانه و کتف

شانه ها که محل اتصال بازوها به ستون بدن هستند، بیشترین حرکت را در بین مفاصل بدن دارند. این سطح بالای حرکت می تواند باعث ناپایداری نسبی مفاصل شانه شود. شانه درد اغلب در نتیجه یک بیماری یا آسیب دیدگی ایجاد می شود که می تواند بر ساختارهای مفصل شانه (تاندون ها، رباط ها، عضلات، و استخوان ها) تاثیر گذارد.

ایزواینرشیال

 

با هر دستگاه چند طراحی تمرین میتوان انجام داد؟

بسته به خلاقیت پزشک یا مربی با هردستگاه بالغ بر50 مدل طراحی تمرین میتوان انجام داد.

 

نویسنده: مسعود رضایی نژاد، مدرس حوزه ایزواینرشیال

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف
04 فروردین 1399
2435 بازدید

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

درمان سلولیت ران- برنافیت
هر آنچه باید از علت تا درمان سلولیت بدانید

سلولیت ران یک مشکل رایج در زنان و برخی از مردان است که موجب ناهمواری در سطح پوست و از بین بردن زیبایی آن می شود. این مشکل اغلب در ناحیه باسن، شکم و ران ظاهر می شود. از آنجا که بسیاری از ما با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم،در این مقاله […]

روش های آسان تناسب اندام پس از پایان فصل زمستان
روش های آسان تناسب اندام پس از زمستان

روزهای کوتاه و سرد زمستان، تمایل و انگیزه ی افراد را برای ورزش کردن از بین می برد. در نتیجه بیشتر افراد در فصل زمستان، تناسب اندام خود را از دست می دهند. اما خوشبختانه روش های آسانی وجود دارد که به شما کمک می کند پس از یک زمستان بی تحرک، دوباره به برنامه […]

کادوی ولنتاین
کادوی ولنتاین ؛ چرا ولنتاین به هم شکلات، خرس و کارت هدیه می دهند؟

14 فوریه معادل 25 بهمن هر سال، روز ولنتاین یا روز عشاق است که در سرتاسر جهان برگذار می شود. بسیاری از افراد در این روز به یکدیگر عطر، خمیر ریش، بادکنک و خرس قرمز هدیه می دهند. این هدیه ها، سنتی هستند. اما در میان این کادوها، شکلات از جایگاه ویژه ای برخوردار است. […]

زیبایی

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟
27 اسفند 1398
3269 بازدید

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست - زیبایی - برنافیت
نکات ساده و ارزان برای مراقبت از پوست

به عنوان یک خانم یکی از مهم ترین چیزهایی که می تواند به زیبایی بیشتر شما کمک کند، داشتن پوستی زیبا و بدون لک و جوش است. مطمئنا همه ی اینها را خودتان می دانید، اما برای زیباتر کردن پوست خود به سراغ انواع و اقسام کرم های گران قیمت رفته اید. اگر هیچ یک […]

از بین بردن چین و چروک دور دهان
بهترین روش برای از بین بردن چین و چروک دور دهان چیست؟

آیا تا به حال به چین و چروک دور دهان خود توجه کرده اید؟ شما تنها نیستید. چین و چروک دور دهان به خصوص در زنان در سنین خاصی کاملا طبیعی هستند. اما این بدان معنا نیست که شما باید با آنها کنار بیایید. خوشبتانه روش های آسان و موثری برای رهایی از این چین […]

جدیدترین مدل موهای زمستانی
جدیدترین مدل موهای زمستانی که می توانید امتحان کنید

هیچ چیز حتی زمستان نمی تواند ما را از پرداختن به چهره های جدید و مدل موهای زیبا بازدارد. در زمستان امسال ترندهایی می توانید پیدا کنید که زیبایی و استایل شما را زیباتر و متفاوت تر از قبل کند. مدل موهای زمستانی امسال شامل موهای کوتاه، لییر، باب، فر و چتری هستند. امروز برنافیت […]

ورزش و تناسب اندام

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد
24 اسفند 1398
1709 بازدید

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

موفقیت و انگیزه

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی
29 اسفند 1398
767 بازدید

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

چالش تغییرات کوچک
با 10 روز چالش تغییرات کوچک موفقیت خود را در کاهش وزن تضمین کنید

شاید تصور کنید که برای رسیدن به هدف باید حتما گام های بزرگ برداشت و تغییرات شدیدی در شیوه و سبک زندگی ایجاد کرد. اما طبق بررسی محققان بسیاری از افراد موفق با همین تغییرات ساده و ناچیز توانسته اند در هر زمینه ای از جمله کاهش وزن به هدف خود برسند. این چالش تغییرات […]

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

تغذیه

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟
11 فروردین 1399
35 بازدید

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]

عوارض جانبی رژیم کتوژنیک
از عوارض جانبی رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که باعث می شود به سرعت وزن کم کنید، اما آثار آن چیزی بیشتر از کاهش وزن است. کالری یک رژیم غذایی کتوی معمولی از 80 درصد چربی، 15 درصد پروتئین و تنها 5 درصد کربوهیدرات تشکیل شده است. مثلا اگر روزی 2000 کالری در روز مصرف […]

تاثیر میان وعده در کاهش وزن
تاثیر میان وعده در کاهش وزن و افزایش متابولیسم

طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود. طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است […]