کمبود ویتامین C

سبک زندگی

کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

28 مرداد 1398
325بازدید

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که از آنها به میزان کافی در برنامه غذایی خود دریافت کنید. امروز برنافیت قصد دارد از اهمیت این ویتامین برای بدن و زیبایی صحبت کند. با ما همراه باشید.

 

کمبود ویتامین C ؛ ورم و خونریزی لثه ها

ویتامین C برای سلامت لثه ها بسیار ضروری است. عدم دریافت آن به مقدار کافی موجب تورم لثه ها می شود. اگر احساس می کنید که بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنید، اما باز هم دچار خونریزی لثه هستید، این بار ویتامین C را امتحان کنید. هر زن روزانه به طور متوسط به 75 میلی گرم و هر مرد به 90 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. افراد سیگاری باید 35 میلی گرم به این مقدار اضافه کنند.

پیشنهاد برنافیت:
پیشگیری از تحلیل لثه با درمان های طبیعی

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ کبودی بی دلیل و دیر خوب شدن زخم

اگر بدون هیچ دلیلی بدنتان کبود می شود، علت آن فقر ویتامین C است. خوشبختانه این مشکل با مصرف روزانه مرکبات و سبزیجات برطرف خواهد شد. علاوه بر این اگر زخم هایتان به کندی درمان می شوند، آن هم می تواند به علت کمبود این ویتامین در بدن باشد. بدن شما برای ساختن کلاژن به ویتامین C نیاز دارد.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی و ریزش موها

اگر دچار ریزش مو شده اید و یا موهایتان شکننده شده اند، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی ویتامین C دریافت نمی کنید. پیش از آنکه به سراغ متخصص و یا محصولات گران قیمت بروید، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مثل بروکلی و کیوی را افزایش دهید. اگر غذاها نمی توانند ویتامین C شما را تامین کنند، مکمل ها را امتحان کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ درد مفاصل

از ابتدایی ترین نشانه های کمبود ویتامین C، درد مفاصل است. از آنجا که ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، کمبود آن موجب التهاب و درد مفاصل می شود.

پیشنهاد برنافیت:
این رزیم غذایی، درد مفاصل تان را تسکین می دهد

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ ضعیف شدن سیستم ایمنی

اگر به سرعت دچار آنفولانزا، سرماخوردگی و یا عفونت می شود، احتمالا سیستم ایمنی شما ضعیف است. مصرف ویتامین C موجب تولید گلبول های سفید و تقویت سیستم ایمنی می شود. نقش گلبول های سفید در بدن مقابله با بیماری ها و عوامل خارجی است.

 

کمبود ویتامین C ؛ افزایش وزن بی دلیل

اگر بدون هیچ تغییر در سبک زندگی دچار افزایش وزن شده اید، احتمالا دلیل آن فقر ویتامین C است. تحقیقات نشان می دهد که یک رابطه مستقیم بین نقص ویتامین C و افزایش چربی، به خصوص چربی های شکم در بدن وجود دارد. این ویتامین به چربی سوزی در بدن کمک می کند.

کمبود ویتامین C ؛ احساس خستگی و خواب آلودگی

اگر به اندازه کافی در طول شب می خوابید، اما همچنان در روز احساس خستگی می کنید، احتمالا دلیل آن این است که به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید. خستگی یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین C در بدن است. بهتر است به جای ده لیوان قهوه، یک عدد کیوی مصرف کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ تیرگی و خشکی پوست

همانطور که گفتیم تولید کلاژن در بدن به ویتامین C نیاز دارد. این بدان معناست که عدم دریافت این ویتامین موجب تیرگی و چروک شدن آن می شود، چرا که کلاژن موجب درخشندگی پوست می شود.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ خون دماغ شدن

خون دماغ شدن به طور کلی برای سلامت شما مضر نیست، اما اگر این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، دلیل آن نقص ویتامین C در بدن است. بینی شوما پر از رگ های خونی نازک است که ویتامین C از ضعیف شدن آنها جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی ناخن ها

بدن شما برای جذب بهتر آهن به ویتامین C نیاز دارد. اگر ویتامین C در بدن شما وجود نداشته باشد، موجب فقر آهن و آنمی (کم خونی) می شود که شکندگی ناخن ها را به دنبال دارد. اگر هر کار می کنید، اما باز هم ناخن های شما ضعیف هستند، انواع میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهاد برنافیت:
علت شکنندگی ناخن ها چیست؟

کمبود ویتامین C

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت
آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟
06 شهریور 1398
800 بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟ بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
426 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟
16 شهریور 1398
76 بازدید

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
54 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

کاهش وزن با آب
کاهش وزن با آب ؛ برای کاهش وزن روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
20 شهریور 1398
114 بازدید

نوشیدن آب بهترین کاریست که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. محققان و دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف آب به کاهش دریافت کالری، افزایش سیری و سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل است که مربیان ورزشی بر روی نوشیدن آب تاکید دارند. اما نوشیدن چه میزان آب به […]

رژیم غذایی دیابتی ها
رژیم غذایی دیابتی ها ؛ باید ها و نبایدهای غذایی برای افراد دیابتی

منظور از رژیم غذایی دیابتی ها ، یک سبک تغذیه ای سالم است که موجب کنترل قند خون آنها می شود. در این رژیم انتخاب به اندازه غذاهای سالم و تعهد به وعده های منظم بسیار اهمیت دارد. یکی از ویژگی های رژیم غذایی دیابتی ها این است که سرشار از مواد مغذیست و به […]

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]