دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 158 نوشته
حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

۱۳۹۶/۰۶/۰۶
281بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

روش هایی آسان برای رهایی از چربی های پهلو - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

روشی آسان برای رهایی از چربی های پهلو

۱۳۹۶/۰۵/۳۰
268بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی چربی، در اطراف شکم ذخیره شوند، چربی های پهلو را تشکیل می دهند. آسانترین روش برای رهایی از شر این چربی ها، ایجاد تغییرات کوچک در برنامه روزانه برای کاهش وزن و چربی های این ناحیه است. برخی از این موارد شامل تغییر در برنامه های رژیمی، انجام ورزش های کاردیو و ماهیچه سازی […]

با ورزش لاغر شوید - حرکات ورزشی - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این سه حرکت ورزشی، لاغر شوید

۱۳۹۶/۰۵/۲۶
173بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین کارهایی که می تواند به لاغر شدن و کاهش وزن شما کمک کند، ورزش است. البته شاید همه ی ورزش ها نتوانند به اندازه ی کافی به لاغر شدن شما کمک کنند، اما برخی ازآنها که در ادامه به آنها اشاره شده، شما را به اهداف کاهش وزنتان نزدیک تر می کنند. این […]

با این تمرین ورزشی 15 دقیقه ای، جوان شوید! - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این تمرین ورزشی ۱۵ دقیقه ای، جوان شوید!

۱۳۹۶/۰۵/۱۶
264بازدید
ورزش و تناسب اندام

انجام تمرین ورزشی قدرتی، علائم و نشانه های بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت و چاقی را از بین می برد. ماهیچه های بدون چربی، کالری بیشتری می سوزاند و به شما کمک می کند تا وزن سلامت خود را حفظ کنید. برای این تمرین های ورزشی جوان کننده، تنها به […]

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند! - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند!

۱۳۹۶/۰۵/۱۴
2718بازدید
ورزش و تناسب اندام

به دلیل حرکاتی چون راه رفتن، دویدن، پایین و بالا رفتن از پله ها که به صورت روزانه انجام می دهیم، ماهیچه های ران ما از بقیه ی اعضای بدن فعال ترند. اما چون ما اکثرا از ماهیچه های چهار سر ران استفاده می کنیم، بقیه ی ماهیچه های ران ممکن است بی تحرک باقی […]

ورزش و تناسب اندام

بوکس برای زیبا کردن بازوها و شانه ها

۱۳۹۶/۰۵/۰۹
725بازدید
ورزش و تناسب اندام

تمرین های بوکس برای عضلات شانه و بازوها بسیار مفیدند و موجب زیبایی، افزایش سرعت و مهارت می شوند. اما پیش از اینکه شروع به تمرین های بوکس کنید، اجازه دهید به بررسی برخی از فواید این تمرین بپردازیم. ۱٫ سلامت قلب و عروق: تمرین های بوکس، شبیه به تمرین های قدرتی با شدت بالا […]

پله پاهایتان را خوش فرم می کند - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پله پاهایتان را خوش فرم می کند

۱۳۹۶/۰۵/۰۲
264بازدید
ورزش و تناسب اندام

این تمرین های ورزشی که با پله انجام می شوند، تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند، بنابراین برای روزهایی که سرتان شلوغ است تمرین های مناسبی محسوب می شوند. هر یک از این تمرین ها را با سرعت خود به مدت یک دقیقه ی کامل انجام دهید. این فرم و کنترل شما […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تمرین های ورزشی برای رهایی از بازو ها شل و افتاده

۱۳۹۶/۰۴/۲۸
513بازدید
ورزش و تناسب اندام

دلیل شل شدن عضلات بازو بسیاری از افراد به ویژه زنان دچار بازو های شل و افتاده هستند و برخی از آنها آنقدر از این موضوع رنج می برند که نمی توانند لباس های آستین کوتاه بپوشند یا به استخر بروند. درست است که بازوهای شل و افتاده خجالت آور است، اما نگران نباشید، چرا […]

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید

۱۳۹۶/۰۴/۲۷
191بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات ورزشی علاوه بر چربی سوزی، باسن شما را خوش فرم می کنند، برای شروع یک استپ بزرگ یا چهارپایه برای خود بیابید. اولین تمرین را با یک حرکت ۴۰ ثانیه ای آغاز کنید، سپس برای ۲۰ ثانیه استراحت کنید. این حرکت را ۲ تا ۴ بار انجام دهید و پیش از اینکه ست […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۳ تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

۱۳۹۶/۰۴/۲۵
442بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

1 2 3 4 5 16