دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 135 نوشته
حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1396/06/19
686بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری

1396/06/15
303بازدید
ورزش و تناسب اندام

زنان باردار، اغلب نگران تناسب اندام و سلامت بدن خود هستند و دوست دارند بدون آسیب به نوزاد داخل شکم خود به ورزش بپردازند. گاهی اوقات ممکن است، پزشک در طول دوره بارداری فقط به شما اجازه پیاده روی بدهد. در صورت اجازه پزشک، ورزش برای شما بسیار مفید است و به تناسب اندام و […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

1396/06/06
466بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

روش هایی آسان برای رهایی از چربی های پهلو - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

روشی آسان برای رهایی از چربی های پهلو

1396/05/30
528بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی چربی، در اطراف شکم ذخیره شوند، چربی های پهلو را تشکیل می دهند. آسانترین روش برای رهایی از شر این چربی ها، ایجاد تغییرات کوچک در برنامه روزانه برای کاهش وزن و چربی های این ناحیه است. برخی از این موارد شامل تغییر در برنامه های رژیمی، انجام ورزش های کاردیو و ماهیچه سازی […]

با ورزش لاغر شوید - حرکات ورزشی - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این سه حرکت ورزشی، لاغر شوید

1396/05/26
349بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین کارهایی که می تواند به لاغر شدن و کاهش وزن شما کمک کند، ورزش است. البته شاید همه ی ورزش ها نتوانند به اندازه ی کافی به لاغر شدن شما کمک کنند، اما برخی ازآنها که در ادامه به آنها اشاره شده، شما را به اهداف کاهش وزنتان نزدیک تر می کنند. این […]

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید

1396/04/27
333بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات ورزشی علاوه بر چربی سوزی، باسن شما را خوش فرم می کنند، برای شروع یک استپ بزرگ یا چهارپایه برای خود بیابید. اولین تمرین را با یک حرکت 40 ثانیه ای آغاز کنید، سپس برای 20 ثانیه استراحت کنید. این حرکت را 2 تا 4 بار انجام دهید و پیش از اینکه ست […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

1396/04/25
845بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب

1396/04/19
460بازدید
ورزش و تناسب اندام

به مرور زمان، پوست کلاژن و الاستین خود را از دست می دهد که موجب شل شدن گردن و چانه می شود. این فرآیند در حدود 20 سالگی رخ می دهد. فاکتورهایی چون تماس با خورشید، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب این روند را تشدید می کند. دو ماهیچه ی مهم یعنی استرنوکلیدوماستوئید (ماهیچه […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

1396/04/15
338بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این 7 حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید 10 کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت 60 […]

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس

1396/04/12
391بازدید
ورزش و تناسب اندام

آرزوی هر دختری است که در لباس عروس خود بدرخشد. لباس عروسی که انتخاب می کنید بخش های مختلفی از بدن شما را به نمایش می گذارد. برای اینکه تناسب اندامتان در لباس مشخص شود، باید تمرین های ورزشی خاصی را با توجه به نوع لباس عروس خود انجام دهید. لباس عروس پشت باز این […]

1 2 3 4 5 14