دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 154 نوشته
پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند! - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پیلاتس ران های شما را خوش فرم می کند!

۱۳۹۶/۰۵/۱۴
1439بازدید
ورزش و تناسب اندام

به دلیل حرکاتی چون راه رفتن، دویدن، پایین و بالا رفتن از پله ها که به صورت روزانه انجام می دهیم، ماهیچه های ران ما از بقیه ی اعضای بدن فعال ترند. اما چون ما اکثرا از ماهیچه های چهار سر ران استفاده می کنیم، بقیه ی ماهیچه های ران ممکن است بی تحرک باقی […]

ورزش و تناسب اندام

بوکس برای زیبا کردن بازوها و شانه ها

۱۳۹۶/۰۵/۰۹
408بازدید
ورزش و تناسب اندام

تمرین های بوکس برای عضلات شانه و بازوها بسیار مفیدند و موجب زیبایی، افزایش سرعت و مهارت می شوند. اما پیش از اینکه شروع به تمرین های بوکس کنید، اجازه دهید به بررسی برخی از فواید این تمرین بپردازیم. ۱٫ سلامت قلب و عروق: تمرین های بوکس، شبیه به تمرین های قدرتی با شدت بالا […]

پله پاهایتان را خوش فرم می کند - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پله پاهایتان را خوش فرم می کند

۱۳۹۶/۰۵/۰۲
145بازدید
ورزش و تناسب اندام

این تمرین های ورزشی که با پله انجام می شوند، تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند، بنابراین برای روزهایی که سرتان شلوغ است تمرین های مناسبی محسوب می شوند. هر یک از این تمرین ها را با سرعت خود به مدت یک دقیقه ی کامل انجام دهید. این فرم و کنترل شما […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تمرین های ورزشی برای رهایی از بازو ها شل و افتاده

۱۳۹۶/۰۴/۲۸
312بازدید
ورزش و تناسب اندام

دلیل شل شدن عضلات بازو بسیاری از افراد به ویژه زنان دچار بازو های شل و افتاده هستند و برخی از آنها آنقدر از این موضوع رنج می برند که نمی توانند لباس های آستین کوتاه بپوشند یا به استخر بروند. درست است که بازوهای شل و افتاده خجالت آور است، اما نگران نباشید، چرا […]

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این حرکات، چربی بسوزانید و باسن خود را خوش فرم کنید

۱۳۹۶/۰۴/۲۷
133بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات ورزشی علاوه بر چربی سوزی، باسن شما را خوش فرم می کنند، برای شروع یک استپ بزرگ یا چهارپایه برای خود بیابید. اولین تمرین را با یک حرکت ۴۰ ثانیه ای آغاز کنید، سپس برای ۲۰ ثانیه استراحت کنید. این حرکت را ۲ تا ۴ بار انجام دهید و پیش از اینکه ست […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۳ تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

۱۳۹۶/۰۴/۲۵
281بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

10 تمرین ورزشی برای رفع غبغب - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۱۰ تمرین ورزشی برای رفع غبغب

۱۳۹۶/۰۴/۱۹
123بازدید
ورزش و تناسب اندام

به مرور زمان، پوست کلاژن و الاستین خود را از دست می دهد که موجب شل شدن گردن و چانه می شود. این فرآیند در حدود ۲۰ سالگی رخ می دهد. فاکتورهایی چون تماس با خورشید، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب این روند را تشدید می کند. دو ماهیچه ی مهم یعنی استرنوکلیدوماستوئید (ماهیچه […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با ۷ حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

۱۳۹۶/۰۴/۱۵
121بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این ۷ حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید ۱۰ کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت ۶۰ […]

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تمرین ورزشی مناسب برای پوشیدن انواع لباس عروس

۱۳۹۶/۰۴/۱۲
160بازدید
ورزش و تناسب اندام

آرزوی هر دختری است که در لباس عروس خود بدرخشد. لباس عروسی که انتخاب می کنید بخش های مختلفی از بدن شما را به نمایش می گذارد. برای اینکه تناسب اندامتان در لباس مشخص شود، باید تمرین های ورزشی خاصی را با توجه به نوع لباس عروس خود انجام دهید. لباس عروس پشت باز این […]

خوش فرم کردن پاها - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۴ حرکت برای خوش فرم کردن پاها

۱۳۹۶/۰۴/۱۰
3059بازدید
ورزش و تناسب اندام

تمرین های ورزشی زیر که پاها را هدف قرار می دهند، ران ها را به شدت درگیر می کنند. این تمرین ها نه تنها پاها را خوش فرم می کنند، بلکه راه رفتن و بالا رفتن از پله ها را نیز برایتان آسان تر می سازند. تمرین های زیر را به طور منظم، ۲ تا […]

1 2 3 4 5 16