ورزش و تناسب اندام
، 195 نوشته
راه های آسان برای رسیدن به 10000 قدم
مکان همیشه اهمیت دارد چه برای موقعیت های حقیقی در زندگی و چه برای فعالیت های ورزشی. وقتی به تفاوت سبک زندگی بین مکانی که در حال حاضر در آن زندگی می کنم (واشنگتن) و جایی که در آن بزرگ شدم (اهایو) فکر می کنم، به اهمیت نقش محیط در میزان فعالیت فیزیکی پی می […]
ده دقیقه تمرین پایه ای یوگا
ما سرمان بسیار شلوغ است و تنها 24 ساعت فرصت داریم که تمام کارهایمان را انجام دهیم. با این برنامه ی شلوغ کاری، چطور می توانیم تمرین یوگا کنیم؟ شاید یک کلاس 60 تا 90دقیقه ای یوگا با برنامه ی شلوغ شما سازگار نباشد، یا شاید هم ساعت این کلاس ها با برنامه ی کاری […]
10 فعالیت برای ترکیب کارهای روزانه با فعالیت های ورزشی
هوای گرمتر به معنی فرصت بیشتر برای بیرون بودن و فعالیت های ورزشی بیشتر است. فکر خود را از ساحل، دریاچه و یا استخر فراتر ببرید و به کار جدیدتری فکر کنید. چه کسی می داند؟ شاید کار جدیدی پیش بگیرید که بیش از یک سال طول می کشد. تابستان برای تغییر برنامه ی فعالیت […]
کدام یک از انواع مدیتیشن برای شما بهتر است؟
وقتی کلمه ی مدیتیشن را می شنوید چه احساسی به شما دست می دهد؟ وحشت، سردرگمی یا استرس؟ شاید دوست داشته باشید مدیتیشن را امتحان کنید اما آنقدر سرتان شلوغ باشد که حتی نتوانید آن را شروع کنید؟ یا شاید هم فکر اینکه در تنها با تفکرات خود در یک اتاق چهار زانو بنشینید کمی […]
اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند
با تمرین های سخت، کالری بیشتری بسوزانید. اما مطمئن شوید در هنگام ورزش اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند را مرتکب نمی شوید. رشد عضله ها و افزایش قدرت در ابتدای آموزش بسیار آسان است. مایک بویل، مربی ورزش باشگاه قدرتی مایک بویل ووبرن ماساچوست می گوید “شما در ابتدا عضلات خود را آماده می کنید، […]
