دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 147 نوشته
کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

۱۳۹۶/۰۹/۰۱
148بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

6 حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۶ حرکت ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

۱۳۹۶/۰۸/۰۹
525بازدید
ورزش و تناسب اندام

هر چند امروز به شکرانه ی سوتین های فرم دهنده و لباس زیرهای گول زننده، بسیاری از زنان سینه های خود را خوش فرم و زیبا نشان می دهند، اما این زیبایی دائمی نیست. برای خوش فرم کردن و لیفت سینه ها باید به دنبال یک تاثیر طولانی مدت بود و چه روشی بهتر از […]

15 دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۱۵ دقیقه تمرین با توپ برای لاغر کردن ران ها

۱۳۹۶/۰۶/۲۹
437بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای این حرکات، شما تنها به یک توپ ۳۰ سانتی یا یک توپ بازی بچه ها نیاز دارید تا بتوانید از آن به عنوان یک عامل مقاومت و تون دادن به عضلات استفاده کنید. هر یک از پنج حرکت زیر را به مدت ۱ دقیقه انجام دهید، سپس هر مرحله را در سه ست اجرا […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

۱۰ نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

۱۳۹۶/۰۶/۲۷
324بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از پیش به اهدافتان می رساند. ورزش و غذای سالم […]

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن سریع

۱۳۹۶/۰۶/۲۳
409بازدید
ورزش و تناسب اندام

به طور کلی می توان گفت همه ی ورزش ها اگر به طور منظم انجام شوند وزن شما را کاهش می دهند، اما بعضی از ورزش ها شما را زودتر به اهدافتان می رسانند. از آنجا که کالری سوزی پس از ورزش اهمیت بیشتری از کالری سوزی در حین ورزش دارد، نظر کارشناسان حرفه ای […]

ورزش پایین تنه - حرکت ورزشی - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی برای خوش فرم شدن پایین تنه

۱۳۹۶/۰۶/۲۰
748بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران ها، جزء بزرگترین عضلات بدن هستند، بنابراین متناسب بودن آنها تاثیر زیادی بر روی زیبایی اندام شما دارد. حرکات زیر به شما کمک می کند تا قسمت پایین تنه خود را خوش فرم کنید. هر حرکت را ۱۲ مرتبه انجام دهید و فقط در صورت نیاز، استراحت کنید. بین هربار تکرار ۱ […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

۱۳۹۶/۰۶/۱۹
174بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ورزش هایی مناسب برای دوره بارداری

۱۳۹۶/۰۶/۱۵
55بازدید
ورزش و تناسب اندام

زنان باردار، اغلب نگران تناسب اندام و سلامت بدن خود هستند و دوست دارند بدون آسیب به نوزاد داخل شکم خود به ورزش بپردازند. گاهی اوقات ممکن است، پزشک در طول دوره بارداری فقط به شما اجازه پیاده روی بدهد. در صورت اجازه پزشک، ورزش برای شما بسیار مفید است و به تناسب اندام و […]

حرکات ورزشی - ورزش - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مفید برای برجسته کردن باسن

۱۳۹۶/۰۶/۱۱
224بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است به دلیل کاهش وزن و یا عوامل ژنتیکی باسن شما صف و تخت باشد، اما از اعماق وجود خود بخواهید که باسن برجسته و سفتی داشته باشید تا در لباس های میهمانی و زیبای خود بهتر بدرخشید. اگر می خواهید باسن بزرگ و برجسته ای داشته باشید، باید برخی از تمرین ها و […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

۱۳۹۶/۰۶/۰۶
93بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

1 2 3 15