دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 192 نوشته
تقویت عضلات
ورزش و تناسب اندام

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

1399/02/30
820بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
ورزش و تناسب اندام

با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

1399/02/10
222بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
ورزش و تناسب اندام

خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

1399/01/14
1494بازدید
ورزش و تناسب اندام

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
ورزش و تناسب اندام

آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

1398/12/24
2416بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها
ورزش و تناسب اندام

10 دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

1398/11/30
2671بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوش فرمی باسن و ران ها تاثیر زیادی بر روی زیبایی آنها و به طور کلی تناسب اندام دارد. این دو عضو از بدن از جمله اعضایی هستند که با افزایش وزن و بارداری شکل خود را از دست می دهند و دچار چربی های اضافه می شوند. تمرین های اسکات، کار با دمبل و […]

کاهش وزن با دویدن
ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟

1398/11/15
785بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

کاهش درد شانه
ورزش و تناسب اندام

سه حرکت ورزشی اساسی برای کاهش درد شانه

1398/10/25
1297بازدید
ورزش و تناسب اندام

شانه یکی از اعضای بدن است که در بسیاری از حرکات مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین درد شانه ها کاملا بدیهی است. کارهایی که روزانه انجام می دهیم، شانه های ما را به شدت درگیر می کنند. برخی از حرکات کششی برای کاهش این دردها بسیار مفید هستند، اما ورزش هایی که با کتل بل […]

ورزش برای زانو درد
ورزش و تناسب اندام

ورزش برای زانو درد ؛ 7 تمرین ورزشی برای افرادی که زانو درد دارند

1398/10/04
1680بازدید
ورزش و تناسب اندام

ورزش برای زانو درد ؛ برای یک دونده در ورزش صبحگاهی هیچ چیز بهتر از بستن بند کفش ها، رفتن به سمت در و گوش دادن به موسیقی نیست. دویدن یکی از بهترین تمرین های موجود برای قلب، کمر و حتی خلق و خوی شماست. اما برای مفاصل زیاد خوب نیست. اگر مسافت پیموده شده […]

ایزواینرشیال
ورزش و تناسب اندام

حرکات اصلاحی به سبک ایزواینرشیال ISOINERTIAL

1398/09/17
1782بازدید
ورزش و تناسب اندام

معرفی فناوری ایزواینرشیال ایزواینرشیال یک سبک ورزشی جدید است که در فدراسیون ورزش های همگانی ثبت شده و در تمام کشور های آمریکایی و اروپایی و حوزه شرق اسیا در تمام تیم های حرفه ای و باشگاه ها استفاده میشود. این دستگاه یک مولتی جیم کاربردی میباشد که در قالب کلاسهای عمومی و خصوصی ایزواینرشیال […]

حرکت پروانه
ورزش و تناسب اندام

فواید حرکت پروانه یا جامپینگ جک برای بدن و کاهش وزن چیست؟

1398/09/14
3623بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکت پروانه یادآورخاطرات شیرین کودکی است. این ورزش فول بادی دوست داشتنی اغلب برای گرم کردن به کار می رود و به سرعت باعث درگیری عضلات و بهبود خلق و خو می شود. این حرکت ورزشی به سرعت مقاومت بدن شما را بالا برده، سیستم قلبی- عروقی شما را بهبود می بخشد و استرس را […]

1 2 3 20