دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 162 نوشته
دستگاه ای ام اس- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

لاغری سریع را با دستگاه EMS تجربه کنید

۱۳۹۷/۰۲/۲۵
60بازدید
ورزش و تناسب اندام

دستگاه EMS دستگاهیست که در آن با استفاده از جریان های الکتریکی ضعیف، ماهیچه ها تحریک و مجبور به انقباض می شوند. اپراتورهای دستگاه، الکترودهایی به پوست فرد وصل می کنند تا ماهیچه های هدف منقبض شوند. با ایجاد جریان الکتریکی، تن عضلانی و قدرت ماهیچه هایی که تا کنون غیر فعال بوده اند، حفظ […]

کالری سوزی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

راه رفتن چقدر کالری می سوزاند؟

۱۳۹۷/۰۲/۲۰
169بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید راه رفتن آسان به نظر برسد، اما برای بدن شما فوق العاده است. برخی تصور می کنند پیاده روی، ورزش انسان های تنبل است، اما جالب است بدانید که راه رفتن یکی از بهترین ورزش ها محسوب می شود. این ورزش نه تنها سلامت قلب و عروق را تامین می کند و جریان خون […]

ماهیچه سازی- تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

برای ماهیچه سازی به این اشتباهات مرتکب نشوید

۱۳۹۷/۰۲/۱۳
156بازدید
ورزش و تناسب اندام

ماهیچه سازی و چربی سوزی، اهداف دوگانه ی تمرین های ورزشی هستند، اما بدن ما در برابر دو عملکرد هم زمان مقاومت می کند. این دو فرآیند از لحاظ فیزیولوژیکی متفاوتند. تکامل بدن ما به گونه ایست که چربی و ماهیچه را در زمان های فراوانی افزایش و در زمان های کمبود، کاهش می دهد. […]

زومبا- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با زومبا لاغر شوید

۱۳۹۷/۰۲/۰۲
208بازدید
ورزش و تناسب اندام

زومبا یکی از سبک های تناسب اندام و برگرفته از حرکات موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. هر جلسه از این ورزش در حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد. زومبا برای کاهش وزن بسیار مفید است. در این ورزش افراد به جای کار کردن با تردمیل یا هر وسیله ی ورزشی […]

طناب زدن- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

تاثیر طناب زدن بر روی کاهش وزن

۱۳۹۷/۰۱/۲۳
352بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما دلیلی برای وجود طناب در همه ی باشگاه های ورزشی وجود دارد. طناب، یک وسیله ی کوچک و آسان برای استفاده است. طناب زدن فواید زیادی برای سلامت و تناسب اندام دارد. طناب زدن همانند حرکات کاردیو، استخوان، بازوها، پاها، قلب، رگ ها و شش ها را قوی می کند. به علاوه، از بیماری […]

بالا تنه- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

بالا تنه خود را با این حرکات ورزشی زیبا کنید

۱۳۹۷/۰۱/۱۴
657بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات پوش آپ برای افرادی که دارای شانه های قوی و محکم نیستند، بسیار سخت است. برای انجام این حرکت باید دست ها کاملا باز باشند و حرکات نزولی به پرس ها اضافه شوند بدون اینکه به فرم بدن آسیبی برسد. اگر شانه های شما به اندازه ی کافی قوی نیستند، یک حرکت بالا تنه […]

ورزش و تناسب اندام

۱۰ دقیقه تمرین ورزشی مخصوص باسن و ران ها

۱۳۹۷/۰۱/۰۵
881بازدید
ورزش و تناسب اندام

باسن و ران از جمله اعضایی هستند که پس از بارداری و افزایش وزن، به شدت نافرم می شوند و زیبایی خود را از دست می دهند. به همین دلیل به تمرین هایی نیاز دارند که شکل زیبایی به آنها ببخشند. تمرین های ورزشی زیر برای فرم دهی به باسن و ران ها بسیار مناسبند […]

حرکت ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چند تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

۱۳۹۶/۱۲/۱۷
338بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی چندین بار در هفته ورزش می کنید تا به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسید، نیاز به برنامه ای دارید که در حداقل زمان ممکن، حداکثر نتایج را در بر داشته باشد. کارشناسان ورزشی بیشماری بر روی این موضوع کار کرده اند و سال ها تحقیقات آنها نشان داده است که چند تمرین […]

ورزش ساق پاها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ساق پاها را با این حرکات ورزشی خوش فرم تر کنید

۱۳۹۶/۱۲/۰۶
1168بازدید
ورزش و تناسب اندام

ساق پای شما از دو ماهیچه تشکیل شده است: گاستروکنمیوس و سولئوس. گاستروکنمیوس، ماهیچه ی گوشتی پشت پایین پاست که کاربرد آن بالا کشیدن پاشنه ی پا می باشد. سولئوس، ماهیچه ی کوچکتریست که در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد. وقتی پاهای شما صاف هستند، سولئوس غیر فعال است، اما وقتی زانو را خم می کنید، […]

لاغری ران ها- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش و تناسب اندام

لاغری ران ها با ۸ حرکت ورزشی جدید

۱۳۹۶/۱۱/۲۴
3760بازدید
ورزش و تناسب اندام

ران ها از جمله اعضایی هستند که اکثر زنان از بزرگی آن رنج می برند. هر چند لاغری ران ها کار ساده ای نسیت، اما با ماهیچه سازی می توان آنها را زیباتر نشان داد. ورزش های زیر به همراه یک رژیم غذایی سالم و چربی سوزی کلی برای پایین تنه بسیار مفیدند. ورزش های […]

1 2 3 17