کاهش سایز تضمینی- برنافیت

سبک زندگی

کاهش سایز تضمینی بدون ورزش

14 بهمن 1397
2018بازدید

منظور از کاهش سایز تضمینی ارائه روش هاییست که بدون شک به لاغری موضعی و کوچک شدن شکم کمک می کند. از بهترین روش های کاهش سایز بدون جراحی می توان به کویتیشن اشاره کرد. علاوه بر کویتیشن، کاهش مصرف نمک، کاهش استرس، مصرف چای سفید، مصرف پروتئین، روغن ماهی، دارچین و فلفل نیز به کاهش سایز کمک می کند.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن

هرچند کمی چربی برای حفظ سلامت ما ضروری است، اما تجمع بیش از حد آن اثر معکوسی بر روی سلامت و طول عمر دارد. این موضوع در مورد چربی های شکمی اهمیت بیشتری دارد. این چربی ها خطر بیماری های قلبی- عروقی، دیابت نوع 2 و فشار خون را افزایش می دهند. برای کاهش سایز تضمینی این ناحیه برنافیت تصمیم گرفته تا روش های بدون نیاز به ورزش را به شما معرفی کند.

کاهش سایز تضمینی: کویتیشن

کاهش سایز تضمینی- کویتیشن- برنافیت

بهترین و موثرترین روش برای از بین بردن چربی های شکم و کاهش سایز، کویتیشن است. کویتیشن یک روش کاهش سایز تضمینی غیر تهاجمی و بدون نیاز به عمل جراحی است. در این روش، چربی ها به وسیله ی دستگاهی به نام کویتیشن و با استفاده از امواج فراصوت شکسته می شوند. پس از آن چربی ها از طریق مجاری ادرار و سیستم لنفاوی از بدن خارج می شوند.

حتما بخوانید: 
لاغری موضعی با کویتیشن

کاهش سایز تضمینی: قطع مصرف نمک

کاهش سایز تضمینی- نمک- برنافیت

بهترین و سریع ترین راه برای حذف چربی های شکمی قطع مصرف غذاهای شور و نوشیدن آب است. اگر نتوانسته اید چند کیلو وزن باقی مانده را کم کنید، احتمالا به دلیل احتباس آب در بدن شماست. خارج کردن آب از بدن روش مفیدی برای کاهش نفخ و کاهش وزن است.

کاهش سایز تضمینی: مصرف پروتئین به جای کربوهیدرات

کاهش سایز تضمینی- پروتئین به جای کربوهیدرات- برنافیت

هر چند این روش را نمی توان یک روش جادویی برای رهایی از چربی های شکم دانست، اما مصرف پروتئین کافی و کاهش مصرف کربوهیدرات ها روش موثری برای کاهش سایز شکم و پهلو است. پروتئین شما را سیر نگه می دارد و بدن برای شکستن آن انرژی بیشتری صرف می کند. به علاوه پروتئین موجب افزایش ناگهانی انسولین نمی شود.

کاهش سایز تضمینی: کاهش استرس

کاهش سایز تضمینی- کاهش استرس- برنافیت

استرس به طور مستقیم بر روی افزایش وزن تاثیر می گذارد. این افزایش وزن به دو دلیل است. اول اینکه استرس منجر به مصرف غذاهای ناسالم و پرخوری می شود و دوم اینکه بدن در پاسخ به استرس، چربی ها را ذخیره می کند. برای کاهش چربی های شکمی باید استرس را از خود دور کنید.

کاهش سایز تضمینی: روغن ماهی

کاهش سایز تضمینی- روغن ماهی- برنافیت

نوع خاصی از روغن ماهی به نام (hi-DHA, NuMega) وقتی در کنار ورزش مصرف شود، چربی بدن را کاهش می دهد. به علاوه طبق تحقیقات، روغن ماهی به کاهش وزن و کاهش سایز بدن کمک می کند. شاید کمی بدمزه باشد، اما روغن ماهی، یکی از مغذی ترین مواد برای بدن است. روغن ماهی را می توان با مصرف ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 همچون ماهی تون، سالمون و ساردین تامین کرد.

کاهش سایز تضمینی: چای سفید

کاهش سایز تضمینی- چای سفید- برنافیت

چای سفید به چهار شکل موجب چربی سوزی می شود. اول اینکه از ایجاد سلول های چربی جدید جلوگیری می کند و به طور همزمان لیپولیز را افزایش می دهد. لیپولیز فرآیندیست که چربی های ذخیره در بدن را می شکند. گروه دیگری از تحقیقات نشان داده که چای سفید منبع خوبی از کاتچین است. کاتچین نوعی آنتی اکسیدان است که موجب رهایی چربی از سلول های چربی می شود. به علاوه توانایی کبد برای تبدیل چربی به انرژی را افزایش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: 
6 دمنوش لاغری که سوخت و ساز بدن را بالا می برد

کاهش سایز تضمینی: دارچین

کاهش سایز تضمینی- دارچین- برنافیت

دارچین حاوی آنتی اکسیدان های قوی به نام پلی فنول است که ترکیبات بدن را تغییر می دهد و حساسیت انسولین را بهبود می بخشد. اما خواص دارچین به همین جا محدود نمی شود. این ادویه قوی از افزایش وزن و چاقی موضعی نیز جلوگیری می کند. می توانید به قهوه یا کیک خود مقداری دارچین اضافه کنید.

کاهش سایز تضمینی: فلفل

کاهش سایز تضمینی- فلفل- برنافیت

مصرف فلفل تند به صورت روزانه از ایجاد چربی های شکمی جلوگیری می کند. طبق تحقیقات مصرف فلفل منجر به کاهش اشتها نیز می شود. در این تحقیقات نشان داده شد مردانی که از فلفل تند استفاده می کنند، 200 کالری در روز کمتر مصرف می کنند.

کاهش سایز تضمینی: قانون نصف بشقاب

کاهش سایز تضمینی- قانون نصف بشقاب- برنافیت

حداقل نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید. سبزی ها، سرشار از مواد مغذی و فیبرهای رژیمی هستند، اما کالری آنها کم است. این موضوع آنها را به ابزاری برای کاهش وزن تبدیل می کند. نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر کنید تا میزان کالری دریافتی شما کمتر شود و به مدت بیشتری سیر بمانید.

کاهش سایز تضمینی: عدم محرومیت غذایی

کاهش سایز تضمینی- محرومیت غذایی- برنافیت

گرسنگی کشیدن و ایجاد محرومیت های غذایی شیوه خوبی برای کاهش وزن نیست. نه تنها این کار موجب می شود تا در وعده ی بعد پرخوری کنید، بلکه بدن شما را در وضعیت کاتابولیک قرار می دهد. وضعیت کاتابولیک وضعیتی است که بدن به جای چربی از انرژی استفاده می کند.

کاهش سایز تضمینی: کاهش مصرف قند

کاهش سایز تضمینی- کاهش مصرف شکر- برنافیت

یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن چربی های شکم کاهش مصرف قند و شکر است. طبق مطالعات، فروکتوز بیش از حد که در نوشابه یافت می شود، موجب تجمع چربی های شکمی به ویژه در مردان می شود. اگر نمی توانید مصرف نوشابه را قطع کنید، به جای آن از چای گیاهی و دمنوش استفاده کنید. کاهش مصرف 25 گرم شکر در روز برای کاهش وزن فوق العاده است.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد: 
رژیم لاغری شکم در دو هفته

کاهش سایز تضمینی: مسواک زدن

کاهش سایز تضمینی- مسواک- برنافیت

آیا تا به حال پس از مسواک زدن غذا خورده اید؟ حتما می دانید که چقدر بد طعم است. به همین دلیل مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا از پرخوری جلوگیری می کند. البته اگر یک ماده غذایی اسیدی مصرف کردید، زود مسواک نزنید. توصیه ی کلگیت این است که پس از مصرف ماده اسیدی حداقل نیم ساعت برای مسواک زدن صبر کنید، چرا که مینای دندان شما ممکن است آسیب ببیند.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
16 اردیبهشت 1399
2935 بازدید

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

فلات وزن
با چالش فلات وزن چگونه مقابله کنیم؟

وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی آنقدر دلسرد می شوید که ممکن است رژیم را نیز کنار بگذارید. اما صبر کنید. شاید دچار مشکلی به اسم استپ یا فلات وزن شده باشید. پیش از […]

دستگاه لاغری موضعی
معرفی چند دستگاه لاغری موضعی برای کاهش سایز و آب کردن چربی ها

با افزایش آمار چاقی، کلینیک های لاغری نیز روز به روز در در حال افزایش هستند. برخی از این کلینیک ها روش هایی برای لاغری بدون ورزش پیشنهاد می کنند اما این روش ها آنقدر ایده آل هستند که غیر واقعی به نظر می رسند. حقیقت این است که تکنولوژی آنقدر پیشرفت کرده که کاهش سایز […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت و لاغری موضعی با روشی موثر به نام آر اف

دستگاه آر اف یک مکمل ایده آل برای لاغری موضعی و درمان سلولیت با کویتیشن محسوب می شود. این روش، جزء روش های غیرتهاجمی محسوب می شود که چربی های شکمی و سلولیت را از بین می برد و به سلول های اطراف آسیبی نمی رساند. اگر می خواهید برای کاهش چربی شکمی ، لاغری موضعی و […]

زیبایی

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید
25 اردیبهشت 1399
1112 بازدید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

سفید شدن موها
دلیل سفید شدن موها چیست؟

احتمالا اولین باری که یک موی سفید را در لا به لای انبوهی از موهای مشکی دیده اید را به خاطر دارید. ترس و هراسی که از دیدن موهای سفید در افراد به خصوص زنان ایجاد می شود، بسیار رنج آور است. اینکه آیا برگشت رنگ موها امکان پذیر است یا نه، تا حدود زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
30 اردیبهشت 1399
831 بازدید

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

آسان ترین ورزش های شکمی
آسان ترین ورزش های شکمی که در منزل هم می توان انجام داد

ماهیچه های میان تنه موجب تقویت و استحکام ستون فقرات و لگن شما می شود. به همین دلیل است که تقویت آنها، اولین قدم برای تقویت کل بدن است. قسمت میانی بدن را با این تمرین های آرام بر پایه ی پیلاتس سفت کنید. این حرکات موجب استحکام بدن شما و آمادگی برای حرکات دیگر […]

موفقیت و انگیزه

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد
12 اردیبهشت 1399
1079 بازدید

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

زندگی رویایی
اگر این هفت کار را انجام بدهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

برای مدت زمان زیادی برای آینده زندگی می کردم. آینده ای که به من وعده داده نشده بود. فکر می کردم آنقدر زمان دارم که می توانم رویاها و خواسته هایم را سرکوب کنم تا زمانی که با ثبات تر، مستقل تر و پولدارتر شوم. حدود 5 سال پیش، پس از اینکه رابطه ام با […]

تغذیه

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند
18 اردیبهشت 1399
883 بازدید

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]

پرهیز از پر خوری
قانون هایی برای پرهیز از پر خوری

آیا شما نیز از رفتن به مهمانی اجتناب می کنید چرا که می ترسید پر خوری کنید؟ آیا از خوردن غذاهای سالم می ترسید؟ زمانی آنقدر دچار وسواس شده بودم که تنها غذاهای رژیمی و کم کالری مصرف می کردم. در انتها این چرخه را شکستم و چیزهایی خوردم که به شدت هوس خوردن آنها را […]