ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

موفقیت و انگیزه

چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

31 تیر 1397
255بازدید

مقاله در یک نگاه

با شروع فصل تابستان والدین به سراغ انواع و اقسام کلاس های تابستانی می روند. یکی از بهترین کلاس ها برای کودکان کلاس های ورزشی است. ورزش برای سلامت کودکان بسیار مفید است. اما از آنجا که بازی و تفریح برای کودکان بسیار مهم است، باید سعی کنید محیط ورزشی آنها را شاد و مفرح کنید. آنها باید در مورد ورزش خود حق انتخاب داشته باشند. سعی کنید از فواید ورزش با آنها صحبت کنید و به هیچ وجه از ورزش آنها انتقاد نکنید.

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم کنید تا به ورزش مشتاق شوند. وظیفه ی شما این است که ورزشی برای آنها پیدا کنید که برای آنها سرگرم کننده باشد.

در مورد کودک خود واقع گرا باشید

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

شما باید با توانایی های جسمی و عاطفی فرزند خود آشنا باشید و از آنها توقع بیش از حد نداشته باشید. مثلا یک کودک قد کوتاه گزینه ی مناسبی برای بسکتبال و یک کودک قد بلند گزینه ی خوبی برای ژیمناستیک نیست. کودکان چاق بهتر است ورزش هایی چون بیسبال را انجام دهند که به دویدن کمتری نیاز دارد. البته ممکن است گاهی کودکان قد کوتاه به بسکتبال علاقه داشته باشند و شما نباید زیاد سخت گیری به خرج دهید.

به کودکان حق انتخاب دهید

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

هیچ وقت سعی نکنید ورزش هایی که خودتان از بچگی آرزوی آنها را داشتید به کودکتان تحمیل کنید. کودکانی که حق انتخاب بیشتری دارند، لذت بیشتری از ورزش خود می برند. بچه ها معمولا در سن 13 سالگی از ورزش هایی که انجام داده اند خسته می شوند و تمایل به تغییر آن را دارند. از تمایل کودکان خود برای امتحان ورزش های جدید استقبال کنید.

استرس او را از بین ببرید

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

استرس گاهی مفید است و ما را مجبور به انجام کارهایی می کند که تصورش را هم نمی کردیم بتوانیم انجام دهیم. اما استرس بیش از حد، لذت و موفقیت ورزش را از بین می برد و ممکن است به زمینه های غیر ورزشی هم سرایت کند. اگر کودک شما برای نرفتن به باشگاه مدام بهانه می آورد، در طول ورزش شاد نیست و از تمام توان خود برای ورزش استفاده نمی کند، یعنی دچار استرس شده. با او صحبت کنید و از تکنیک های رفع استرس مثل نفس عمیق، آرامش عضلانی و تجسم استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: رفع استرس با چند ترفند آسان و سریع

در مورد فواید ورزش با او صحبت کنید

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

با کودکان خود در مورد فواید ورزش صحبت کنید. آنها باید دلیل و فواید ورزش کردن خود را بدانند. ورزش فواید زیادی از جمله انگیزه، نظم، تعهد، هماهنگی، استقامت و انعطاف پذیری به دنبال دارد. به کودک خود بگویید چگونه این فواید ورزشی در مدرسه، پیدا کردن دوست و دیگر تجربیات زندگی به آنها کمک خواهد کرد.

تاثیر مثبت داشته باشید

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

کودکان به تشویق و انگیزه نیاز دارند. گاهی والدین از فرصت های موفقیتی که کودکان از دست می دهند، ناراحت می شوند و کودک را به باد انتقاد می گیرند. اجازه دهید کودکتان ورزش را برای خودش انجام دهد و شما تنها او را تشویق کنید. پس از پایان بازی اولین جمله ای که از دهان شما می شنود باید یک جمله ی مثبت باشد. او را از شکست نترسانید. به او بفهمانید که تلاش او مهم تر از نتیجه ایست که به دست می آورد.

مطمئن شوید ورزش آنها به اندازه ی کافی مفرح است

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت

بیشتر کودکان دوست دارند با دوستان ورزش کنند و ورزش های شاد و مفرح انجام دهند. اگر ورزش به اندازه ی کافی برای کودک جنبه ی تفریحی نداشته باشد، در برابر انجام آن مقاومت خواهد کرد. یکی از وظایف شما این است که محیط ورزشی را برای کودک خود سرگرم کننده و جالب کنید، لباس های شاد به او بپوشانید و اجازه دهید تا از ورزش خود لذت ببرد. سعی کنید در مورد نتایج ورزش با او صحبت نکنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

رژیم غذایی بر روی سردرد میگرنی تاثیر گذار است؟
چگونه رژیم غذایی به درمان سردرد میگرنی میکند؟
26 آبان 1397
349 بازدید

چرا برخی از غذاها، سردرد میگرنی را تشدید می کند؟ آیا حذف آنها از رژیم غذایی در درمان میگرن موثر است؟ اینکه آیا واقعا برخی از غذاها موجب سردرد میگرنی می شود در دست مطالعه است، اما بسیاری از متخصصان برای درمان میگرن راهکارهایی چون تغییر در رژیم غذایی را پیشنهاد می کنند. آیا تغییر […]

از میگرن چه میدانید؟
از میگرن چه میدانید؟

میگرن زمانی که مغز سیگنال های خارج از اعصاب ارسال میکند ضربه ی خود را میزند که باعث التهاب عروق خونی و حساسیت پایانه های عصبی می شود. پس از آن اعصاب شروع به ارسال سیگنال های الکتریکی به مغز میکنند. آنچه که بیماران در سردرد میگرنی تجربه می کنند، تیزی و تپشی یک طرفه است که یک […]

رفع ترک های پوستی- میکرونیدلینگ- برنافیت
قدرت میکرونیدلینگ را در رفع ترک های پوستی دست کم نگیرید

ترک پوستی نوعی اسکار است که به دلیل کشیده شدن پوست و تغییر وزن ناگهانی رخ می دهد. این تغییر ناگهانی موجب می شود تا کلاژن و الاستینِ پوست، شکسته شوند. برای رفع ترک های پوستی باید این زخم ها و کلاژن های از دست رفته احیا شوند. با برنافیت همراه باشید تا در مورد این […]

آموزش بستن شال- سبک زندگی- برنافیت
آموزش بستن شال زمستانی با چند ترفند ساده

یکی از ملزومات مورد علاقه ی بسیاری از خانم ها در فصل زمستان شال و کلاه است. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا با مد روز همراه شوند و شال خود را به زیباترین نحو ممکن ببندند. به همین دلیل برنافیت امروز تصمیم گرفته تا در مورد آموزش بستن شال های زمستانی برای […]

زیبایی

درمان ریزش مو- زیبایی- برنافیت
چند روش ساده برای درمان ریزش مو
28 آبان 1397
32 بازدید

روش های طبیعی بسیاری وجود دارد که از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب ضخیم شدن تارهای مو می شود. اگر شما نیز جز آن دسته هستید که دچار ریزش مو شده اید، نگران نباشید. برنافیت اینجاست تا روش های مختلف درمان ریزش مو را به شما معرفی کند. در برنامه غذایی خود تجدید نظر […]

جذاب ترین شکل صورت- سلبریتی ها- برنافیت
جذاب ترین شکل صورت کدام است؟

در بحبوحه ی داشتن یک ظاهر زیبا توجه به شکل صورت و تاثیر آن بر زیبایی بسیار اهمیت دارد. اما پیش از آنکه به سراغ جذاب ترین فرم صورت برویم، برنافیت شما را با انواع و اقسام اشکال صورت آشنا خواهد کرد. انواع اشکال صورت صورت انسان در اشکال مختلفی وجود دارند که در ادامه […]

راز زیبایی موها- سرکه سیب- برنافیت
راز زیبایی موها این بار در سرکه سیب نهفته است

حتما تا کنون زیاد به دنبال محصولاتی برای بلند شدن، تقویت و زیبایی موهای خود گشته اید. برنافیت امروز قصد دارد راز زیبایی موها را برای شما فاش کند. جالب است بدانید که این راز در سرکه سیب نهفته است. با مطالعه ی این مطلب خواهید دانست که چرا سرکه سیب به زیبا شدن موها […]

راز زیبایی پوست- کارداشیان- برنافیت
راز زیبایی پوست ستاره های هالیوود چیست؟

در حال حاضر بسیاری از ستاره ها ترجیح می دهند از روش های موثر، بدون خطر، بدون عوارض و بدون نیاز به جراحی استفاده کنند. به گونه ای که راز زیبایی پوست بسیاری از آنها در آر اف جوانسازی نهفته است. برنافیت امروز قصد دارد هنرپیشه هایی را معرفی کند که با استفاده از این […]

ورزش و تناسب اندام

جایگزین هایی برای دراز و نشست
جایگزین هایی برای دراز و نشست
633 بازدید

در این مقاله یک برنامه ورزشی 10 دقیقه ای برای تقویت قدرت و استقامت عضلات کلیدی معرفی خواهد شد. این حرکات جایگزین دراز و نشست را در دو ست و در هر ست 12 مرتبه بدون استراحت و پشت سر هم تکرار کنید. Rotating Side Plank به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست […]

حرکات ورزشی مخصوص لاغری ران- برنافیت
بهترین ورزش ها برای لاغری ران

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است. چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان گفت […]

حرکات ورزشی مفید برای کاهش سایز شکم و پهلو- ورزش- برنافیت
کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

خوشبختانه علاوه بر روش های جراحی و غیر جراحی برای کاهش سایز شکم و پهلو ورزش های مختلفی نیز بدین منظور وجود دارند. برنافیت امروز این ورزش ها را به شما معرفی خواهد کرد. Woodchoppers پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و وزن بدن را روی پای چپ بیاندازید. یک دمبل را […]

فواید حرکات کششی در زندگی روزمره- برنافیت
فواید حرکات کششی در زندگی روزمره

زمانی که فرصت ندارید، ممکن است بدون تمرین های کششی به انجام حرکات کاردیو یا وزنه برداری بپردازید؛ غافل از اینکه ممکن است به بدن خود آسیب برسانید. حرکات کششی هم پیش از شروع ورزش و هم برای رهایی از آسیب های یکجا نشینی، مفید است. برنافیت امروز برخی از فواید حرکات کششی را به […]

موفقیت و انگیزه

افراد موفق- موفقیت و انگیزه- برنافیت
درس هایی که باید از عادات صبحگاهی افراد موفق آموخت
05 آبان 1397
179 بازدید

افراد موفق کسانی هستند که دنیا را با حرف یا عمل خود دگرگون کرده اند. یکی از خصوصیات مهم آنها عادت های صبحگاهی ویژه ی آنهاست که برنافیت در ادامه به معرفی آنها پرداخته است. برخی از قانون هایی که آنها در زندگی خود رعایت می کنند به شرح زیر است: آنها زود از خواب […]

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

تغذیه

چربی سوز طبیعی- تغذیه- برنافیت
7 چربی سوز طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن
26 آبان 1397
41 بازدید

بدن ما همه ی تلاش خود را برای استفاده ی مفید از مواد مصرفی، انجام می دهد. یکی از این تلاش ها شامل ذخیره انرژی اضافی بدن به عنوان چربی می باشد. هرچند چربی به خودی خود بد نیست، اما چربی بیش از حد هم خوب نیست. چربی اضافی موجب فشار بر بدن و افزایش […]

نوشابه های رژیمی تاثیری بر کاهش وزن ندارند- برنافیت
نوشابه رژیمی هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند

نوشابه رژیمی برای اولین بار در سال 1950 برای افراد مبتلا به دیابت وارد بازار شد. این نوشیدنی بعدها برای افرادی که قصد کاهش وزن داشتند، مورد استفاده قرار گرفت. در این مقاله برنافیت قصد دارد به شما ثابت کند که نوشابه رژیمی هیچ کمکی به کاهش وزن نخواهد کرد. مواد تشکیل دهنده ی نوشابه […]

دمنوش لاغری- تغذیه - برنافیت
6 دمنوش لاغری که سوخت و ساز بدن را بالا می برد

وقتی صحبت از دمنوش لاغری می شود، همه ی ذهن ها به سوی کاهش وزن می رود. اما باید بدانید که این دمنوش ها علاوه بر کاهش وزن، به سلامت بدن نیز کمک می کنند. دمنوش های گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که خطر بیماری هایی چون سرطان و مشکلات قلبی را کاهش […]

کاهش وزن سریع- جینسینگ- برنافیت
لاغری سریع را با جینسینگ تجربه کنید

آمریکایی ها و چینی ها قرن هاست که از جینسینگ به عنوان یک ماده ی دارویی استفاده کرده اند. اما تحقیقات اخیر نشان داده که این دارو علاوه بر بهبود سیستم ایمنی، افزایش میل جنسی، بهبود حافظه، کاهش کلسترول و پیشگیری از آلزایمر، به لاغری سریع نیز کمک می کند. این فواید جینسینگ در تمام […]