هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

تغذیه

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

۱۵ دی ۱۳۹۵
120بازدید

به خاطر داشته باشید که هر فردی هوس هایی دارد و چنین چیزی کاملا طبیعی است. طبق مطالعات، ۹۱ درصد از مردم هوس های غذایی را تجربه می کنند و هر چه وزن آنها بیشتر باشد، غذاهای پر کالری بیشتری مصرف می کنند. از آنجا که هوس های غذایی بخش طبیعی زندگی افراد هستند، نمی توان آن را نادیده گرفت. محققان دریافته اند که حتی پس از شش ماه برنامه ی رژیمی کاهش وزن، ۹۴ درصد از شرکت کنندگان همچنان میل غذایی را تجربه کردند. بهترین راه این است که آن را شناسایی کنید و با آنها کنار بیایید. در این مقاله به غذاهایی که موجب ایجاد احساسات خاص در افراد می شوند، اشاره شده است.

هوس شیرینی جات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

شکر موجب آزاد شدن ماده ی شیمیایی مغز یعنی دوپامین می شود و نقش احساس رضایت در مغز را بازی می کند. شکر و چربی، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد. اگر مدام هوس شیرینی جات می کنید، احتمالا ناراحت یا خسته هستید و نیاز به شادی و احساس رضایت دارید. به جای مصرف شیرینی سعی کنید خود را با کارهایی که خوشحالتان می کند مثل تماشای یک فیلم کمدی و یا دیدار با دوستان شاد، سرگرم کنید.

هوس شکلات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

بوی فوق العاده ی شکلات، طعم بی نظیر آن و طرز آب شدنش بر روی زبان بسیار رضایت بخش است. شکلات به شما احساس شادی و رضایت بخشی می دهد و موجب آزاد شدن همان مواد شیمیایی می شود که بدن شما در هنگام رابطه ی جنسی تولید می کند. وقتی به شدت نیازمند لذت جسمی در زندگی هستید، هوس خوردن شکلات می کنید. می توانید به جای مصرف شکلات از عسل که گزینه ی سالم تری است استفاده کنید.

اگر شما هم عاشق شکلات هستید این مطلب را از دست ندهید.

هوس پنیر

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

لبنیات حاوی آمینو اسیدهایی است که آزاد شدن سراتونین را تحریک می سازد. سراتونین، یک ماده ی شیمیایی موجود در مغز است که موجب تسکین و ایجاد آرامش می شود. اگر به شدت هوس ساندویچ پنیر، پیتزا یا لازانیا کرده اید، احتمالا دچار استرس یا اضطراب شده اید. چند دقیقه تمرین مدیتیشن می تواند شدت این هوس را در شما از بین ببرد.

هوس غذاهای چرب

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

چربی ها سرشار از کالری هستند و شکم شما را پر می کنند، اما برای برخی از افراد به پر شدن خلا عاطفی نیز کمک می کند. وقتی احساس تنهایی، خستگی و ناراحتی می کنید، هوس شما به چربی ها افزایش می یابد. در کنار دوستان جمع شدن، شروع یک پروژه ی جدید و حتی حل یک معما هوس مصرف چربی ها را در شما کاهش می دهد.

هوس غذاهای ترد

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

مصرف چیپس، پفک، ذرت روغنی، کارامل و امثال آن در رهایی از احساس عصبانیت، استرس، افسوس و استیصال نقش دارد. به جای مصرف این هله هوله ها، کرفس، هویج و آجیل، شکوفه ی ذرت و یا پنیرهای کم چرب استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

هوس غذاهای سرخ کردنی

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

میل به غذاهای سرخ شده ( مثل مرغ سرخ شده، ماهی و سیب زمینی سرخ شده) نشانه ی نیاز شما به هیجان است. به جای خوردن به سراغ ورزش بروید. در یک کلاس ورزشی جدید ثبت نام کنید و یا همراه با آموزش های آنلاین به ورزش بپردازید.

هوس غذاهای خامه دار

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

شکلات داغ با خامه، پنیر خامه ای، پودینگ و انواع غذاهای خامه دار موجب احساس رضایت و تسکین درد می شود. ممکن است در مواقعی که احساس می کنید دنیا روی سرتان خراب شده به این غذاها نیاز داشته باشید. به جای مصرف این غذای سرشار از کالری برای رفع ناراحتی، احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید و یک دوش آب داغ بگیرید.

هوس غذاهای سرد یا داغ

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

میل شما به سوپ، کاکائوی داغ و قهوه، بیشتر نشانه ی این است که سردتان شده. در عوض میل شما به خامه ی یخ  و یا خوراکی های یخ دیگر نشانه ی عکس العملتان به افزایش جیوه در بدن است. به جای مصرف این مواد، دما را تغییر دهید. اگر سردتان است، خودتان را در یک پتوی گرم بپیچید و یا اگر گرمتان است، درجه ی کولر را بیشتر کنید.

هوس کربوهیدرات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات همچون نان، پاستا، کلوچه و کیک احساس آرامش به همراه دارد. دلیلش این است که کربوهیدرات ها سطح سراتونین مغز (ماده ی شیمیایی که موجب آرامش شما می شود) را بهبود می بخشد. وقتی احساس افسردگی، خستگی و ناراحتی به شما دست می دهد و به دنبال احساس آرامش هستید، به مصرف کربوهیدرات ها روی می آورید. به جای مصرف کربوهیدرات به دنبال راه های دیگری برای ایجاد آرامش خود باشید. چرت بزنید، به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید، در کنار دریاچه به قدم زدن بپردازید و یا به مادر و هر که دوستش دارید، تلفن کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

پاسخ دهید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

سبک زندگی سالم- کاهش وزن- برنافیت
یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب
۰۳ بهمن ۱۳۹۶
7 بازدید

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از رژیم های افراطی و ورزش های ماراتن بپرهیزید. طبق تحقیقات، قدم های کوچک و پیروی از یک سبک زندگی سالم به مراحل بهتر از رژیم های افراطیست. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر […]

پوست صاف- سبک زندگی-برنافیت
اگر پوست صاف می خواهید، این کارها را به عادت روزانه ی خود تبدیل کنید

آیا در پس یک پوست صاف و درخشان، رازی نهفته است؟ یا این تنها عامل ژنتیک است که چنین پوستی ایجاد کرده؟ هرچند ژن ها نقش به سزایی در سلامت پوست دارند، اما تنها عامل موثر نیستند. افرادی که دارای پوست های درخشان هستند، چه می کنند؟ چه عادت های درست یا غلطی می تواند […]

استرس- سبک زندگی- برنافیت
استرس خود را به یک واقعه ی لذت بخش تبدیل کنید

استرس، پاسخ بدن به هر گونه نیاز یا تهدید خارجی و داخلی است. وقتی احساس خطر می کنید، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود. پاسخ استرس، راهکار سیستم بدنی برای محافظت از شخص است. در مواقع اورژانسی، استرس به بدن شما کمک می کند تا متمرکز، هوشیار و پر از انرژی […]

7 نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم - برنافیت
۷ نکته ی کاربردی برای یک زندگی سالم

اگر قصد کاهش وزن یا ایجاد یک زندگی سالم را دارید، بد نیست این ۷ نکته ی کاربردی و سالم را در زندگی خود اجرا کنید تا کاهش وزن موفق تر و موثرتری داشته باشید. این نکات برای بهبود وضعیت سلامت و کمک به کاهش وزن شما بسیار مفید هستند. نکته ی اول: اهداف واقعی […]

زیبایی

تزریق ژل- زیبایی- برنافیت
با کاربرد تزریق ژل بیشتر آشنا شوید
۲۴ دی ۱۳۹۶
57 بازدید

تزریق ژل یک روش بسیار محبوب در میان افرادیست که قصد از بین بردن چین و چروک های صورت را دارند. وقتی پیر می شویم، پوستمان چربی طبیعی خود را از دست می دهد. این موضوع منجر به چین و چروک و افتادگی پوست می شود. اگر نشانه های پیری بر روی پوست شما پدیدار […]

چگونه چین و چروک های دور چشم را برطرف کنیم؟

برخی از چین و چروک های صورت را نمی توان انکار و یا از آن اجتناب کرد. بالا رفتن سن موجب از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست می شود. در نتیجه چین و چروک های دور چشم را نمایان می کنند. یکی از بهترین کارها برای اجتناب از چین و چروک، پیشگیری از ایجاد آنهاست. […]

حنا- زیبایی- برنافیت
حنا یک ماده ی طبیعی شگفت انگیز برای رشد موها

اگر تصور می کنید داشتن موهای بلند و پر پشت تنها یک آرزوست، سخت در اشتباهید. موهای بلند، تنها نتیجه ی یک برنامه ی مناسب مراقبت از موست. البته این بدان معنا نیست که مدام به سالن های زیبایی بروید و موهای خود را اصلاح کنید. برخی از مواد تقویت کننده همچون حنا برای رشد […]

سیاهی دور چشم- زیبایی- برنافیت
سیاهی دور چشم را با ترفندهای کاربردی شهناز حسین درمان کنید

در حال حاضر، بسیاری از افراد از جمله جوانان، از مشکل سیاهی دور چشم رنج می برند و به دنبال روش هایی برای از بین بردن آن هستند. متاسفانه این موضوع موجب مشکلاتی در صورت می شود و زیبایی افراد را به خطر می اندازد. حتی ممکن است دیگران تصور کنند شما پیر و یا […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام- چربی های زیر شکم- برنافیت
چربی های زیر شکم را از بین ببریم
۰۱ بهمن ۱۳۹۶
38 بازدید

چربی ها به ویژه چربی های زیر شکم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به شدت افزایش می دهند. این چربی ها در اندام هایی چون کبد و کلیه ذخیره می شوند و خطر ابتلا به حمله ی قلبی و دیابت را افزایش می دهند. چربی های احشایی با لایه های چربی سبوم نزدیک […]

سفت کردن سینه-ورزش و تناسب اندام-برنافیت
بهترین ورزش ها برای سفت کردن سینه

اکثر زنان تصور می کنند تنها راه حل سفت کردن سینه، انجام عمل های جراحی گران قیمت است. روش های طبیعی و بسیار آسانی برای این مشکل وجود دارد که یکی از آنها تمرین های ورزشی مخصوص است. ورزش هایی که به سفت کردن سینه کمک می کنند، در ادامه معرفی شده اند.  انقباض قفسه […]

تمرین های فول بادی- ورزش- برنافیت
تمرین های فول بادی مناسب برای مردان که در خانه نیز می توان انجام داد

گاهی شما فرصت کمی برای ورزش کردن دارید و به باشگاه نیز دسترسی ندارید. اما این بدان معنا نیست که مجاز به فرار از ورزش هستید. یک ورزش کالری سوز ماهیچه ساز در خانه می تواند بسیار مفید باشد. تمرین های فول بادی یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است. تنها به یک […]

حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
حرکات کاردیو ۵ دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

موفقیت و انگیزه

کسب و کار- موفقیت و انگیزه- برنافیت
کسب و کار خود را با نکات طلایی زیر رونق دهید
۰۳ دی ۱۳۹۶
77 بازدید

امروزه برای موفقیت در کسب و کار نیاز به انعطاف پذیری، برنامه ریزی موفق و مهارت های سازمان یافته دارید. بسیاری تصور می کنند، کسب و کار تنها روشن کردن کامپیوتر و کسب درآمد است. اما کسب درآمد سخت تر از آن است که تصور می کنند. برای کسب و کار موفق نیاز به صرف […]

برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید - برنافیت
برای کاهش وزن موفق، به خود انگیزه دهید

اگر بارها و بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید، اما موفق به انجام آن نشده اید، حتما اشتباهی در کار است. برای یک کاهش وزن موفق، داشتن انگیزه ی کافی بسیار اهمیت دارد. گاهی حتی به مدت چند هفته یک روند موفقیت آمیز را در رژیم خود اجرا کرده اید، از مصرف کیک و […]

اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید - برنافیت
اگر می خواهید میلیونر شوید، بخوانید

پولدار شدن، پروسه ایست که ملزم به قدم های کوچک است و این قدم های کوچک است که به مرور زمان به نتیجه می رسد. تام کورلی، نویسنده ی کتاب “عادات خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر یابد” یک حسابدار و برنامه ریز مالی است که سال های زیادی را صرف مطالعه و […]

استقامت روانی را پرورش دهیم - دویدن - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت روانی به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی […]

تغذیه

ستاره های هالیوودی- جردین اسپارکس- برنافیت
ستاره های هالیوودی از کاهش وزن حیرت انگیز خود می گویند
۲۸ دی ۱۳۹۶
77 بازدید

  فشاری که به دلیل شهرت در هنر پیشه ها وجود دارد، موجب افزایش وزن آنها می شود. اما بقای شهرت آنها به تناسب اندام و سلامتشان بستگی دارد. به همین دلیل بسیاری از ستاره های هالیوودی به فکر کاهش وزن افتاده اند. این کاهش وزن ها گاها آنقدر زیاد بوده که آنها را از […]

چای سبز- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن را با چای سبز تجربه کنید

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی زمین است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و فلاونوئیدهاییست که برای سلامت افراد اهمیت دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چای سبز، به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند. اما چگونه؟ چای سبز حاوی موادیست که منجر به کاهش چربی ها […]

استپ وزن- سبک زندگی-برنافیت
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

زیره- کاهش وزن- برنافیت
با زیره وزن کم کنید

زیره یک ادویه ی نسبتا تلخ است که در هند و کشورهای دیگر یافت می شود. آیا می دانستید که این ادویه برای کاهش وزن بسیار مفید است؟ مصرف منظم این ادویه به مدت ۲۰ روز موجب کاهش چربی های شکمی و مصرف روزانه ی آن موجب کاهش وزن کلی می شود. تحقیقات نشان می […]