هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

سبک زندگی

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

22 دی 1395
2711بازدید

تیروئید در قسمت جلوی گردن و درست در زیر برآمدگی حنجره قرار دارد. هر یک از بال های این غده ی پروانه ای شکل به سمت نای های دو طرف گلو کشیده شده اند. این غده زیاد بزرگ نیست، اما هورمون های قوی و چندگانه ای تولید می کند. همه ی این هورمون ها با هم، متابولیسم و عملکرد هورمون های ما را تنظیم می کنند و به طور مستقیم بر روی سیستم و عملکرد بدن از جمله ضربان قلب، سطح کلسترول، وزن، انرژی، انقباض و انبساط ماهیچه ها، بافت پوست و مو، عملکرد روده، باروری، تنظیم قاعدگی، حافظه و خلق و خوی تاثیر می گذارند. سطح متعادل هورمون تیروئید برای گسترش مغز جنین و نوزاد ضروری است.

هورمون تیروئید ضربان قلب را با افزایش تعداد و فشار انقباضات قلب افزایش می دهد. این موضوع همراه با آثار انبساط دهنده ی هورمون تیروئید بر روی عروق خونی، جریان خون به بسیاری از اندام ها را بهبود می بخشد. هورمون تیروئید برای رشد مناسب تمام سلول های بدن ضروری است. آنها به بدن اجازه می دهند تا نسبت به هورمون های دیگر حساس شده و آنها را کارآمدتر می سازند. در نتیجه عملکرد سیستم تناسلی و فیزیولوژی ما به سطوح کافی هورمون تیروئید بستگی دارد.

برای اینکه هورمون تیروئید شما به درستی کار کند (یعنی به میزان مناسب ترشح شود) شرایط بسیار مناسبی باید برای آنها به وجود آورد. در اصل، متابولیسم و فعال سازی صحیح هورمون تیروئید نیاز به عملکرد صحیح غده ها و سیستم های دیگر دارد. این سیستم ها شامل غده ی هیپوفیز، کبد، سیستم گوارشی و آدرنال می باشد. غده ی تیروئید، شما برای عملکرد و استفاده ی صحیح به مواد مغذی اساسی نیاز دارد.

اگر این غده به درستی کار کند، با اعمال اثر بر روی تک تک سلول های بدن به شما کمک می کند نهایت سلامتتان را به دست آورید. حال بگذارید به این موضوع بپردازیم که یک تیروئید سالم هر روز چگونه کار می کند و بر روی چه اندام ها یا رفتارهایی تاثیر می گذارد؟

تقویت روحیه

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

اگر به دنبال تقویت روحیه تان هستید، مراقب تیروئید خود باشید. روان پزشکان می گویند: پیش از ابداع داروهای مهار کننده ی باز جذب سروتونین که امروزه به وفور استفاده می شود، داروهای تیروئید برای درمان افسردگی به کار می رفتند. تاثیر مثبت T3 بر روی افسردگی به دلیل فعالیت خاص آن بر روی مغز است. T3 تولید انتقال دهنده های عصبی خاص همچون سروتونین را افزایش می دهد.

طبق این مطالعات، T3 اگر به صورت تنها یا همراه با داروهای مهار کننده ی باز جذب سروتونین استفاده  شود بسیار موثر است. این ماده برای درمان مقاومت دارویی، افسردگی مکرر و اختلالات دو قطبی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

برنافیت به شما 5 ماده غذایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب معرفی می کند.

تقویت مغز

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

اخیرا یک گروه متشکل از 383 زن در مطالعه ای شرکت کردند تا ارتباط عملکرد شناختی را با جایگاه تیروئید کشف کنند. معیارهای ورود به مطالعه شامل گذشت حداقل 2 سال از آخرین قاعدگی و عدم زوال عقل بود. تشخیص عملکردهای شناختی توسط آزمون نشانه های حیاتی سیستم عصبی مرکزی انجام شد. نتایج این مطالعه که در مجله ی هندی درون ریز شناسی و متابولیسم به چاپ رسید نشان داد که سطوح بالای THS (THS بالا نشانه ی سطح پایین هورمون تیروئید است) موجب کاهش حافظه، زمان واکنش و حافظه ی کلامی می شود. T4 آزاد به طور مثبتی با رفلکس سریع تر و زمان پاسخ در ارتباط است. حتی یک کاهش متوسط در THS برای افزایش عملکرد شناختی به ویژه در زنان پس از یائسگی حیاتی است.

پیشنهاد برنافیت: راهکارهایی برای افزایش حافظه

بهبود هضم

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

نه تنها هورمون تیروئید موجب بهبود متابولیسم، خلق وخو و بهبود شناخت در شما می شود، بلکه به بهبود هضم غذا نیز کمک می کند. برای بهبود عملکرد تیروئید، T4 باید به شکل T3 فعال در آید که این عمل تا حدودی در لوله ی گوارشی انجام می شود. برای اینکه این تبدیل رخ دهد، لوله ی گوارشی به کلونی باکتری های مفید نیاز دارد. عدم تعادل باکتری های مضر نسبت به باکتری های مفید موجب کاهش عملکرد تیروئید می شود. این موضوع نشان می دهد چرا بسیاری از بیماران با عدم تعادل هورمون تیروئید دچار مشکلات گوارشی نیز هستند و چرا مشکلات گوارشی گاهی اوقات حتی با وجود پانل های شیمیایی خون یک تیروئید نرمال نیز رخ می دهد.

اگر میخواهید بدانید که کدام مواد مغذی برای سلامت تیروئید مناسب است، این مطلب به شما کمک می کند.

افرادی که مشکلات هورمونی دارند، دچار آلرژی غذایی نیز می باشند و دلیل آن هم تاثیر هورمون های تیروئید بر روی گوارش، زمان انتقال و اسید معده است. علاوه بر حساسیت نسبت به گلوتن که بیشتر افراد از آن آگاهند، غذاهای آلرژی زای دیگری نیز وجود دارند.

دیواره ی لوله ی گوارشی شما از بافت لنف (بافت لنفاوی روده) تشکیل شده است. حساسیت غذایی، پروتئین هضم نشده، روده ی چکه کن، عفونت های باکتریایی، قارچ و انگل موجب فشار به بافت لنفاوی روده می شود. این فشار ممکن است یک پاسخ شدید به همراه آورد که ترشح کورتیزول را از غده های آدرنال افزایش می دهد. در عوض کورتیزول نیز موجب تغییر در متابولیسم هورمون تیروئید، افزایش rT3 و عدم تعادل می شود. در صورتی که کورتیزول مزمن حاصل از استرس، سیستم ایمنی موجود در لوله ی گوارشی را سرکوب کند، نه تنها موجب ایجاد دیس بیوسیس، انگل، قارچ و روده ی چکه کن می شود، بلکه یک چرخه ی نا منظم را ایجاد می کند که عملکرد تیروئید را منحل می سازد.

بهبود سلامت قلب

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

افزایش کلسترول خون، بدون شک با تصلب شرایین و خطر بیماری های قلبی- عروقی درارتباط است. بیماران مبتلا به کم کاری غده ی تیروئید و افرادی که فعالیت هورمون تیروئید آنها پایین تر از حد بهینه است، به ریسک ابتلا به کلسترول بالا تری دچار هستند. اما کلسترول تنها نشانه ی ریسک قلبی عروقی نیست. افراد با سطوح بالای هموسیستئین اسید آمینه در خون، بیشتر به بیماری های تصلب شرایین و بیماری های قلبی عروقی دچار می شوند.

اما چگونه می توان سطح هموسیستئین را کاهش داد؟ باید از غذاها و مکمل های سرشار از ویتامین B: فولیک اسید، B6 و B12 استفاده کرد. برای بهبود عملکرد تیروئید، جلوگیری از افزایش سطح هموسیستئین، و کاهش خطر بیماری های قلبی باید از مکمل استفاده کرد.

پیشنهاد برنافیت: با این روش ها از بیماری قلبی پیشگیری کنید

بهبود وزن بدن

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

وقتی تولید هورمون تیروئید کاهش می یابد، میزان متابولیسم بدن نیز کاهش می یابد. در نتیجه کاهش وزن با مشکل مواجه می شود. اگر افراد چاق از غذاهای کم کالری استفاده می کنند، به طور منظم ورزش می کنند، اما همچنان نمی توانند وزن خود را کاهش دهند، دلیل احتمالی آن میزان پایین متابولیسم بدن است که توسط سطح پایین T3 تشکیل شده است. حتی کاهش 10 درصدی میزان متابولیسم نیز کاهش وزن را با مشکل مواجه می سازد. داده های کلینیکی حاضر نشان می دهد که اغلب افرادی که به سختی وزن خود را کاهش می دهند، میزان متابولیسم آنها 15 تا 40 درصد کمتر است.

به خاطر داشته باشید که توانایی T3 برای کاهش وزن سریع به اتخاذ یک رژیم غذایی کم کالری نیاز ندارد. در واقع، پاسخ طبیعی به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، تغییر در میزان متابولیسم بدن است. به همین دلیل است که مصرف یک غذای سنگین برای یک بار در هفته و بهینه سازی T3 موتور چربی سوزی شما را به راه می اندازد.

طرز عملکرد T3 بدین صورت است- T3 با تحریک متابولیسم سلول ها در بدن، انرژی شما را افزایش می دهد. این افزایش انرژی نه تنها به شما احساسی همچون ورزش کردن می دهد، بلکه عملکرد شما را نیز بهبود می بخشد. بهترین خبر این است که این احساس به هیچ وجه شبیه به محرک کافئین نیست. T3 میزان متابولیسم شما را بدون هیچ عارضه ی جانبی افزایش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: غذاهایی که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند

بهبود متابولیسم انسولین

هورمون تیروئید چگونه کار می کند؟

طبق مطالعاتی که در سال 2015 در مجله ی مانیتور علوم پزشکی چاپ شد، هر چه سطح هورمون تیروئید شما بهتر باشد (و THS شما کمتر باشد)، متابولیسم انسولین شما نیز بهبود می یابد که این موضوع منجر به کمتر غذا خوردن و کاهش چربی های شکمی می شود. از آنجا که انسولین تنها هورمونیست که به بدن می گوید انرژی را به عنوان چربی ذخیره کند و یکی از هورمون های تحریک کننده ی اشتها محسوب می شود، بنابراین انسولین بیش از حد به هیچ وجه به کار نمی آید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کاهش سایز دور کمر
سریع ترین روش کاهش سایز دور کمر
10 شهریور 1399
444 بازدید

کاهش سایز کمر به شما انرژی بیشتری می دهد و خطر بسیاری از بیماری ها همچون دیابت و سکته قلبی را به حداقل می رساند. همه ما می دانیم که چربی های سرسختی که دور شکم و ناحیه میان تنه جمع شده اند، تاثیر بسیار بدی بر روی اعتماد به نفس، سایز لباس ها و […]

بی اشتهایی عصبی
بی اشتهایی عصبی ، نشانه ها، علل و روش های درمان

طبق گزارشات، آمار بی اشتهایی عصبی در زنان جوان در سرتا سر دنیا 0.3 درصد است و این موضوع در دختران جوان بیش از دو برابر این رقم است. میانگین سنی بی اشتهایی عصبی 15 سالگی است و80 تا 90 درصد قربانیان آن زنان هستند. با برنافیت همراه باشید. بیشتر بخوانید:   بی اشتهایی عصبی […]

چاقی و ژنتیک
چاقی و ژنتیک ؛ چکار کنیم چاقی رو به ارث نبریم؟

حتما شنیدین وقتی از آدمای تپل می پرسین که چرا چاق شدن، می گن چاقی تو خانواده ما ارثیه. هممون اضافه وزن داریم. اگه خوب دقت کنید هم می بینید بله درست می گن واقعا همه شون تپل مپل هستن و اضافه وزن دارن. اما واقعا چاقی و ژنتیک به هم ربط دارن؟ چاقی ژنتیکیه؟ […]

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

زیبایی

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست
18 شهریور 1399
2202 بازدید

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

مشکلات پوستی شایع
مشکلات پوستی شایع را چگونه باید درمان کرد؟

آیا می دانید که بزرگ ترین اندام بدن، پوست می باشد. پوست ما به عنوان یک سد حفاظتی برای کل بدن به کار می رود و موجب ورود و خروج مواد غذایی و سموم به بدن می شود. البته ما همیشه نمی توانیم از موادی که از سدهای پوستی مان عبور می کنند جلوگیری کنیم. […]

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

ورزش و تناسب اندام

کاهش وزن با دویدن
کاهش وزن با دویدن ؛ چگونه با دویدن وزن کم کنیم؟
15 شهریور 1399
1104 بازدید

یکی از بهترین ورزش های هوازی برای کاهش وزن، دویدن یا پیاده روی تند است. اگر این ورزش مفرح را درست انجام دهید، نه تنها به کاهش وزن بلکه به تناسب اندام خود کمک می کنید. برنافیت امروز قصد دارد شما را به چالش بکشاند و با تمرین های ورزشی تناسب اندام شما را تضمین […]

ورزش در خانه
ورزش در خانه ؛ این حرکات ورزشی را در خانه انجام دهید

مطمئنا همه ی ما نمی توانیم برای ورزش به باشگاه برویم. بسیاری از ما شاغلیم و فرصت کافی برای این کار را نداریم. اما از طرفی نمی توانیم بی تحرک باشیم. بهترین کار این است که ورزش در خانه را پیش بگیریم. این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات […]

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

موفقیت و انگیزه

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید
26 شهریور 1399
61 بازدید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تقویت اراده- برنافیت
نقش تقویت اراده در کاهش وزن

از جمله کارهایی که در مسیر کاهش وزن می توان انجام داد تقویت اراده است. این کار درست همانند هر رفتار خوب دیگری به سلسه ای از تمرین ها نیاز دارد. مدیتیشن، تمرین بهبود وضعیت، تهیه ژورنال غذایی، استفاده از دست مخالف در هنگام غذا خوردن و اصلاح صحبت کردن به بهبود اراده و تصمیم […]

موفقیت در کاهش وزن
برای موفقیت در کاهش وزن این 7 راز را به خاطر بسپارید

هر ساله با شروع سال جدید تصمیم های زیادی در مورد وزن و سلامت خود می گیریم. برای خود برنامه ریزی می کنیم و هدفمان را روی وزن ایده آل تنظیم می کنیم. اما پس از مدتی دست از پا درازتر به این نتیجه می رسیم که نمی توانیم. گاهی اوقات هم موفق می شویم […]

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

تغذیه

رژیم غذایی لاغری - برنافیت
رژیم غذایی لاغری چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟
22 شهریور 1399
1103 بازدید

وقتی صحبت از رژیم غذایی لاغری می شود، افراد چاق تصور می کنند که باید خود را از مصرف غذاهای خوشمزه و دلچسب محروم کنند و یا گرسنگی بکشند. مصرف غذاهای با کیفیت، پروتئین، میوه ها و سبزیجات و غلات کامل به جای غذاهای فرآوری شده، چربی های اشباع و ناسالم علاوه بر ورزش به یک کاهش […]

فزایش سن و کاهش سوخت و ساز
افزایش سن و کاهش سوخت و ساز بدن چگونه با هم ارتباط دارند؟

آیا زمانی را به خاطر می آورید که 15 عدد ناگت مرغ، یک میلک شیک بزرگ و یک سیب زمینی سرخ شده ی بزرگ را نوش جان می کردید بدون اینکه وزن شما افزایش یابد؟ مادرتان به شما نگاهی می انداخت و می گفت 30 سالت که بشه دیگه نمی تونی اینقد غذا بخوری. حق […]

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]