این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

تغذیه

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

11 شهریور 1395
869بازدید

هر فردی نیاز به غذا دارد. ممکن است یک میهمانی خانگی را با بستنی جشن بگیریم و یا از خوردن یک فنجان چای و کلوچه لذت ببریم. اما برای برخی از افراد، غذا به چیزی بیش از خوردن تبدیل شده است: یعنی اعتیاد غذایی. حقیقت این است که مواد غذایی می توانند از دیگر اختلالات سوء مصرف تقلید کنند و آن را به یک موضوع چالش برانگیز تبدیل کنند. سازمان هایی وجود دارند که به درمان معتادان پرخوری می پردازند. در اینجا مطالبی آمده است که نشانه های افراد معتاد به مواد غذایی را نشان می دهد.

حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

دچار خماری غذایی می شوید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

 آنقدر غذاهای چرب و شیرین می خورید که روز بعد احساس بسیار بدی به شما دست می دهد. نوسانات رفتاری، تحریک پذیری و نفخ شکم در شما افزایش می یابد و احساس خماری به شما دست می دهد.

آنقدر غذا می خورید که از لحاظ جسمی آشفته می شوید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

مشاوران تغذیه به مراجعه کنندگان خود می گویند اگر احساس سیری ناشی از غذا را بین 0 تا 10 عدد گذاری کنیم و 0 را گرسنگی و 10 را سیری کامل در نظر بگیریم، معتادان مواد غذایی اغلب به عدد 10 و حتی گاهی بیشتر از آن می رسند تا جایی که از لحاظ جسمی بیمار می شوند.

غذاهای شروع کننده دارید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

غذاهایی که نمی توانید خود را در برابر آنها کنترل کنید ممکن است دارای مواد غذایی خاصی مانند قند، نمک، گندم و یا آرد باشد. مواد غذایی که ممکن است تمایل زیادی به مصرف آن داشته باشید شامل کلوچه، کیک و یا یک تکه پیتزا می باشد.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

یک بار در جمع و یک بار به تنهایی غذا می خورید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

شرم و خجالت، افراد معتاد به غذا را از خوردن در جمع باز می دارد. یک معتاد به غذا ممکن است در جمع مردم غذای نرمال و یا حتی غذاهای سالم مصرف کند اما وقتی تنهاست قضیه کاملا فرق می کند. پرخوری اغلب در تنهایی رخ می دهد.

از جمع های اجتماعی دوری می کنید

ممکن است به یک میهمانی شام تولد در رستوران مورد علاقه تان دعوت شده باشید اما غذا آنقدر وسوسه برانگیز باشد که ترجیح دهید نروید. مساله ی کنترل غذایی برای یک معتاد غذایی ممکن است روابط اجتماعی را تضعیف کند، فرد را از سرگرمی ها و فعالیت های مورد علاقه اش دور کند و حتی در رابطه ی او با اعضای خانواده خللی ایجاد کند.

بیش از حد خرید می کنید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

گاهی اوقات متوجه می شوید بیش از حد معمول و نیاز برای خرید مواد غذایی به مغازه و یا فروشگاه می روید. گاهی اوقات حتی چیزهایی می خرید که اصلا به آنها نیازی ندارید.

با وجود هشدارهای مکرر دکتر در مورد سلامت، باز هم از پرخوری دست برنمی دارید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

ویس می گوید: یکی دیگر از نشانه های رایج اعتیاد غذایی ادامه ی مصرف غذا با وجود عواقب منفی آن است. بی حالی، نوسان وزن، مسائل گوارشی، چاقی، دیابت، آشفتگی و ناامیدی از آثار اعتیاد غذایی می باشند اما با این وجود، ممکن است افراد نتوانند آن را ترک کنند.

نسبت به مواد غذایی افکار وسواسی دارید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

یک فرد معتاد غذایی ممکن است تنها یک بار بعد از شام مقداری بستنی بخورد. اما مهم اینجاست که در ذهن او چه می گذرد؟ یک معتاد ممکن است یک بستنی کامل را نخورد اما 24 ساعت یا یک روز بعد دلش بخواهد یک بستنی دیگر بخورد.

غذا می خورید تا ناراحتی خود را فراموش کنید

این علائم نشان می دهد معتاد به پرخوری شده اید

گاهی ممکن است افراد برای فرار از ناراحتی ها به غذا خوردن پناه ببرند. یک اشتباه در محل کار، یک کشمکش با همسر و یا یک استرس ممکن است شما را آشفته کند و باعث شود برای رهایی از آن به سمت غذا بروید.

حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

بافت مو آبشاری- برنافیت
آموزش بافت مو: انواع مدل های بافت آبشاری
31 فروردین 1398
68 بازدید

از جمله ترفندهای آسان برای مدل دادن به موها و آرایش آن بافت مو است. اگر می خواهید بدون هزینه کردن در آرایشگاه موهای خود را زیبا کنید، اول از همه باید بافت آبشاری را یاد بگیرید. در اینجا آموزش چندین مدل بافت مو آبشاری به شما آموزش داده خواهد شد که بسیار هم پر […]

زنان جذاب- برنافیت
زنان جذاب از دیدگاه مردان چه شکلی هستند؟

زنان جذاب ویژگی های منحصر به فردی نسبت به مابقی زنان دارند. هرچند برخی از این جذابیت ها ذاتیست، برخی دیگر از آنها را می توان کسب کرد. جذابیت تنها زاییده ی ژنتیک و ساختار بدن زنان نسیت، بلکه فاکتورهای خاصی است که آنها را از دیگران متمایز می سازد. در این مقاله با ویژگی […]

افسردگی بعد از تعطیلات- برنافیت
چگونه با افسردگی بعد از تعطیلات مقابله کنیم؟

یکی از دغدغه های بسیاری از مردم پس از نوروز مقابله با افسردگی بعد از تعطیلات است. با تمام شدن عید نوروز و تفریحات، موجی از افکار منفی و کارهای عقب افتاده به سراغ شما می آید که موجب افسردگی شما می شود. برای اینکه با این افسردگی مقابله کنید و ایام شادتری را بعد […]

خطای دی- چالش مغز- برنافیت
چند خطای دید که مغز شما را به چالش می کشاند

خطای دید یا توهم بصری حاصل تجربیات گذشته، تمایلات پنهان و تاثیرات است. گاهی علل این خطاها مواردی از قبیل اختلالات عصبی، میگرن، اختلالات عاطفی، محرومیت از خواب و مشکلات چشمی هستند. ذهن ما همیشه به دنبال الگوهایی است که موجب می شود نتوانیم به چشمانمان اعتماد کنیم. گاهی اوقات تنها چیزهایی را می بینیم […]

زیبایی

مو زائد- زیبایی- برنافیت
مو زائد چه ارتباطی با سلامتی زنان دارد؟
04 اردیبهشت 1398
18 بازدید

چه دوست داشته باشیم چه نه تقریبا همه ی ما از مو زائد رنج می بریم. جدای اینکه این موها زیبایی ما را به خطر می اندازند، در صورت تغییر بافت، مکان و ضخامت نیز ممکن است هشداری برای سلامتی باشند. بنابراین دانستن علت و رفع آنها به بهبود سلامت و زیبایی ظاهری نیز کمک […]

صاف کردن مو- زیبایی- برنافیت
بهترین روش برای صاف کردن مو چیست؟

صاف کردن مو یکی از مهم ترین آرزوهای زنان است. سوای ژنتیک عواملی چون افزایش سن، عادت های بد و مراقبت نکردن از مو به کوتیکول های حساس مو آسیب می رسانند. به مرور چربی های طبیعی مو از بین می روند و موجب خشک شدن آن می شوند. خوشبختانه صاف کردن موها با روش […]

درمان جوش صورت- برنافیت
برای درمان جوش صورت این بار آسپرین را امتحان کنید

شاید تا به حال به آسپرین تنها به عنوان دارویی برای درمان تب فکر کرده باشید و در مورد تاثیر آن در درمان جوش صورت بی خبر باشید. آسپرین حاوی ماده ای به نام سالیسیلیک اسید است که با آکنه مقابله می کند، علاوه بر آن یک داروی ضد التهاب است که به درمان مشکلات […]

تقویت مو- زیبایی- برنافیت
7 نکته کاربردی برای تقویت مو

تقویت مو از آن جهت اهمیت دارد که زیبایی ما به آن وابسته است. رسیدگی به موها یکی از ارکان زیباییست که تنها با بکارگیری نکات زیر محقق می شود. برای تقویت موها باید حتی الامکان از ضعیف شدن و ریزش آنها جلوگیری کرد. استفاده از محصولات شیمیایی، گرمای بیش از حد، آب داغ، شست […]

ورزش و تناسب اندام

پیاده روی تند- ورزش- برنافیت
با پیاده روی تند به اندازه دویدن کالری بسوزانید
03 اردیبهشت 1398
26 بازدید

عجیب نیست اگر بگوییم شما می توانید با پیاده روی تند به اندازه ی دویدن کالری بسوزانید. لازم نیست حتما یک دونده ی ماهر باشید تا از فواید کاهش وزن آن بهره مند شوید. تنها کافیست در هنگام پیاده روی چند نکته را رعایت کنید. مهم ترین کاری که می توانید برای افزایش کالری سوزی انجام […]

ماساژ لنفاتیک- برنافیت
ماساژ لنفاتیک: کاهش وزن بدون رژیم غذایی

ماساژ لنفاتیک یکی از روش های بسیار مفید برای کاهش وزن بدون نیاز به رژیم غذایی است. اگر از پف صورت، تورم بدن و سلولیت رنج می برید، ممکن است به دلیل عملکرد نادرست سیستم لنفاوی باشد. سیستم لنفاوی درست شبیه یک پمپ است که مدام در حال کار کردن است. به طوری که اگر کار […]

شنا- ورزش- برنافیت
با شنا مثل کوره چربی بسوزانید

وقتی صحبت از ورزش هایی برای کاهش وزن می شود به ندرت به فکر ورزش شنا خواهید افتاد. بالعکس، این ورزش برای عضلانی کردن اندام ها و چربی سوزی فوق العاده مفید است. شما با دست ها و پاها روی آب شناور می شوید و با استفاده از ماهیچه های پشت تعادل خود را حفظ […]

لاغری کمر- حرکات ورزشی- برنافیت
لاغری کمر با چند ورزش فوق العاده موثر

خوشبختانه برای لاغری کمر ورزش هایی چون پلنک، توییست و کرانچ وجود دارد که با تمرکز بر روی شکم و پهلوها موجب تناسب اندام می شوند. این حرکات آسان هستند، به وسیله ی خاصی نیاز ندارند و در خانه نیز می توان آنها را انجام داد. برای رسیدن به تناسب اندام 30 دقیقه ورزش در […]

موفقیت و انگیزه

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست
28 فروردین 1398
121 بازدید

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

تغذیه

رژیم اتکینز- تغذیه- برنافیت
از سیر تا پیاز رژیم اتکینز
02 اردیبهشت 1398
34 بازدید

رژیم اتکینز یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که اغلب برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم بر این باورند که شما با مصرف پروتئین و چربی می توانید وزن کم کنید البته تا جایی که از مصرف کربوهیدرات ها بپرهیزید. بیش از 20 مطالعه نشان داده است که بدون کالری شماری و […]

کاهش انسولین- برنافیت
سلامتی و لاغری، هر دو به کمک کاهش انسولین

شاید حتی به ذهنتان هم نرسیده باشد که کاهش انسولین نقش موثری در کاهش وزن و لاغری دارد، اما امروز برنافیت به شما این مطلب را اثبات خواهد کرد. پانکراس یک اندام ضروری در بدن است که مستقیما با وزن در تماس است، چرا که علاوه بر هضم غذا با تولید آنزیمی به نام انسولین […]

ترک شکر- برنافیت
چند راهکار برای ترک شکر در پنج روز

ترک شکر هر چند سخت اما غیر ممکن نیست. اگر بیشتر مواقعی که احساس ناراحتی، افسردگی و نا امیدی می کنید، به سراغ شکر می روید، دلیل آن این است که به شکر معتاد شده اید. متاسفانه اعتیاد به شکر عواقب بسیار ناگواری همچون ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری های قلبی-عروقی و … را به […]

با این رژیم یک هفته ای 3 کیلو کم کنید

احتمالا همه ی ما به دنبال یک رژیم یک هفته ای یا کوتاه مدتی هستیم که بتوانند سریع تر ما را به نتیجه برسانند. هر چند اکثرا این رژیم ها اصولی نیستند، اما بسته به هدف شما می توانند کارتان را راه بیاندازند. این رژیم بیشتر مناسب عروس ها یا افرادیست که می خواهند برای […]