علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید ، برنافیت

سبک زندگی

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

30 دی 1395
715بازدید

فشار خون بالا نشان می دهد که مصرف نمک شما بسیار بالاست. اما این تنها عارضه ی جانبی مصرف نمک زیاد نیست. مصرف یک غذای شور می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند. در اینجا به علائمی اشاره شده که نشان می دهد مصرف نمک شما بسیار زیاد است و آن را باید کاهش دهید.

انگشتر شما تنگ شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی اوقات بدون اینکه دچار اضافه وزن شوید، تنها انگشتر شما برایتان دو سایز تنگ تر می شود؟ دلیل آن احتباس آب است که به دلیل مصرف زیاد نمک در بدن جمع شده است.

بدن ما، همانند یک ماشین پیچیده تعادل بین مایعات و الکترولیت ها را برقرار می کند. مصرف سدیم بیش از حد موجب آزاد شدن هورمون هایی می شود که بدن را مجبور به احتباس آب می کند تا از آسیب به بدن جلوگیری کند.

دهان شما خشک شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

آیا احساس می کنید همواره یک تکه پنبه در دهان شماست؟ احتمالا دلیل آن نمک است. پس از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدن شما احساس می کند تعادل آب و نمک آن به هم ریخته است، بنابراین برای بازگرداندن این حالت به شکل عادی نیاز به مصرف آب بیشتر پیدا می کند. در نتیجه، مغز، سیگنال های تشنگی از خود ایجاد می کند.

سر شما صدا می کند؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی شاید حتی نفهمید که دلیل سر درد شما چیپسی است که خورده اید، اما شاید جالب باشد بدانید افرادی که روزانه 3500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، سه برابر افرادی که روزانه 1500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند دچار سر درد می شوند.

رابطه ی بسیار عمیقی بین فشار خون بالا و سر درد وجود دارد. اما مصرف کنندگان نمک در یک مطالعه حتی با وجود فشار خون نرمال دچار سر درد شدند. محققان از دلیل این رابطه هنوز آگاه نیستند، اما هر گاه احساس کردید سرتان در حال انفجار است، مصرف نمک خود را قطع کنید.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

دچار تکرر ادرار شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

این تنها مصرف آب فراوان نیست که شما را دچار تکرّر ادرار می کند. جالب است بدانید مصرف نمک فراوان نیز دارای همین اثر است. وقتی مواد غذایی سرشار از سدیم مصرف می کنید، کلیه های شما باید زیاد کار کنند تا این نمک اضافی را از بدن خارج کنند، بنابراین دچار تکرّر ادرار خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: دیابت چه تاثیری بر دفع ادرار دارد؟

دچار مه مغزی شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مصرف نمک فراوان موجب ایجاد عدم آبرسانی کافی به بدن می شود. وقتی بدن شما خشک شود، تواناییتان برای بهتر فکر کردن رو به کاهش می رود. طبق مطالعات، عملکرد زنانی که بدن آنها با کم آبی مواجه است در تست های شناختی که تمرکز، حافظه، استدلال و زمان عکس العمل را بررسی می کند بسیار بدتر از زمانی است که بدن آنها به اندازه ی کافی آب رسانی می شود. عدم رسیدن آب کافی به بدن موجب تغییر خلق و خو نیز می شود.

راه حل چیست؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مهم نیست علائم مصرف نمک بیش از حد چه باشد، اما راه درمان همه ی آنها یکی است. با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن آب بیشتر، میزان سدیم بدن خود را کاهش دهید. این راه به تعادل بدنتان کمک می کند. به محض اینکه بدن شما به حالت عادی بازگشت، میزان مصرف نمک خود را کنترل کنید. میزان مصرف نمک روزانه باید کمتر از 2300 میلی گرم باشد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت
آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟
06 شهریور 1398
800 بازدید

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟ بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
426 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟
16 شهریور 1398
76 بازدید

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
54 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

کاهش وزن با آب
کاهش وزن با آب ؛ برای کاهش وزن روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
20 شهریور 1398
114 بازدید

نوشیدن آب بهترین کاریست که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. محققان و دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف آب به کاهش دریافت کالری، افزایش سیری و سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل است که مربیان ورزشی بر روی نوشیدن آب تاکید دارند. اما نوشیدن چه میزان آب به […]

رژیم غذایی دیابتی ها
رژیم غذایی دیابتی ها ؛ باید ها و نبایدهای غذایی برای افراد دیابتی

منظور از رژیم غذایی دیابتی ها ، یک سبک تغذیه ای سالم است که موجب کنترل قند خون آنها می شود. در این رژیم انتخاب به اندازه غذاهای سالم و تعهد به وعده های منظم بسیار اهمیت دارد. یکی از ویژگی های رژیم غذایی دیابتی ها این است که سرشار از مواد مغذیست و به […]

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]