علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید ، برنافیت

سبک زندگی

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

30 دی 1395
542بازدید

فشار خون بالا نشان می دهد که مصرف نمک شما بسیار بالاست. اما این تنها عارضه ی جانبی مصرف نمک زیاد نیست. مصرف یک غذای شور می تواند احساس ناراحتی در شما ایجاد کند. در اینجا به علائمی اشاره شده که نشان می دهد مصرف نمک شما بسیار زیاد است و آن را باید کاهش دهید.

انگشتر شما تنگ شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی اوقات بدون اینکه دچار اضافه وزن شوید، تنها انگشتر شما برایتان دو سایز تنگ تر می شود؟ دلیل آن احتباس آب است که به دلیل مصرف زیاد نمک در بدن جمع شده است.

بدن ما، همانند یک ماشین پیچیده تعادل بین مایعات و الکترولیت ها را برقرار می کند. مصرف سدیم بیش از حد موجب آزاد شدن هورمون هایی می شود که بدن را مجبور به احتباس آب می کند تا از آسیب به بدن جلوگیری کند.

دهان شما خشک شده است.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

آیا احساس می کنید همواره یک تکه پنبه در دهان شماست؟ احتمالا دلیل آن نمک است. پس از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدن شما احساس می کند تعادل آب و نمک آن به هم ریخته است، بنابراین برای بازگرداندن این حالت به شکل عادی نیاز به مصرف آب بیشتر پیدا می کند. در نتیجه، مغز، سیگنال های تشنگی از خود ایجاد می کند.

سر شما صدا می کند؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

گاهی شاید حتی نفهمید که دلیل سر درد شما چیپسی است که خورده اید، اما شاید جالب باشد بدانید افرادی که روزانه 3500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، سه برابر افرادی که روزانه 1500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند دچار سر درد می شوند.

رابطه ی بسیار عمیقی بین فشار خون بالا و سر درد وجود دارد. اما مصرف کنندگان نمک در یک مطالعه حتی با وجود فشار خون نرمال دچار سر درد شدند. محققان از دلیل این رابطه هنوز آگاه نیستند، اما هر گاه احساس کردید سرتان در حال انفجار است، مصرف نمک خود را قطع کنید.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

دچار تکرر ادرار شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

این تنها مصرف آب فراوان نیست که شما را دچار تکرّر ادرار می کند. جالب است بدانید مصرف نمک فراوان نیز دارای همین اثر است. وقتی مواد غذایی سرشار از سدیم مصرف می کنید، کلیه های شما باید زیاد کار کنند تا این نمک اضافی را از بدن خارج کنند، بنابراین دچار تکرّر ادرار خواهید شد.

پیشنهاد برنافیت: دیابت چه تاثیری بر دفع ادرار دارد؟

دچار مه مغزی شده اید.

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مصرف نمک فراوان موجب ایجاد عدم آبرسانی کافی به بدن می شود. وقتی بدن شما خشک شود، تواناییتان برای بهتر فکر کردن رو به کاهش می رود. طبق مطالعات، عملکرد زنانی که بدن آنها با کم آبی مواجه است در تست های شناختی که تمرکز، حافظه، استدلال و زمان عکس العمل را بررسی می کند بسیار بدتر از زمانی است که بدن آنها به اندازه ی کافی آب رسانی می شود. عدم رسیدن آب کافی به بدن موجب تغییر خلق و خو نیز می شود.

راه حل چیست؟

علائمی که نشان می دهد باید مصرف نمک خود را قطع کنید

مهم نیست علائم مصرف نمک بیش از حد چه باشد، اما راه درمان همه ی آنها یکی است. با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و نوشیدن آب بیشتر، میزان سدیم بدن خود را کاهش دهید. این راه به تعادل بدنتان کمک می کند. به محض اینکه بدن شما به حالت عادی بازگشت، میزان مصرف نمک خود را کنترل کنید. میزان مصرف نمک روزانه باید کمتر از 2300 میلی گرم باشد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید
18 اردیبهشت 1398
114 بازدید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

بوی دهان- سبک زندگی- برنافیت
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

بوی دهان به ویژه در هنگام صبح یکی از آزار دهنده ترین بوهاست. این معضل گاهی چنان شدید است که مشکلات زیادی را برای خود فرد و دیگران ایجاد می کند. اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان خود رنج می برید، برنافیت اینجاست تا با ارائه ی […]

طراحی خلاقانه- برنافیت
7 طراحی جالب و خلاقانه که دل شما را می برد

بشر به دلایل مختلف و برای راحتی هر چه بیشتر به سراغ طراحی های عجیب و غریب رفته و به کمک خلاقیت خود وسایلی تولید کرده که برای همگان جالب است. برنافیت امروز قصد دارد چند نمونه از زیباترین طراحی ها را به شما نشان دهد تا شما را با ذهن خلاق بشر آشنا کند. […]

بافت مو آبشاری- برنافیت
آموزش بافت مو: انواع مدل های بافت آبشاری

از جمله ترفندهای آسان برای مدل دادن به موها و آرایش آن بافت مو است. اگر می خواهید بدون هزینه کردن در آرایشگاه موهای خود را زیبا کنید، اول از همه باید بافت آبشاری را یاد بگیرید. در اینجا آموزش چندین مدل بافت مو آبشاری به شما آموزش داده خواهد شد که بسیار هم پر […]

زیبایی

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی
28 اردیبهشت 1398
56 بازدید

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

موهای خشک- زیبایی- برنافیت
موهای خشک را چگونه تقویت کنیم؟

موهای خشک به اندازه ی کافی رطوبت جذب نمی کند تا درخشندگی خود را حفظ کند، به همین دلیل هم شکننده می شود و هم زیبایی خود را از دست می دهد. دلایل زیادی برای خشک شدن موها وجود دارد که عبارتند از: سوء تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تماس با آب کلر […]

ورزش ضد چروک- برنافیت
با این تمرین های ضد چروک جوان تر به نظر می رسید

همه ی ما این واقعیت را می دانیم که ورزش های ضد چروک به عمل های زیبایی ترجیح داده می شوند. عمل زیبایی پر هزینه و دردناک است و به هیچ وجه ضامن یک نتیجه ی خوب در آینده نیست. حالا که تنها با انجام چند حرکت ورزشی می توانید پوست خود را جوان تر […]

ورزش و تناسب اندام

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت
21 اردیبهشت 1398
87 بازدید

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

پیاده روی تند- ورزش- برنافیت
با پیاده روی تند به اندازه دویدن کالری بسوزانید

عجیب نیست اگر بگوییم شما می توانید با پیاده روی تند به اندازه ی دویدن کالری بسوزانید. لازم نیست حتما یک دونده ی ماهر باشید تا از فواید کاهش وزن آن بهره مند شوید. تنها کافیست در هنگام پیاده روی چند نکته را رعایت کنید. مهم ترین کاری که می توانید برای افزایش کالری سوزی انجام […]

موفقیت و انگیزه

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست
28 فروردین 1398
374 بازدید

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

تغذیه

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید
30 اردیبهشت 1398
31 بازدید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]

مواد غذایی قلیایی- تغذیه- برنافیت
تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی قلیایی (آلکالاین) بر روی چربی سوزی

مواد غذایی قلیایی بدن افراد را از چاقی، مشکلات سلامتی و بد اخلاقی حفظ می کند. سلامت، شکل بدن و طول عمر به تعادل اسیدها و بازها در بدن بستگی دارد. اگر اشکالی در تعادل بدن ایجاد شود، کل بدن با مشکل مواجه خواهد شد. متاسفانه رژیم غذایی افراد مدرن پر از غذاهای اسیدی است، […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]