عادت های سالم خاندان سلطنتی- برنافیت

سبک زندگی

عادت های سالم خاندان سلطنتی که باید از آنها الگو گرفت

03 آذر 1397
546بازدید

مقاله در یک نگاه

خاندان سلطنتی نه تنها به دلیل داشتن موقعیت اجتماعی بالا مورد توجه اند بلکه عادت های سالم آنها نیز برای بسیاری از افراد الگو است. ورزش کردن، انجام حرکات یوگا، مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان، مصرف ماهی، سبک زندگی فعال، شکلات تلخ و انجام ورزش های چند دقیقه ای از جمله عادت های سالمیست که خاندان سلطنتی از آن پیروی می کنند.

شاید شما جزء خاندان سلطنتی نباشید، اما دوست داشته باشید مثل آنها رفتار کرده و از عادت های سالم آنها پیروی کنید. با برنافیت همراه باشید تا چشمه ای از رژیم غذایی و ترفندهای سلامتی آنها را برای شما رو کنیم.

ورزش

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش- برنافیت

یکی از عادت های سالمی که مگان مارکل و پرینس هری انجام می دهند، ورزش کردن است. آنها سعی می کنند این کار را در ابتدای روز و به عنوان اولین کار در صبح انجام دهند.

پیشنهاد برنافیت: کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

یوگا

عادت های سالم خاندان سلطنتی- یوگا- برنافیت

یکی از رشته های مورد علاقه مگان، یوگا است. مادر او مربی یوگا است و او از 7 سالگی شروع به تمرین های یوگا کرده است. او می گوید: “به عنوان یک کودک در این کار سخت کوش بودم تا اینکه مادرم به من گفت: باید به خودت زمان بدهی.” او در دانشگاه، یوگا را به طور منظم تری دنبال کرد.

مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم خام خواری- برنافیت

یکی از عادت های سالم خاندان سلطنتی، مصرف میوه ها و سبزیجات است. طبق گزارشات، کیت میدلتون علاقه ی زیادی به میوه ها و سبزیجات خام دارد. حتی گفته می شود که او از یک رژیم خام خواری پیروی می کند. او در این رژیم به مقدار زیاد هندوانه، انواع توت، انواع سالاد و … مصرف می کند.

ورزش های چند دقیقه ای

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش های چند دقیقه ای- برنافیت

زندگی در یک خاندان سلطنتی به معنای مشغولیت بیش از حد است. شاید به همین دلیل است که پرنس ویلیام ورزش های کوتاه و مفید انجام می دهد. ورزش او تنها 11 دقیقه طول می کشد و شامل 5 ورزش کلیدی است که بدون هیچ وسیله ای، ماهیچه ها را تقویت می کند.

حتما بخوانید: راز زیبایی خاندان سلطنتی چیست؟

مصرف ماهی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف ماهی- برنافیت

لتیسیا، ملکه جدید اسپانیا از یک رژیم ضد التهابی پیروی می کند. این رژیم، سرشار از غذاهایی چون سالمون تازه، میوه های جنگلی، سبزیجات سبز و روغن زیتون فرابکر است.

ترک سیگار

 

پرنس هری سال های زیادی را به کشیدن سیگار پرداخته، اما با اصرار مگان موفق به ترک آن شده است. سیگار، مسبب انواع و اقسام بیماری هاست. پس باید گفت. آفرین به تو هری.

فعال بودن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- فعال بودن- برنافیت

پرنسس ویکتوریای سوئد، اخیرا یک ویدئویی را در استکهلم در حال دویدن با پاشنه بلند اجرا کرد. هدف این ویدئو نشان دادن اهمیت فعالیت بود.

دو ماراتن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- دو ماراتن- برنافیت

پرنسس بیتریس، اولین عضو خاندان سلطنتی بود که در سال 2010 توانست ماراتن لندن را ببرد. او می گوید: ” تمرین و تکرار بسیار اهمیت دارد.”

مصرف تخم مرغ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف تخم مرغ- پروتئین

پر واضح است که خاندان سلطنتی بریتانیا به میزان زیادی از تخم مرغ استفاده می کنند. پرنس چارلز هر روز صبح یک تخم مرغ عسلی به عنوان صبحانه می خورد. او برای میان وعده نیز تخم مرغ مصرف می کند.

مصرف شکلات تلخ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف شکلات- برنافیت

ملکه الیزابت عاشق شکلات است. البته شکلات تلخ. هر چه تلخ تر، بهتر. او علاقه ای به شکلات شیری یا سفید ندارد.

پیشنهاد برنافیت: آیا شکلات باعث جوش صورت می شود؟

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم غذایی کم کربوهیدرات- برنافیت

در سال 2016 پرنس ویلیام موفق به کاهش وزن زیادی شد که علت آن عادت های سالم و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بود. تمرکز بر مصرف پروتئین های کم چرب و سبزیجات بسیار مفید است و همین اثر را دارد.

شریک ورزشی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- شریک ورزشی- برنافیت

کیت و خواهرش پیپا، هر دو به ورزش کردن علاقه دارند و چنین خصوصیتی در میان آنها مسری است. کیت، به ورزش معتاد است. این دو خواهر، حرکات ورزشی را کاملا جدی می گیرند.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

شخصیت شناسی
شخصیت شناسی از روی رنگ رژ لب
21 تیر 1398
143 بازدید

شخصیت شناسی ؛ شاید عجیب به نظر برسد، اما رنگ رژ لبی که انتخاب می کنیم ارتباط مستقیمی با شخصیت ما دارد. زمانی که آرایش می کنیم، خودمان را از طریق رنگ ها به نمایش می گذاریم. رنگ ها و سایه های مختلف معانی متفاوتی به دنبال دارند. مثلا قرمر که همیشه احساسات تند ونارنجی […]

رژیم غذایی کتوژنیک
چگونه رژیم غذایی کتوژنیک میل به شیرینی جات را کم می کند؟

رژیم غذایی کتوژنیک نوعی سبک غذایی است که بر روی کاهش مصرف کربوهیدرات ها و افزایش مصرف چربی ها تاکید می کند. هدف از این رژیم نگه داشتن بدن در حالت کتو است، یعنی وضعیتی که در آن بدن از چربی ها به عنوان تامین سوخت استفاده می کند. هرچند این موضوع در افراد مختلف […]

استپ وزن
از دلایل استپ وزن بیشتر بدانید

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در […]

بررسی کامل جراحی لاغری ؛ هر آنچه باید درباره ی عمل های کاهش وزن بدانید

جراحی لاغری یا باریاتریک تنها زمانی توصیه می شود که BMI یا شاخص توده بدنی شما بین 35 تا 40 و بیشتر باشد و یا از بیماری های مربوط به چاقی همچون دیابت و بیماری های قلبی رنج ببرید. جراحی لاغری چیست و چگونه عمل می کند؟ عمل لاغری یک پروسه ی کاهش وزن است […]

زیبایی

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون
08 تیر 1398
164 بازدید

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

روغن کرچک برای تقویت مژه- برنافیت
تقویت مژه با جادویی به نام روغن کرچک

اگر به دنبال روشی آسان و بدون دردسر برای تقویت مژه ها هستید، روغن کرچک را امتحان کنید. روغن کرچک از جمله موادیست که به دلیل خواص فوق العاده به بلند و ضخیم شدن مژه کمک می کند. علاوه بر آن از شکستگی مژه ها و آسیب به آنها جلوگیری می کند. در این مقاله […]

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

ورزش و تناسب اندام

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
19 تیر 1398
256 بازدید

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
178924 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟
12 تیر 1398
165 بازدید

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]