عادت های سالم خاندان سلطنتی- برنافیت

سبک زندگی

عادت های سالم خاندان سلطنتی که باید از آنها الگو گرفت

03 آذر 1397
277بازدید

مقاله در یک نگاه

خاندان سلطنتی نه تنها به دلیل داشتن موقعیت اجتماعی بالا مورد توجه اند بلکه عادت های سالم آنها نیز برای بسیاری از افراد الگو است. ورزش کردن، انجام حرکات یوگا، مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان، مصرف ماهی، سبک زندگی فعال، شکلات تلخ و انجام ورزش های چند دقیقه ای از جمله عادت های سالمیست که خاندان سلطنتی از آن پیروی می کنند.

شاید شما جزء خاندان سلطنتی نباشید، اما دوست داشته باشید مثل آنها رفتار کرده و از عادت های سالم آنها پیروی کنید. با برنافیت همراه باشید تا چشمه ای از رژیم غذایی و ترفندهای سلامتی آنها را برای شما رو کنیم.

ورزش

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش- برنافیت

یکی از عادت های سالمی که مگان مارکل و پرینس هری انجام می دهند، ورزش کردن است. آنها سعی می کنند این کار را در ابتدای روز و به عنوان اولین کار در صبح انجام دهند.

پیشنهاد برنافیت: کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

یوگا

عادت های سالم خاندان سلطنتی- یوگا- برنافیت

یکی از رشته های مورد علاقه مگان، یوگا است. مادر او مربی یوگا است و او از 7 سالگی شروع به تمرین های یوگا کرده است. او می گوید: “به عنوان یک کودک در این کار سخت کوش بودم تا اینکه مادرم به من گفت: باید به خودت زمان بدهی.” او در دانشگاه، یوگا را به طور منظم تری دنبال کرد.

مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم خام خواری- برنافیت

یکی از عادت های سالم خاندان سلطنتی، مصرف میوه ها و سبزیجات است. طبق گزارشات، کیت میدلتون علاقه ی زیادی به میوه ها و سبزیجات خام دارد. حتی گفته می شود که او از یک رژیم خام خواری پیروی می کند. او در این رژیم به مقدار زیاد هندوانه، انواع توت، انواع سالاد و … مصرف می کند.

ورزش های چند دقیقه ای

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش های چند دقیقه ای- برنافیت

زندگی در یک خاندان سلطنتی به معنای مشغولیت بیش از حد است. شاید به همین دلیل است که پرنس ویلیام ورزش های کوتاه و مفید انجام می دهد. ورزش او تنها 11 دقیقه طول می کشد و شامل 5 ورزش کلیدی است که بدون هیچ وسیله ای، ماهیچه ها را تقویت می کند.

حتما بخوانید: راز زیبایی خاندان سلطنتی چیست؟

مصرف ماهی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف ماهی- برنافیت

لتیسیا، ملکه جدید اسپانیا از یک رژیم ضد التهابی پیروی می کند. این رژیم، سرشار از غذاهایی چون سالمون تازه، میوه های جنگلی، سبزیجات سبز و روغن زیتون فرابکر است.

ترک سیگار

 

پرنس هری سال های زیادی را به کشیدن سیگار پرداخته، اما با اصرار مگان موفق به ترک آن شده است. سیگار، مسبب انواع و اقسام بیماری هاست. پس باید گفت. آفرین به تو هری.

فعال بودن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- فعال بودن- برنافیت

پرنسس ویکتوریای سوئد، اخیرا یک ویدئویی را در استکهلم در حال دویدن با پاشنه بلند اجرا کرد. هدف این ویدئو نشان دادن اهمیت فعالیت بود.

دو ماراتن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- دو ماراتن- برنافیت

پرنسس بیتریس، اولین عضو خاندان سلطنتی بود که در سال 2010 توانست ماراتن لندن را ببرد. او می گوید: ” تمرین و تکرار بسیار اهمیت دارد.”

مصرف تخم مرغ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف تخم مرغ- پروتئین

پر واضح است که خاندان سلطنتی بریتانیا به میزان زیادی از تخم مرغ استفاده می کنند. پرنس چارلز هر روز صبح یک تخم مرغ عسلی به عنوان صبحانه می خورد. او برای میان وعده نیز تخم مرغ مصرف می کند.

مصرف شکلات تلخ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف شکلات- برنافیت

ملکه الیزابت عاشق شکلات است. البته شکلات تلخ. هر چه تلخ تر، بهتر. او علاقه ای به شکلات شیری یا سفید ندارد.

پیشنهاد برنافیت: آیا شکلات باعث جوش صورت می شود؟

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم غذایی کم کربوهیدرات- برنافیت

در سال 2016 پرنس ویلیام موفق به کاهش وزن زیادی شد که علت آن عادت های سالم و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بود. تمرکز بر مصرف پروتئین های کم چرب و سبزیجات بسیار مفید است و همین اثر را دارد.

شریک ورزشی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- شریک ورزشی- برنافیت

کیت و خواهرش پیپا، هر دو به ورزش کردن علاقه دارند و چنین خصوصیتی در میان آنها مسری است. کیت، به ورزش معتاد است. این دو خواهر، حرکات ورزشی را کاملا جدی می گیرند.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

استرس تعطیلات- برنافیت
با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید
01 اسفند 1397
288 بازدید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات […]

کاهش میل به شیرنی جات- برنافیت
کاهش میل به شیرینی جات به کمک روغن های اسانس

سخت ترین بخش کاهش وزن مقابله با میل به شیرینی جات و غذاهای ناسالم است. در صورتی که بخواهید تقلب کنید ورزش و رژیم هم نمی توانند به شما کمک کنند. از طرفی کنترل و مقابله با هوس ها نیز بسیار سخت است. شاید در مورد این روش چیزی نشنیده باشید، اما جالب است بدانید […]

ویژگی های ظاهری- برنافیت
ویژگی های ظاهری اسرار درونتان را فاش می کند

هرچند از قدیم گفته می شد که از روی ویژگی های ظاهری نمی توان قضاوت کرد، اما جالب است بدانید که چهره افراد رازهای زیادی در خود دارد. مثلا نشان می دهد که آیا فرد سالم است یا نه؟ یا اینکه چگونه شخصیتی دارد؟ و یا حتی آیا قابل اعتماد است یا نه؟ امروز برنافیت […]

کاهش سایز تضمینی- برنافیت
کاهش سایز تضمینی بدون ورزش

منظور از کاهش سایز تضمینی ارائه روش هاییست که بدون شک به لاغری موضعی و کوچک شدن شکم کمک می کند. از بهترین روش های کاهش سایز بدون جراحی می توان به کویتیشن اشاره کرد. علاوه بر کویتیشن، کاهش مصرف نمک، کاهش استرس، مصرف چای سفید، مصرف پروتئین، روغن ماهی، دارچین و فلفل نیز به […]

زیبایی

خشکی لب- زیبایی- برنافیت
خشکی لب را چگونه برطرف کنیم؟
04 اسفند 1397
11 بازدید

یکی از معضلات زیبایی پوست به ویژه در زنان مسئله ی خشکی لب هاست. هوای خشک، کم آبی بدن، جویدن لب ها و مصرف برخی از داروها موجب پوسته شدن آنها می شود. گاهی این خشکی به حدی شدید می شود که موجب ترک خوردن و خونریزی لب ها می شود. خوشبختانه برخی از درمان […]

کوچک کردن بینی- برنافیت
کوچک کردن بینی با ورزش و بدون عمل جراحی

بینی نقطه کانونی صورت ماست و به همین دلیل کوچک کردن بینی و اصلاح فرم آن بسیار اهمیت دارد. بیشتر زیبایی سلبریتی ها و چهره های معروف به دلیل داشتن موهای بلند، چشمان درشت، لب های قرمز و از همه مهم تر بینی تیز آنهاست. از آنجا که عمل جراحی بینی پر هزینه و تا […]

مدل موهای سلنا گومز- زیبایی- یت
زیباترین مدل موهای سلنا گومز

مدل موهای سلنا گومز همواره یکی از ترندهای زیبایی به شمار رفته است. او نه تنها به دلیل مدل موها بلکه به دلایل مختلفی چون رابطه با جاستین بیبر یا لباس جدیدش بر روی کاور مجله مورد توجه همگان بوده است. سلنا یک هنرپیشه زیبا، خوش لباس و شیرین است. استایل او معمولا ساده است، […]

مدل مو برای خانم های مسن- برنافیت
بهترین مدل مو برای خانم های مسن کدام است؟

انتخاب مدل مو برای خانم های مسن کمی سخت است، چرا که مدل موی آنها را نمی توان با توجه به مد روز انتخاب کرد. بلکه مدل موی آنها باید با چهره و ظاهر آنها همخوانی داشته باشد. آنها بهتر است انواع مدل موهای ساده، اما کوتاه را انتخاب کنند. امروز برنافیت شما را با […]

ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی سریع- برنافیت
کالری سوزی سریع با ورزش های کاردیو
02 اسفند 1397
30 بازدید

علاوه بر کالری سوزی سریع، ورزش های کاردیو فواید دیگری همچون سلامت و کنترل وزن دارند. هرچند ایجاد تعادل بین کار، زندگی، ورزش و تعهدات اجتماعی کار آسانی نیست، اما صرف چندین ساعت در هفته برای سلامتی کار زیادی نیست. البته لازم نیست که زمان زیادی برای ورزش گذاشته شود، انتخاب درست یک ورزش به […]

کاهش سایز بازوها- چالش 30 روزه پوش آپ- برنافیت
کاهش سایز بازوها با چالش 30 روزه پوش آپ

یکی از روش های مفید برای کاهش سایز بازوها پوش آپ یا شنا است. این ورزش علاوه بر عضلانی کردن ماهیچه های بازو به کاهش سایز و لاغر شدن بازوها نیز کمک می کند. برای انجام این چالش 30 روزه با برنافیت همراه باشید. پیش از آنکه به سراغ چالش 30 روزه برویم، باید با […]

ورزش های شکم- برنافیت
این ورزش های شکم را در خانه هم می توانید انجام دهید

ورزش های شکم ورزش هایی هستند که بیش از یک ناحیه از شکم را درگیر می کنند. لایه های مختلفی از ماهیچه وجود دارند که دیواره ی شکمی را می سازند. هرچند شما آنها را نمی بینید و احساس نمی کنید، اما از اهمیت زیادی برخوردارند. خوشبختانه ورزش های زیادی برای شکم هستند که می […]

رسیدن به تناسب اندام - ورزش - برنافیت
10 نکته کاربردی برای رسیدن به تناسب اندام

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای داشتن تناسب اندام است، اما تنها گزینه برای آن محسوب نمی شود. نکات بسیاری در مورد تناسب اندام وجود دارند که توجه به آنها از اهمیت خاصی برخوردار است. رعایت این نکات ساده و کاربردی شما را بیش از […]

موفقیت و انگیزه

انگیزه ورزش- برنافیت
اگر انگیزه ورزش ندارید، این کارها را انجام دهید
23 دی 1397
306 بازدید

هرچند ایجاد انگیزه ورزش کار آسانی نیست، اما روش مفیدی برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن است. برای اینکه در خود انگیزه ایجاد کنیم، باید اهداف ورزشی جدیدی بسازیم، ورزش های کوتاه انجام دهیم، با یک دوست ورزش کنیم، به عکس های قبلی خود نگاه کنیم و با آهنگ مورد علاقه خود به پیشواز […]

انگیزه لاغری- برنافیت
چگونه در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم؟

یکی از بهترین راه های کاهش وزن این است که در خود انگیزه لاغری ایجاد کنیم. مشخص کردن هدف کاهش وزن، داشتن انتظارات واقعی، ایجاد برنامه منطبق با سبک زندگی، انجام ورزش مورد علاقه، پاداش، برنامه ریزی برای مشکلات پیش رو و بخشیدن اشتباهات از جمله فاکتورهای مهم در رسیدن به موفقیت هستند. اکثر افراد […]

5 استراتژی طلایی کاهش وزن- موفقیت و اراده- برنافیت
5 استراتژی طلایی کاهش وزن برای افراد بی اراده

تا به حال چند بار یک رژیم را شروع کردید و پس از چند هفته یا چند روز تسلیم شدید و آن را رها کردید؟ ما به این چرخه شروع و رها کردن، سندرم شروع – پایان می گوییم. باید تصمیم خود را بگیریم و به این چرخه که بارها و بارها در حال تکرار […]

چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟
چگونه مشکلات را به موقعیت ها تبدیل کنیم؟

در زندگی من زمانی وجود داشت که چیزها آن طور که می خواستم پیش نمی رفت. مشکلات باعث می شد همیشه احساس شکست داشته باشم. این موضوع حتی در رابطه ام با مردها نیز صدق می کرد. اگر با فردی قرار داشتم، به من زنگ نمی زد و این وحشتناک بود. احساس می کردم چیزی در […]

تغذیه

چاقی شکم- برنافیت
چاقی شکم را با این روش ها از بین ببرید
01 اسفند 1397
71 بازدید

منظور از چاقی شکم تجمع چربی های احشایی در ناحیه شکم است که منجر به افزایش سایز دور کمر می شود. چربی های احشایی نوعی چربیست که بین دیواره های شکمی و اندام های بدن قرار می گیرند. دلایل اصلی چاقی شکم عبارتند از ورزش نکردن، رژیم غذایی غلط، استرس و ژنتیک. با برنافیت همراه […]

سوپ رژیمی- کاهش وزن- برنافیت
سوپ رژیمی خوشمزه برای کاهش وزن

منظور از سوپ رژیمی سوپی است که کالری آن بسیار کم اما میزان مواد مغذی آن بالاست. این سوپ ها به دلیل خاصیت سیر کنندگی بالا موجب می شوند تا در وعده اصلی کالری کمتری مصرف کنید. سوپ های رژیمی به دو دسته سوپ سبزیجات و غیر سبزیجات تقسیم می شوند. سوپ ها بخشی از […]

غذاهای کالری منفی- برنافیت
با غذاهای کالری منفی وزن کم کنید

یکی از روش های بسیار مفید در کاهش وزن مصرف غذاهای کالری منفی است. منظور از غذاهای کالری منفی غذاهایی نیست که کالری آنها منفی باشد، بلکه منظور غذاهاییست که برای جویدن و هضم آنها به کالری زیادی نیاز دارید. حتما بخوانید:  حدود 700 میلیون نوجوان در جهان دچار چاقی هستند. انتخاب غذایی سالم و […]

متابولیسم بدن- برنافیت
غذاهایی که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهند

چه بخواهید وزن کم کنید و چه بخواهید سالم تر بمانید، داشتن یک سوخت و ساز کارآمد بسیار اهمیت دارد. البته اگر توجه کرده باشید، هیچ دکمه ی روشن و خاموشی برای کنترل متابولیسم بدن شما وجود ندارد. ادامه ی این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید سوخت و ساز بدن تا چه حد بر […]