عادت های سالم خاندان سلطنتی- برنافیت

سبک زندگی

عادت های سالم خاندان سلطنتی که باید از آنها الگو گرفت

03 آذر 1397
418بازدید

مقاله در یک نگاه

خاندان سلطنتی نه تنها به دلیل داشتن موقعیت اجتماعی بالا مورد توجه اند بلکه عادت های سالم آنها نیز برای بسیاری از افراد الگو است. ورزش کردن، انجام حرکات یوگا، مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان، مصرف ماهی، سبک زندگی فعال، شکلات تلخ و انجام ورزش های چند دقیقه ای از جمله عادت های سالمیست که خاندان سلطنتی از آن پیروی می کنند.

شاید شما جزء خاندان سلطنتی نباشید، اما دوست داشته باشید مثل آنها رفتار کرده و از عادت های سالم آنها پیروی کنید. با برنافیت همراه باشید تا چشمه ای از رژیم غذایی و ترفندهای سلامتی آنها را برای شما رو کنیم.

ورزش

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش- برنافیت

یکی از عادت های سالمی که مگان مارکل و پرینس هری انجام می دهند، ورزش کردن است. آنها سعی می کنند این کار را در ابتدای روز و به عنوان اولین کار در صبح انجام دهند.

پیشنهاد برنافیت: کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

یوگا

عادت های سالم خاندان سلطنتی- یوگا- برنافیت

یکی از رشته های مورد علاقه مگان، یوگا است. مادر او مربی یوگا است و او از 7 سالگی شروع به تمرین های یوگا کرده است. او می گوید: “به عنوان یک کودک در این کار سخت کوش بودم تا اینکه مادرم به من گفت: باید به خودت زمان بدهی.” او در دانشگاه، یوگا را به طور منظم تری دنبال کرد.

مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم خام خواری- برنافیت

یکی از عادت های سالم خاندان سلطنتی، مصرف میوه ها و سبزیجات است. طبق گزارشات، کیت میدلتون علاقه ی زیادی به میوه ها و سبزیجات خام دارد. حتی گفته می شود که او از یک رژیم خام خواری پیروی می کند. او در این رژیم به مقدار زیاد هندوانه، انواع توت، انواع سالاد و … مصرف می کند.

ورزش های چند دقیقه ای

عادت های سالم خاندان سلطنتی- ورزش های چند دقیقه ای- برنافیت

زندگی در یک خاندان سلطنتی به معنای مشغولیت بیش از حد است. شاید به همین دلیل است که پرنس ویلیام ورزش های کوتاه و مفید انجام می دهد. ورزش او تنها 11 دقیقه طول می کشد و شامل 5 ورزش کلیدی است که بدون هیچ وسیله ای، ماهیچه ها را تقویت می کند.

حتما بخوانید: راز زیبایی خاندان سلطنتی چیست؟

مصرف ماهی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف ماهی- برنافیت

لتیسیا، ملکه جدید اسپانیا از یک رژیم ضد التهابی پیروی می کند. این رژیم، سرشار از غذاهایی چون سالمون تازه، میوه های جنگلی، سبزیجات سبز و روغن زیتون فرابکر است.

ترک سیگار

 

پرنس هری سال های زیادی را به کشیدن سیگار پرداخته، اما با اصرار مگان موفق به ترک آن شده است. سیگار، مسبب انواع و اقسام بیماری هاست. پس باید گفت. آفرین به تو هری.

فعال بودن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- فعال بودن- برنافیت

پرنسس ویکتوریای سوئد، اخیرا یک ویدئویی را در استکهلم در حال دویدن با پاشنه بلند اجرا کرد. هدف این ویدئو نشان دادن اهمیت فعالیت بود.

دو ماراتن

عادت های سالم خاندان سلطنتی- دو ماراتن- برنافیت

پرنسس بیتریس، اولین عضو خاندان سلطنتی بود که در سال 2010 توانست ماراتن لندن را ببرد. او می گوید: ” تمرین و تکرار بسیار اهمیت دارد.”

مصرف تخم مرغ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف تخم مرغ- پروتئین

پر واضح است که خاندان سلطنتی بریتانیا به میزان زیادی از تخم مرغ استفاده می کنند. پرنس چارلز هر روز صبح یک تخم مرغ عسلی به عنوان صبحانه می خورد. او برای میان وعده نیز تخم مرغ مصرف می کند.

مصرف شکلات تلخ

عادت های سالم خاندان سلطنتی- مصرف شکلات- برنافیت

ملکه الیزابت عاشق شکلات است. البته شکلات تلخ. هر چه تلخ تر، بهتر. او علاقه ای به شکلات شیری یا سفید ندارد.

پیشنهاد برنافیت: آیا شکلات باعث جوش صورت می شود؟

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

عادت های سالم خاندان سلطنتی- رژیم غذایی کم کربوهیدرات- برنافیت

در سال 2016 پرنس ویلیام موفق به کاهش وزن زیادی شد که علت آن عادت های سالم و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بود. تمرکز بر مصرف پروتئین های کم چرب و سبزیجات بسیار مفید است و همین اثر را دارد.

شریک ورزشی

عادت های سالم خاندان سلطنتی- شریک ورزشی- برنافیت

کیت و خواهرش پیپا، هر دو به ورزش کردن علاقه دارند و چنین خصوصیتی در میان آنها مسری است. کیت، به ورزش معتاد است. این دو خواهر، حرکات ورزشی را کاملا جدی می گیرند.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

مت گالا- لیدی گاگا- برنافیت
مت گالا 2019: هر آنچه که باید بدانید
18 اردیبهشت 1398
123 بازدید

مت گالا یکی از بزرگترین رویدادهای جمع آوری کمک های مالی در موزه ی هنر متروپلیتن نیویورک است. با تاسیس چنین رویدادی توسط النور لمبرت، اولین نمایش در سال 1948 برای تشویق جمع آوری کمک های مالی از جامعه ی ثروتمند نیویورک برگزار شد. در این رویداد مشهورترین چهره ها در زمینه ی مد، فیلم، […]

بوی دهان- سبک زندگی- برنافیت
بوی دهان را چگونه رفع کنیم؟

بوی دهان به ویژه در هنگام صبح یکی از آزار دهنده ترین بوهاست. این معضل گاهی چنان شدید است که مشکلات زیادی را برای خود فرد و دیگران ایجاد می کند. اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که از بوی بد دهان خود رنج می برید، برنافیت اینجاست تا با ارائه ی […]

طراحی خلاقانه- برنافیت
7 طراحی جالب و خلاقانه که دل شما را می برد

بشر به دلایل مختلف و برای راحتی هر چه بیشتر به سراغ طراحی های عجیب و غریب رفته و به کمک خلاقیت خود وسایلی تولید کرده که برای همگان جالب است. برنافیت امروز قصد دارد چند نمونه از زیباترین طراحی ها را به شما نشان دهد تا شما را با ذهن خلاق بشر آشنا کند. […]

بافت مو آبشاری- برنافیت
آموزش بافت مو: انواع مدل های بافت آبشاری

از جمله ترفندهای آسان برای مدل دادن به موها و آرایش آن بافت مو است. اگر می خواهید بدون هزینه کردن در آرایشگاه موهای خود را زیبا کنید، اول از همه باید بافت آبشاری را یاد بگیرید. در اینجا آموزش چندین مدل بافت مو آبشاری به شما آموزش داده خواهد شد که بسیار هم پر […]

زیبایی

عادت های قبل از خواب- زیبایی- برنافیت
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی
28 اردیبهشت 1398
72 بازدید

گاهی برخی از عادت های قبل از خواب ما چندان خوب نیستند و کمکی به سلامت یا زیبایی نمی کنند. اما همه ی ما تقریبا از یک روتین ثابت پیروی می کنیم. برای اینکه عادت های خوب را در زندگی خود عملی کنید، برنافیت نکاتی را به شما آموزش خواهد داد. عادت های قبل از […]

مدل ریش- زیبایی- برنافیت
انواع مدل ریش برای مردهایی که می خواهند جذاب باشند

امروزه انواع و اقسام مدل ریش جای خود را در دنیای مدرن مردان پیدا کرده است. حتی مطالعات نشان داده که ریش مردها برای زنان از جذابیت بالایی برخوردار است و مردهای ریش دار نسبت به افراد بدون ریش بالغ تر و باهوش تر به نظر می رسند. اما با وجود مدل های مختلف بهتر […]

موهای خشک- زیبایی- برنافیت
موهای خشک را چگونه تقویت کنیم؟

موهای خشک به اندازه ی کافی رطوبت جذب نمی کند تا درخشندگی خود را حفظ کند، به همین دلیل هم شکننده می شود و هم زیبایی خود را از دست می دهد. دلایل زیادی برای خشک شدن موها وجود دارد که عبارتند از: سوء تغذیه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تماس با آب کلر […]

ورزش ضد چروک- برنافیت
با این تمرین های ضد چروک جوان تر به نظر می رسید

همه ی ما این واقعیت را می دانیم که ورزش های ضد چروک به عمل های زیبایی ترجیح داده می شوند. عمل زیبایی پر هزینه و دردناک است و به هیچ وجه ضامن یک نتیجه ی خوب در آینده نیست. حالا که تنها با انجام چند حرکت ورزشی می توانید پوست خود را جوان تر […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن سینه
چند راه حل ورزشی برای خوش فرم کردن سینه
01 خرداد 1398
21 بازدید

برای خوش فرم کردن سینه راه های نسبتا زیادی وجود دارد. اگر بخواهیم از عمل های زیبایی بگذریم و روش های معقول تری را انتخاب کنیم، باید به سراغ ورزش برویم. امروز برنافیت شما را با ورزش هایی آشنا خواهد کرد که به زیبا شدن و بهبود فرم سینه ها کمک خواهد کرد. این مطلب هم […]

ناتالی امانوئل- ورزش- برنافیت
تمرین های ورزشی ناتالی امانوئل برای بازی در فیلم بازی تاج و تخت

علاوه بر هوش سرشار و چهره ی معصوم ناتالی امانوئل حتما به شکم تخت و سفت او در نقش میساندی در فیلم بازی تاج و تخت توجه کرده اید. شاید میساندی از ابتدا با همین بدن به دنیا آمده، اما امانوئل باید سخت ورزش می کرد تا شکمش را کاملا آب کند. به همین منظور […]

فرم پا- ورزش- برنافیت
برای اصلاح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟

انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصلاح فرم پا دارد. ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند، بلکه باید با توجه به ساختار بدن شما انتخاب شوند. برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند. در حالیکه برخی دیگر باید معکوس آن را انجام […]

یبوست- ورزش- برنافیت
اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

موفقیت و انگیزه

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست
28 فروردین 1398
400 بازدید

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

جملات انگیزشی- موفقیت- برنافیت
معجزه جملات انگیزشی در رژیم کاهش وزن

جملات انگیزشی از آن جهت در کاهش وزن تاثیر زیادی دارند که تفکر مثبت پایه و اساس موفقیت در هر کاری است. پیش از ایجاد هر گونه تغییر یک مانترا یا جمله ی الهام بخش برای خود انتخاب کنید. این جمله باید مثبت باشد و بر روی پیشرفت تمرکز کند، نه نتیجه. جملات انگیزشی مبتنی […]

تغذیه

کاهش وزن با خرما- برنافیت
کاهش وزن با خرما: خرما بخورید تا لاغر شوید
30 اردیبهشت 1398
40 بازدید

کاهش وزن با خرما ؛ خرما یک ماده ی غذایی ایده آل است، چرا که سرشار از مواد مغذیست و فواید سلامتی بیشماری دارد. از آنجا که خرما حاوی فیبر غذایی و اسیدهای چرب است، با خروج سموم از بدن می تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. این میوه […]

رژیم چاقی- تغذیه- برنافیت
رژیم چاقی: بهترین غذاها برای افزایش وزن سالم

اهمیت رژیم چاقی از آن جهت است که برای برخی از افراد افزایش وزن به اندازه ی کاهش وزن سخت است. اما خوشبختانه تنها افزودن برخی از غذاها به برنامه ی روزانه می تواند تلاش شما را برای چاقی مفید و موثر کند. در ادامه روش هایی برای افزایش وزن سالم و ماهیچه سازی به […]

مواد غذایی قلیایی- تغذیه- برنافیت
تاثیر شگفت انگیز مواد غذایی قلیایی (آلکالاین) بر روی چربی سوزی

مواد غذایی قلیایی بدن افراد را از چاقی، مشکلات سلامتی و بد اخلاقی حفظ می کند. سلامت، شکل بدن و طول عمر به تعادل اسیدها و بازها در بدن بستگی دارد. اگر اشکالی در تعادل بدن ایجاد شود، کل بدن با مشکل مواجه خواهد شد. متاسفانه رژیم غذایی افراد مدرن پر از غذاهای اسیدی است، […]

بولیمیا- تغذیه- برنافیت
چگونه بولیمیا یا پرخوری عصبی را مهار کنیم؟

افرادی که دچار بولیمیا یا پرخوری عصبی هستند، غذا برای آنها تنها وسیله ای برای سیر شدن نیست، بلکه روشی برای درمان ناخوشی ها، مقابله با احساسات منفی و لذت بردن از لحظات شاد زندگی است. برای آنها خوردن بستنی و همبرگر بسیار لذت بخش تر از یک تخت راحت است. متاسفانه پرخوری عصبی منجر به […]