اعتماد به نفس- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

اعتماد به نفس بالا شما را لاغر می کند

06 اردیبهشت 1397
3872بازدید

مقاله در یک نگاه

اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که اعتماد به نفس بالا به لاغری کمک می کند و کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. مثبت اندیشی، پیگیری موفقیت ها، خود تمجیدی و شاد بودن، اعتماد به نفس را افزایش داده، موجب کاهش وزن می شود.

درست است که بسیاری از افراد به دلایل سلامتی، وزن خود را کاهش می دهند، اما بسیاری به دلیل تناسب اندام به لاغری روی می آورند. این موضوع کاملا قابل قبول است. چرا که آنچه ما در ظاهر می بینیم به شدت احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد چاق، معمولا از اعتماد به نفس بالا برخوردار نیستند. افراد خوش تیپ، از سوی خانواده و دوستان مورد تشویق قرار می گیرند و این موضوع، اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد. چاقی، یکی از معضلاتیست که گریبانگیر بسیاری از افراد جامعه است و مستقیما بر روی اعتماد به نفس آنها تاثیر می گذارد.

ارتباط اعتماد به نفس بالا و کاهش وزن

افراد چاق، همواره در معرض انتقاد قرار می گیرند و این موضوع اعتماد به نفس آنها را سرکوب و آنها را دچار افسردگی می کند. آنها مکرر جملات آزار دهنده ای از قبیل “تو بد هیکلی”، “سایز شما را نداریم” و “تو جوان مرگ خواهی شد” را می شنوند. اعتماد به نفس بالا و لاغری با هم ارتباط مستقیم دارند. بدین معنا که افزایش اعتماد به نفس به روند لاغری کمک می کند و از سوی دیگر، کاهش وزن منجر به افزایش اعتماد به نفس می شود. محققان بر این باورند که افرادی که دچار اعتماد به نفس کمتری هستند، بیشتر غذا می خورند. مکانیسم دفاع آنها بدین گونه عمل می کند و آنها اراده ی کافی برای ورزش و کاهش وزن را نخواهند داشت. این عبارت بدین معناست که اگر برای کاهش وزن مصمم هستید، ابتدا باید ذهن خود را آماده کنید.

افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید

منفی گرایی، انسان را از رسیدن به اهداف باز می دارد. کمی تفکر مثبت به شما انگیزه ی کافی برای کاهش وزن و تناسب اندام را می دهد. بهتر است به جای جملاتی چون “نمی توانم این کار را انجام دهم”، از جملاتی چون “می توانم این کار را انجام دهم، استفاده کنید.” و به جای “زمان کافی برای ورزش ندارم” از جملاتی چون “زمان کافی برای ورزش پیدا خواهم کرد” استفاده کنید.

در گذشته ها سیر نکنید

گذشته ها، گذشته. اکنون زمان حرکت است. ممکن است در دوران مدرسه، همه ی دوستان، شما را به دلیل داشتن باسن بزرگ مورد تمسخر قرار داده باشند. هیچ گاه اجازه ندهید این تجربه ی گذشته اعتماد به نفس شما را از بین ببرد. همواره از آنها به عنوان انگیزه هایی برای کاهش وزن استفاده کنید.

خود را ببخشید

به خود سخت نگیرید. شما باید بدانید که پروسه ی کاهش وزن، یک پروسه ی تدریجی است که از کاهش تدریجی غذاها آغاز می شود. اگر گاهی اوقات هوس چیزهای خاصی به سراغ شما آمد و کمی از آن را خوردید، به خاطر این کار خود را سرزنش نکنید.

ژن های خود را سرزنش نکنید

جسیکا آلبا- سبک زندگی- برنافیت

شاید پدر و مادر شما همانند اجدادشان چاق باشند، اما این موضوع مجوزی برای اضافه وزن شما نیست. هرچند ژنها نقش مهمی در شکل اندام شما دارند، اما این شمایید که تصمیم می گیرید چه بخورید و چه مقدار ورزش کنید. اجازه ندهید نزدیکانتان، شما را از نعمت سلامتی محروم کنند. جسیکا آلبا در خانواده ای بسیارچاق به دنیا آمد. او تصمیم گرفت تناسب اندام خود را حفظ کند و توانست. در حال حاظر، او یکی از خوش اندام ترین زنان دنیا محسوب می شود.

روند موفقیت خود را دنبال کنید

برای افزایش انگیزه و داشتن اعتماد به نفس بالا، دفتری تهیه و روند کاهش وزن خود را در آن یادداشت کنید. این کار انگیزه ی کافی برای سالم خوردن و ورزش منظم را به شما می دهد. وقتی به صفحات قبل این دفترچه بازگردید و روند تلاش خود را مشاهده کنید، احساس فوق العاده ای به شما دست خواهد داد.

همواره خود را تمجید کنید

برای اینکه موفقیت شما پایدار باشد، باید مدام به خود یادآوری کنید که فردی موفق هستید. باید یاد بگیرید که قبل از اینکه دیگران شما را تشویق کنند، شما خودتان را مورد تمجید قرار دهید. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، به آیینه نگاه کنید و به خود بگویید “امروز عالی هستی”. این کار، فوق العاده اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: موفقیت در حفظ تناسب اندام با تکنیک های طلایی

شاد باشید

شاد بودن- سبک زندگی- برنافیت

افراد افسرده تمایل بیشتری به خوردن دارند، اما انگیزه ای برای ورزش کردن ندارند. در نتیجه بیشتر از دیگران چاق می شوند. از طرف دیگر، افراد خوشحال انرژی کافی برای ورزش و زمان کافی برای فکر کردن پیش از غذا را دارند. در نتیجه خوش اندام تر و سالم تر هستند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟
26 بهمن 1399
49 بازدید

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

پرخوری شبانه
آیا شما هم به سندروم پرخوری شبانه یا شب خواری مبتلا هستید؟

زمانی که شما روزها کم غذا می خورید و شب‌ها مقدار زیادی به غذا اشتها پیدا می کنید حتما نیمه شب از خواب بیدار می شوید تا غذا بخورید ممکن است شما دچار سندروم پرخوری شبانه یا شب خوری شده باشید. در این مقاله می خواهیم در مورد سندروم پرخوری شبانه یا شب خوری با […]

لاغری با طب سنتی
لاغری با طب سنتی؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را اینگونه معرفی می‌کند. مجموعه ای از علوم، مهارت‌ها و کارها که پایه و اساس آن باورها و تجربه های بومی فرهنگ […]

آموزش بستن شال- سبک زندگی- برنافیت
آموزش بستن شال زمستانی با چند ترفند ساده

یکی از ملزومات مورد علاقه ی بسیاری از خانم ها در فصل زمستان شال و کلاه است. آنها تمام تلاش خود را می کنند تا با مد روز همراه شوند و شال خود را به زیباترین نحو ممکن ببندند. به همین دلیل برنافیت امروز تصمیم گرفته تا در مورد آموزش بستن شال های زمستانی برای […]

زیبایی

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟
30 بهمن 1399
28 بازدید

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

پروتز لب
پروتز لب و تمام دانستنی‌های آن

از آنجا که اکثر خانم‌ها، لب های کم حجم را نمی پسندند و برایشان خوشایند نیست، بنابراین به سمت برجسته سازی و پروتز لب ها روی می‌آورند. مخصوصا زمانی که سن بالا می‌رود و بیشتر دچار کاهش چربی و حجم می‌شود. در این مقاله می‌خواهیم مسائل مربوط به پروتز لب را با شما دوستان بررسی […]

کانتورینگ صورت
کانتورینگ صورت یا زاویه سازی چیست؟

کانتورینگ در واقع به متعادل سازی چهره گفته می‌شود که در آن با استفاده از خطوط تیره و روشن نواقص صورت را مخفی کرده و در نهایت عیوب آن پنهان می‌شود. در این مقاله قصد داریم در مورد کانتورینگ صورت با شما عزیزان مطالبی را در میان بگذاریم. با برنافیت همراه باشید. کانتورینگ چیست؟ در […]

ابدومینوپلاستی
ابدومینوپلاستی یا جراحی زیبایی شکم چیست و عوارض آن کدام است؟

ابدومینوپلاستی در واقع عمل جراحی پلاستیک برای زیبایی محسوب می‌شود که در آن با حذف چربی و پوست اضافی شکم، عضلات این ناحیه تنگ و صاف می شوند .در این عمل دو برش در ناحیه‌هایی که برای جراحی مشخص شده ایجاد می‌شود. یک برش در استخوان لگن و نزدیک به ناحیه شرمگاهی و برش دیگر […]

ورزش و تناسب اندام

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر
09 اسفند 1399
15 بازدید

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات ، برنافیت
6 حرکت اشتباه یوگا و راه حل رفع این اشتباهات

ورزش یوگا برای همه ی افراد سخت است حتی برای مربیان یوگا. برخی از حرکات آن، از آنچه تصور می کنید بسیار سخت تر است. وقتی بدنتان را خم می کنید شاید دیگر نتوانید توازن خود را حفظ کنید. سه قسمت از بدن شما هست که هنگام ایجاد تعادل ممکن است آسیب ببیند: زانو، کمر […]

تمرینات اینتروال با شدت بالا-ورزش-برنافیت
تغییرات شگفت انگیز وزن تنها با تمرینات اینتروال با شدت بالا

به عنوان یکی از بهترین روش ها برای کالری سوزی می توان به تمرینات اینتروال با شدت بالا اشاره کرد. این تمرین ها به قدری موثرند که می توانند تغییرات شگفت انگیزی در بدن ایجاد کنند. یکی از مهم ترین فواید این ورزش ها ادامه یافتن کالری سوزی پس از این تمرین هاست. برنافیت چند […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
54 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید
28 بهمن 1399
43 بازدید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا بگیریم یا نه؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]