ورزش و کاهش وزن
، 25 نوشتهورزش و کاهش وزن
، نوشته
چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟
آیا شما نیز ماه ها تلاش کرده اید بازو های خود را خوش فرم کنید اما تلاشتان بیهوده بوده است؟ نگران نباشید. ما از برخی متخصصان ارشد، سوالاتی در مورد اشتباهات رایج عضلات دو سر و سه سر بازو پرسیده ایم که خواندنش مفید به نظر می رسد. چه ورزش شانه های خود را فراموش […]
3 روش برای کاهش چربی های شکم
آیا شما هم می خواهید شکم صافی داشته باشید، اما از تمرین های کرانچ، تخته و ورزش های سنتی شکم در برنامه ی روتین خود بیزارید؟ هولی پرکینس، یک مربی ورزشی در لوس آنجلس و نویسنده ی کتاب 12 هفته برای تحول از سر تا پا، می گوید: هیچ کس ورزش های شکمی را دوست […]
تاثیر ورزش بر سلامت کلی بدن
اگر بخواهیم از تاثیر ورزش بر سلامت بدن بگوییم، باید لیست بلند بالایی از فواید آن تهیه کنیم. ورزش فواید زیادی از جمله کاهش وزن، کاهش بیماری های قلبی، افزایش اعتماد به نفس، بهبود عملکرد اجرایی، شکوفایی خلاقیت و کاهش استرس دارد. حتما از فواید بی نظیر ورزش بر روی کاهش وزن و کاهش خطر […]
با این چند کیلو وزن باقی مانده چه کنم؟
کاهش وزن معمولا در ابتدای رژیم راحت تر است و چربی ها مانند بستنی در گرما، به سرعت آب می شوند. مشکل از آن زمانی شروع می شود که شما به وزن ایده آل خود نزدیک می شوید، آن زمان است که دیگر به این آسانی وزن کم نخواهید کرد. اگر می خواهید بدانید چطور […]
نکاتی برای ثابت ماندن وزن پس از رژیم غذایی
افرادی هستند که با وجود کاهش وزن زیاد، موفق به ثابت ماندن وزن نمی شوند. افزایش مجدد وزن بعد از کلی زحمت، ورزش سخت و سالم غذا خوردن، زجر آور است، اما امیدتان را از دست ندهید و تسلیم نشوید. تحقیقات ثابت کرده است که کوچکترین حرکت به منظور کاهش وزن و حتی کاهش 5 […]
روشی آسان برای رهایی از چربی های پهلو
وقتی چربی، در اطراف شکم ذخیره شوند، چربی های پهلو را تشکیل می دهند. آسانترین روش برای رهایی از شر این چربی ها، ایجاد تغییرات کوچک در برنامه غذایی روزانه برای کاهش وزن و چربی های این ناحیه است. برخی از این موارد شامل تغییر در برنامه های رژیمی، انجام ورزش های کاردیو و ماهیچه […]
6 راهکار ساده که به کاهش وزن کمک می کند
کاهش وزن به معنای کاهش حجم و توده ی بدنی است که افراد بسیاری با آن دست و پنجه نرم می کنند. این افراد ممکن است روش های مختلفی را به کار برند و برای رسیدن به هدف خود دست به کارهای عجیب و غریب و حتی عمل های دردناک بزنند، اما راهکارهای بسیار آسان […]
زنی که تنها با پیاده روی توانست 9 کیلوگرم وزن کم کند!
“آنقدر پیر، چاق و بد هیکل بودم که احساس می کردم پیاده روی هیچ تاثیری بر روی من نخواهد داشت.” اما نکته ای که بیشتر مردم در مورد پیاده روی نمی دانند این است که با افزایش سرعت در هنگام پیاده روی، کالری سوزی به صورت تساعدی افزایش می یابد نه خطی. اگر سرعت خود […]
کاهش وزن بدون ورزش خوب یا بد؟
آیا شما نیز از ورزش متنفرید و برای کاهش وزن خود به دنبال راه هایی جز رفتن به باشگاه می گردید؟ آیا چنین راهی وجود دارد؟ جواب این است که بله، وجود دارد. گرچه سوزاندن کالری ها از طریق ورزش می تواند تعادل کالری های دریافتی را با کالری های خروجی برقرار کند، اما قطعا […]
تغییراتی که موجب کاهش چربی های شکمی می شود
حتما می دانید چربی هایی که در زیر پوست شکم ذخیره می شوند، یکی از بدترین نوع چربی ها هستند، چرا که التهاب را افزایش داده و به قلب آسیب می رسانند. اما متاسفانه بسیاری از زنان به این چربی های شکمی مبتلا هستند، حتی آنهایی که از تناسب اندام کافی بهره مندند. البته برای […]
