طرز تهیه پیتزا رژیمی؛ پیتزای رژیمی زیر ۴۰۰ کالری

طرز تهیه پیتزا رژیمی، به افراد کمک میکنه غذای مورد علاقشون رو بدون چاق شدن میل کنند؛ افرادی که عشق پیتزا هستند و آرزو دارند یک‌بار هم که شده با خوردن پیتزا لاغر شوند. با طرز تهیه پیتزا رژیمی می‌توانند خواسته‌های خود را برآورده کنید. در ادامه با برنافیت دکتر کرمانی همراه باید تا با انواع پیتزاهای رژیمی آشنا شوید.

رژیم غذایی و پیتزا رژیمی

همیشه با خیال راحت نمی‌توان پیتزا خورد، به دلیل این‌که عذاب وجدان چاقی هر فردی را به فکر فرو می‌برد. اما همیشه به این صورت که فکر می‌کنید نیست. شما می‌توانید در برنامه غذایی خود از پیتزا رژیمی مصرف کنید. تنها کافی است پیتزا رژیمی را به سبک برنافیت امتحان کنید. طرز تهیه پیتزا رژیمی بسیار ساده و راحت است.

فواید پیتزا رژیمی

  •  مواد مغذی و ضروری برای بدن انسان میوه و سبزی‌جات است که با میل کردن پیتزا رژیمی می‌توانید مواد مغذی را و ضروری بدن خود را تامیین کنید.
  • همه‌ی گروه‌های غذایی در پیتزا رژیمی وجود دارد از جمله پروتئین (سینه مرغ) چربی مفید (زیتون و کنجد) و کربوهیدارت‌ها مانند (نان پیتزا)
  • برای تقویت سیستم ایمنی می‌توانید پیتزا رژیمی میل کنید. به دلیل این‌که دارای آنتی اکسیدان، لیپوکین، ویتامین c و آهن فراوان است.
  • پیتزا رژیمی بسیار زود هضم بوده و دستگاه گوارش برای هضم غذا به دردسر نمی‌افتد. بعد از میل کردن پیتزا رژیمی احساس سنگینی نمی‌کنید.
  • وقتی که قصد کاهش وزن دارید به این فکر نکنید که در رژیم غذایی خود محکوم به غذاهای بدمزه هستید.  پیشنهاد ما به شما در عین سالم بودن این غذا بسیار خوشمزه می‌باشد.
  • برای رژیم لاغری یک وعده غذایی بسیار عالی محسوب می‌شود. به دلیل این‌که این غذای خوشمزه زیر ۴۰۰ کالری است. به همین دلیل می‌توانید به راحتی در وعده ناهار و یا شام میل کنید و نگران اضافه وزن خود نباشید.
  • افراد گیاه‌خوار، می‌توانند در برنامه غذایی خود از پیتزا رژیمی استفاده کنند. به دلیل این‌که برخی از پیتزاها به طور کامل از گیاهان درست می‌شود مانند: پیتزا اسفناج.

طرز تهیه ۱۰ پیتزا رژیمی که باعث لاغری می‌شود

۱. پیتزا رژیمی گوشت و قارچ

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. پیاز

  • یک عدد کوچک

۳. کره

  • دو قاشق چای‌خوری

۴. گوشت چرخ‌کرده بدون چربی

  • ۱۵۰ گرم

۵. قارچ خام

  • سه عدد

۶. گوجه‌فرنگی

  • سه عدد متوسط

۷. فلفل، نمک، پودر آویشن

  • به ‌مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا رژیمی گوشت و قارچ

برای تهیه پیتزا رژیمی گوشت و قارچ ، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • ابتدا باید گوشت چرخ‌ شده را با پیاز خُردشده، نمک، پودر سیر و فلفل سیاه و دو قاشق چای‌خوری کره، آب‌پز کنید.
  • رب گوجه‌فرنگی رقیق شده که از قبل با آب مخلوط کردید را روی نان بمالید.
  • در نهایت گوشت چرخ‌ شده و قارچ خُردشده و گوجه‌های حلقه‌حلقه، را روی نان گذاشته و در فر با دمای ۱۲۰ درجه برای ۱۰ دقیقه قرار دهید.

 پیتزا رژیمی گوشت و قارچ

۲. پیتزا رژیمی سبزیجات

۱. خمیر پیتزای نازک

  • یک عدد

۲. گوجه‌فرنگی

  • سه عدد

۳. ذرت

  • ۱۰۰ گرم

۴. فلفل دلمه‌ای

  • سه عدد

۵. کلم بروکلی خُردشده

  • یک عدد

۶. کلم قرمز

  • ‌به‌ مقدار دلخواه

۷. پنیر کم‌چرب

  • چهار قاشق غذاخوری

۸. سس کچاپ

  • به مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا رژیمی سبزیجات

برای تهیه پیتزا رژیمی سبزیجات ، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • رب گوجه‌فرنگی با آب جوش و ادویه‌جات روی نان بمالید و پنیر را نان بریزید.
  • همه مواد را نگینی خُرد کنید و روی نان بریزید.
  • در نهایت نان پیتزای آماده شده را به مدت ۱۰ دقیقه در فر با دمای ۱۲۰ درجه بگذارید.

 پیتزا رژیمی سبزیجات

۳. پیتزا رژیمی گوجه گیلاسی

۱. خمیر پیتزا

  • یک عدد

۲. گوجه گیلاسی

  • ده عدد

۳. پنیر پیتزا کم‌چرب

  • حدود سه قاشق غذاخوری

۴. سیر

  • سه حبه

۵. فلفل دلمه‌ای

  • یک عدد

۶. قارچ

  • سه عدد بزرگ

طرز تهیه پیتزا رژیمی گوجه گیلاسی

برای تهیه پیتزا رژیمی گوجه گیلاسی ، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • نمک، فلفل سیاه با رب گوجه‌فرنگی را روی نان بمالید.
  • گوجه‌ را از وسط نصف کنید.
  • پنیرکم‌چرب و سینه مرغ پخته شده را روی نان بریزید.
  • ده دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه در فر قرار دهید.

 پیتزا رژیمی گوجه گیلاسی

۴. پیتزا رژیمی قارچ و پنیر

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. قارچ خام

  • پنج عدد

۳. پنیر کم‌چرب

  • سه قاشق غذاخوری

۴. کنجد

  • یک قاشق غذاخوری

۵. نخودفرنگی

  • یک فنجان (اختیاری)

۶. برگ ریحان

  • به‌مقدار دلخواه

۷. نمک فلفل و پودر سیر

  • به ‌مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا رژیمی قارچ و پنیر

برای تهیه پیتزا رژیمی قارچ و پنیر، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • گوجه‌فرنگی و پنیر را روی نان بریزید.
  • قارچ‌، نخودفرنگی و ادویه روی نان بریزید.
  • برای آب شدن پنیر مدت ۱۵ دقیقه در دمای ۱۲۰ درجه داخل فر قرار دهید.
  • در نهایت روی نان، کنجد و برگ ریحان را بچینید.

پیتزا رژیمی قارچ و گوشت

۵. پیتزا رژیمی مرغ

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. سینه مرغ

  • ۱۵۰ گرم

۳. فلفل دلمه‌ای متوسط

  • دو عدد

۴. پنیر کم‌چرب

  • سه قاشق غذاخوری

۵. قارچ متوسط

  • دو عدد

۶. گوجه‌فرنگی

  • دو عدد متوسط (دلخواه)

۷. نمک، فلفل، پودر سیر

  • به ‌مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا رژیمی مرغ

برای تهیه پیتزا رژیمی مرغ، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • باید مرغ را نگینی خُرد کنید و با پیاز خردشده و نمک و فلفل و زردچوبه آب‌پز کنید.
  • رب گوجه‌فرنگی را روی نان بریزید.
  • فلفل دلمه‌ای، قارچ، گوجه‌ حلقه‌حلقه‌ شده و مرغ‌ را روی نان بگذارید.
  • در نهایت به مدت ۱۰ دقیقه در دمای ۱۲۰ درجه داخل فر قرار دهید.

 پیتزا رژیمی ذرت

۶. پیتزا رژیمی قارچ و ذرت

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. ذرت

  • ۱۰۰ گرم

۳. گوجه‌فرنگی

  • سه عدد متوسط

۴. فلفل دلمه‌ای

  • یک عدد

۵. پیاز

  • یک عدد

۶. قارچ

  • سه عدد

۷. فیله مرغ

  • ۱۵۰ گرم

۸. پنیر کم‌چرب

  • دو قاشق غذاخوری

۹. ادویه

  • به مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا قارچ و ذرت

برای تهیه پیتزا رژیمی قارچ و ذرت، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • اول از همه باید فیله مرغ را کباب کنید.
  • روی خمیر رب گوجه‌فرنگی بمالید و مرغ کبابی را روی نان بچینید.
  • گوجه‌، فلفل دلمه را حلقه‌حلقه کنید و با ذرت‌ و پنیر کم‌چرب روی نان بزارید.
  • در نهایت باید نان را در فر با دمای ۱۲۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید.

 پیتزا رژیمی

۷. پیتزا رژیمی سبزیجات مخصوص

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. هویج رنده‌شده

  • چهارعدد بزرگ

۳. کلم خُردشده

  • یک لیوان

۴. فلفل دلمه‌ای زرد و سبز

  • دوعدد

۵. گوجه

  • چهار عدد

۶. قارچ

  • سه عدد بزرگ (قارچ دلخواه است)

۷. پنیر کم‌چرب

  • سه قاشق غذاخوری

۸. ادویه

  • به مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا سبزی‌جات مخصوص

برای تهیه پیتزا رژیمی سبزی‌جات مخصوص، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • روی نان رب گوجه‌فرنگی بمالید و پنیر کم‌چرب را اضافه کنید.
  • هویج‌ رنده شده، گوجه‌های نگینی، تکه‌های کلم و قارچ را روی نان بچینید.
  • پیتزا سبزی‌جات مخصوص را به مدت ۱۵ دقیقه در فر با دمای ۱۳۰ درجه قرار دهید.

 پیتزا رژیمی سبزیجات و قارچ

۸. پیتزا رژیمی اسفناج

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. فیله مرغ آب‌پزشده

  • ۱۵۰ گرم

۳. اسفناج

  • یک لیوان

۴. گوجه‌فرنگی متوسط

  • دو عدد

۵. پیاز متوسط

  • یک عدد

۶. پنیر کم‌چرب

  • دو قاشق غذاخوری

۷. نمک، فلفل، پودر سیر، زردچوبه

  • به‌ مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا اسفناج

برای تهیه پیتزا رژیمی اسفناج ، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • ابتدا باید فیله مرغ، ادویه و پیاز خُردشده را آب‌پز کنید.
  • پنیر و رب گوجه‌فرنگی را روی نان بمالید.
  • مرغ آب‌ پز، گوجه‌ نگینی و اسفناج روی نان بچینید.
  • در نهایت نان را در دمای ۱۲۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه داخل فر قرار دهید.

پیتزا اسفناج

۹. پیتزا رژیمی کدو

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. کدو

  • سه عدد متوسط

۳. بادمجان

  • سه عدد (اختیاری)

۴. گوجه‌فرنگی متوسط

  • چهار عدد

۵. قارچ

  • سه عدد متوسط

۶. پیاز بنفش

  • یک عدد

۷. پنیر کم‌چرب

  • سه قاشق غذاخوری

۸. ادویه

  • به‌ مقدار لازم

طرز تهیه پیتزا کدو

برای تهیه پیتزا رژیمی کدو، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • برای درست کردن پیتزا رژیمی باید روی نان گوجه‌فرنگی و ادویه را اضافه کنید.
  • کدو، گوجه‌فرنگی، قارچ و پیاز را روی نان پیتزا رژیمی قرار دهید.
  • در نهایت پیتزا رژیمی کدو را به مدت ۲۰ دقیقه در دمای ۱۲۰ درجه قرار دهید.

 پیتزا رژیمی سبزیجات و کدو

۱۰. پیتزا رژیمی جعفری و زیتون

۱. نان نازک

  • یک عدد

۲. زیتون

  • ۲۰ عدد

۳. جعفری

  • به مقدار دلخواه

۴. قارچ

  • پنج عدد متوسط

۵. پنیر کم‌چرب

  • سه قاشق غذاخوری

۶. فلفل دلمه‌ای

  • یک عدد متوسط

۷. ادویه

  • به ‌مقدار لازم

۸. کنجد

  • یک قاشق غذاخوری

طرز تهیه پیتزا جعفری و زیتون

برای تهیه پیتزا رژیمی جعفری و زیتون، مراحل زیر را دنبال کنید:

  • ابتدا گوجه‌فرنگی را روی نان بمالید.
  • زیتون‌، قارچ‌ را روی نان قرار دهید.
  • فلفل دلمه‌ای با پنیر کم‌چرب را روی مواد دیگر بچینید.
  • در نهایت با دمای ۱۲۰ درجه به مدت ۱۵ دقیقه در فر قرار دهید.
  • روی پیتزا را می‌توانید با کنجد و جعفری تزئین کنید.

 پیتزا رژیمی سبزیجات و پنیر

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت،متشکل از چندین متخصص تغذیه و روانشناسه که به صورت ویژه خدمات رژیم گروهی رو با پشتیبانی اختصاصی ارائه میده.

هدف مجموعه برنافیت، قرارگرفتن افرادی با شرایط شبیه به هم در یک گروه و ایجاد تعامل مابین یکدیگر برای افزایش اراده و کسب نتایج بهتره :)

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]