خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی یک غذای سالم، سبک و مغذی است که به سرعت آماده می‌شود و گزینه‌ای مناسب برای وعده‌های غذایی رژیمی است. این غذا با ترکیب مرغ بدون چربی و سبزیجات متنوع، سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
ابتدا فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. سینه مرغ کامل یا تکه شده را با ادویه های دلخواه و روغن زیتون مخلوط کنید و 15 دقیقه استراحت بدهید. سبزیجات مورد نظر مثل سیب زمینی، هویج، قارچ، فلفل دلمه، کدو سبز، بادمجان و… را به تکه های کوچک تبدیل کنید و با تکه های مرغ داخل ظرف بگذارید
برای نرم شدن مرغ ابتدا ظرف را با فویل پوشانده سپس 20 دقیقه با دمای 180 درجه سانتی گراد بپزید. سپس فویل را برداشته و به مدت 10 الی 15 دقیقه بپزید تا سبزیجات و مرغ طلایی رنگ شوند. می توانید 3 قاشق غذا خوری آب به ظرف اضافه کنید تا مرغ و سبزیجات نرم باقی بمانند.
خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی یک غذای سالم، سبک و مغذی است که به سرعت آماده می‌شود و گزینه‌ای مناسب برای وعده‌های غذایی رژیمی است. این غذا با ترکیب مرغ بدون چربی و سبزیجات متنوع، سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها است و به کاهش وزن کمک می‌کند.
مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام
مجموعه برنافیت اولین و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.
شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.
کلیه حقوق متعلق به مجموعه برنافیت می باشد.
