Fasting diet - رژیم فستینگ

سبک زندگی

رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

12 اردیبهشت 1400
107بازدید

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم.

مزیت های رژیم فستینگ چیست ؟

1- باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه.

2- برخلاف بسیاری از رژیم‌ها مانع از آب شدن عضلات در زمان چربی سوزی می‌شه.

3- باعث افزایش کنترل روی اشتها میشه.

4- چربی سوزی:  باعث افزایش هورمون آدیپونکتین در بدن می‌شود که از موارد کلیدی در چربی سوزی به حساب می‌آید.

5- بهبود قند خون: سطح انسولین را تا ۳۱ درصد کاهش میده و ۳ تا ۶ درصد قند خون را پایین می آورد و احتمال ابتلا به دیابت کاهش می یابد.

6- افزایش طول عمر: مطالعات نشان داده است که این روش باعث افزایش ۸۳,۳۶  درصدی طول عمر می‌شود.

7- پیشگیری از بیماری ها: با این سبک از غذا خوردن می توان از بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، دیابت نوع ۲ و بیماری های مرتبط با اختلال سیستم عصبی جلوگیری کرد.

 

رژیم فستینگ چه تاثیری در کاهش وزن دارد؟

مهم‌ترین دلیل تأثیرگذاری این رژِیم در کاهش وزن این است که باعث می‌شود کالری کمتری مصرف کنیم. همچنین فستینگ بدن را مجبور می‌کند تا از چربی به عنوان منبع سوخت استفاده کند که این به معنای کاهش وزن است.

هنگامی که غذا می‌خوریم بدن از قند به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند و هر چه از قند باقی بماند در عضلات و کبد به عنوان گلیکوژن ذخیره می‌شود.اگر غذا نخوریم، سطح انسولین به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد. با کاهش سطح انسولین چربی سوزی راحت‌تر انجام می‌شود.

رژیم فستینگ به‌مدت ۴۸ ساعت می‌تواند سوخت و‌ ساز را ۶٫۳ تا ۱۴٪ افزایش بدهد.

 

رژیم فستینگ چگونه کار می کند؟

کارکرد رژیم خیلی ساده است، زمانی که روزه می گیرید چربی‌های اضافه بدن سوزانده می‌شود. اصلا دلیل اصلی جمع شدن چربی ها در بدن برای این است که در روز مبادا که غذا به بدن نمی‌رسد، مورد استفاده قرار بگیرد.اگر بدن در حالت گرسنگی و روزه داری باشد تصور می‌کند که الان روز مباداست و برای تامین انرژی به سراغ چربی‌های ذخیره شده می رود.

ولی اگر دائم در حال خوردن باشیم هیچ وقت به بدن فرصت استفاده از چربی های ذخیره شده داده نمی‌شود و برای همین چاق باقی می ماند!!!!!

 

رژیم مخصوص روزه داران

انواع روش های رژیم روزه داری  : 

روشهای مختلفی برای رژیم فستینگ وجود دارد و افراد مختلف سبکهای متفاوت را انتخاب می‌کنند که تقریباً ۷ روش برای شروع وجود دارد.ولی ما برای اینکه شما دچار سردرگمی نشید یکی از بهترین و راحت ترین روش یعنی ۸:۱۶ رو توضیح و ارائه می‌دهیم و از پرداختن به روش‌های دیگر خودداری می‌کنیم.

 

پیشنهاد برنافیت:
رژیم روزه متناوب را تجربه کنید

 

بزرگترین مزیت فستینگ نسبت به روش های  دیگر کاهش وزن چیست ؟

دو مورد از مهمترین مزیت های رژیم فستینگ نسبت به رژیم های غذایی دیگر اینه که:

1- رژیم فستینگ تنها رژیمیه که در آن شما دچار استپ وزن نمی شید.

2-  اگر در روند کاهش وزن، دچار استپ وزن شده باشید، رژیم فستینگ به عنوان رژیم شوک برای از بین بردن استپ وزن خیلی موثره.

 

میخوای بدونی چجوری رژیم فستینگ رو انجام بدی؟

انجام دادنش سخت نیست ، بدین صورت است که ۲۴ ساعت روز به دو قسمت ۱۶ ساعت و ۸ ساعت تقسیم می کنیم.

که در 16 ساعت اول چیزی نمی خوریم ولی در 8 ساعت بعدی میتونی غذا بخوریم.

البته در این 16 ساعت میتونی مایعات بدون کالری مثل آب ، چای و قهوه بدون شکر رو هم بخوری.

به عنوان مثال: اگر شما بین ساعت‌های 20:00 امشب و 12:00 ظهر فردا، چیزی نخورید به مدت ۱۶ ساعت در رژیم فستینگ بوده‌اید.

و بعدش می تونید به مدت 8 ساعت بر اساس میزان کالری مورد نیاز بدن تون غذا وخوراکی میل کنید.

اشتباهی که اکثر افراد دچار می شوند، این است که در طول زمان مجاز برای خوردن، زیاده روی می کنند و بیش از نیاز کالری بدنشان، غذا میل می کنند که این باعث چاق تر شدن آنها می شود.

 

تا حالا فکر کردی که تفاوت رژیم فستینگ یا روزه گرفتن در ماه رمضان چیه؟

دو تفاوت عمده در رژیم فستینگ و روزه گرفتن در ماه رمضان وجود داره :

1- از نظر زمان:

موقع روزه گرفتن، زمان شروع از اذان صبح تا اذان مغرب است ولی در رژیم فستینگ زمان شروع و پایان آن متغیر است و توسط خود شما تعیین می‌شود که رایج ترین آن از ساعت 20 امشب تا ۱۲ ظهر فردا است.

2- از نظر خوردن مایعات:

موقع روزه گرفتن افراد در زمانی که روزه هستند هیچ خوراکی اعم از غذا و مایعات نمی‌توانند می کنند ولی در رژیم استینگ مایعات نوشیدنی های بدون کالری مجاز است و محدودیتی ندارد.

موقع روزه گرفتن شما در زمانی که روز هستید، مجاز به خوردن هیچ نوع غذا و نوشیدنی نیستید ولی در رژیم فستینگ شما می توانید مایعات و نوشیدنی‌های بدون کالری مثل چای، قهوه، آب و … بنوشید.

 

breakfast-bornafit

آیا حذف صبحانه آسیب زننده نیست؟

در صورت رعایت کردن نکات زیر، حذف وعده صبحانه مشکلی را برای شما به وجود نمی آورد:

1- نوشیدن چای، قهوه و یا آب در ابتدای صبح

2- خوردن مواد غذایی پروتئینی در وعده‌های آزاد

3- انتخاب غذاهای سالم در وعده‌های آزاد

 

موقع فستینگ چقدر فعالیت داشته باشیم؟

تنها قبل از زمان های غذا خوردن، ورزش کنید. زیرا تمرین کردن در زمان فستینگ گرسنگی شما را افزایش می دهد. و همچنین از فعالیت‌های شدید خودداری کنید. ولی ورزش سبک مانند یوگا می تواند مفید باشد.

پیشنهاد برنافیت:
چگونه چربی شکمی را از بین ببریم ؟

به چه کسانی توصیه می شه که رژیم فستینگ بگیرند؟

کسانی که شرایط زیر را دارند به آنها توصیه می‌کنیم که از رژیم فستینگ استفاده کنند:

  • بیمارانی که دچار فشار خون هستند
  •  بیمارانی که مبتلا به کلسترول بالا هستند
  •   افراد چاقی که میخواهند در زمان مناسب وزن کم کنند.
  •   افرادی که دچار استپ وزن شده اند.

چه کسانی نباید رژیم فستینگ بگیرند؟

  • افرادی که دچار دیابت هستند.
  • افرادی که دچار اختلال در خوردن هستند. مانند بولیمیا.
  • افرادی که به همراه دارو باید غذا میل کنند.
  • افرادی که در سن رشد هستند.
  • افرادی که دچار سنگ صفرا هستند.
  • خانم‌های باردار و خانم‌های شیرده

 

پیشنهادی :
لاغری سریع بدون گرسنگی و نیاز به دارو !!!

در رژیم فستینگ چه غذاهایی را باید بخوریم ؟

در رژیم فستینگ در زمان های آزاد از مواد غذایی غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم استفاده کنید و همچنین نکات زیر را مد نظر قرار دهید.

  • خوردن غذاهای پر حجم: غذاهای کم کالری سیرکننده را انتخاب کنید. مانند ذرت بو داده، سبزیجات خام و میوه هایی با آب زیاد مانند انگور و خربزه.
  • وعده غذایی کم کالری و پر از ادویه و چاشنی آماده کنید: در وعده های غذایی از سیر، ادویه جات یا سرکه استفاده کنید. این مواد غذایی بسیار کم کالری هستند اما پر از عطر و طعم هستند، که ممکن است به کاهش احساس گرسنگی کمک کنند.
  • خوردن میوه ها: سیب، موز، توت ها، پرتقال، آلو، هلو و دیگر میوه ها.
  • خوردن سبزیجات: کلم بروکلی، گل کلم، خیار، سبزیجات سبز رنگ، گوجه فرنگی و انواع سبزیجات.
  • خوردن غلات کامل: کینوا، برنج قهوه ای، جو دوسر، جو، گندم سیاه و دیگر غلات کامل.
  • خوردن چربی های سالم: روغن زیتون، آووکاو و روغن نارگیل.
  • خوردن منابع پروتئینی: گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، حبوبات، تخم مرغ، دانه و غیره.

 

در طول رژیم فستینگ خوردن چه چیزهایی مجاز است؟

در زمان هایی که شما در حال انجام فستینگ هستید، خوردن آب، قهوه، چای سبز و دیگر نوشیدنی های غیر الکلی مجاز است.

توجه داشته باشید که  هبه چای سبز یا قهوه خود شکر اضافه نکنید و همچنین نوشیدن قهوه در زمان رژیم روزه‌داری به شما کمک می‌کند تا گرسنگی کمتری احساس کنید.

رژیم فستینگ برنافیت و تاثیر آن بر مایعات

آیا می توان در زمان های فستینگ مایعات نوشید؟

بله. آب، قهوه، چای و دیگر نوشیدنی های غیر الکلی انتخاب خوبی هستند. به چای یا قهوه خود شکر اضافه نکنید. همچنین نوشیدن قهوه در زمان رژیم روزه‌داری به شما کمک می‌کند تا گرسنگی کمتری احساس کنید

پیشنهاد برنافیت:
کاهش وزن با آب رو حتما مطالعه کن !!

آیا رژیم فستینگ عوارضی هم داره؟

گرسنگی مهم‌ترین عارضه جانبی رژیم روزه داری است. همچنین ممکن است احساس ضعف داشته باشید و نتوانید مثل سابق عمل کنید. این حالت به وجود آمده موقت بوده و کمی زمان می‌برد تا بدن با آن سازگار شود.

کاهش زمان غذا خوردن به ۸ ساعت منجر می شود که برخی افراد در زمان های آزاد به پرخوری رو بیاورند و ساعت های فستینگ را جبران کنند. انجام چنین کاری باعث چاقی، مشکلات گوارشی و برخی عادت های ناسالم می شود.

ما در رژیم فستینگ برنافیت میزان کالری مورد نیازی که بدن شما باید در مدت ۸ ساعت مصرف کند رو بطور دقیق تعیین می کنیم که اگر طبق برنامه پیش برید به راحتی می توانید وزن کم کنید.

 

تاثیر رژیم فستینگ در جلوگیری از بیماری ها

گرفتن رژیم فستینگ از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

گرفتن رژیم فستینگ باعث پیشگیری از بیماری های زیر می شود:

1- پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲

2- موجب کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود و به سلامت قلب کمک می کند.

3- باعث افزایش هورمون های مغز شده که این هورمون ها به رشد سلول های عصبی کمک می کند کنند و به سلامت مغز و قلب کمک می کند.

4- باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر می شود

5- موجب پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود.

و در نتیجه باعث افزایش طول عمر افراد می شود در تحقیقاتی میزان افزایش طول عمر 36 الی 83 درصد تحمیل میزنند.

 

چگونه پایبندی به رژیم فستینگ رو افزایش بدیم؟

  • هیدراته بمانید: در طول روز مقدار زیادی آب و نوشیدنی بدون کالری مانند دمنوش بنوشید.
  • پرهیز از وسواس در مورد غذا: روزهایی که چیزی نمی‌خورید، حواس خود را پرت کنید تا به غذا فکر نکنید. برای این کار می‌توانید فیلم یا سریال تماشا کنید.
  • استراحت و آرامش: در روزهایی که چیزی نمی‌خورید، ورزش سنگین انجام ندهید. به ‎جای آن بهتر است ورزش‌های سبک مانند یوگا را انجام دهید.
  • جذب کالری مورد نیاز: برای ساخت کالری مورد نیازتان غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و چربی‌های مفید مصرف کنید. مثلاً می‌توانید غذاهایی مانند لوبیا، عدس، تخم مرغ، ماهی، آجیل و آووکادو بخورید.
  • خوردن غذاهای کم کالری: غذاهای کم کالری مانند سبزیجات خام و میوه‌های آبدار مانند هندوانه و خربزه بخورید.
  • افزایش طعم‌های بدون کالری: با سیر، ادویه و سرکه به غذاهای خود طعم بدهید. آن‌ها کم کالری بوده و عطر و طعم زیادی دارند. همچنین به کاهش احساس گرسنگی کمک می‌کنند.
  • خوردن غذاهای مغذی: خوردن غذاهای مغذی سرشار از فیبر،ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک کرده و از کمبود مواد مغذی جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد برنافیت:
برنامه غذایی مناسب خودتو پیدا کن 

رژیم فستینگ رو برای چند مدت باید انجام دهیم؟

مطالعات نشان می‌دهد که رژیم فستینگ به مدت ۴۸ ساعت می‌تواند سوخت و ساز بدن را ۶ الی ۱۴ درصد افزایش دهد، اما زمان های طولانی تر رژیم فستینگ می‌تواند سوخت و ساز را متوقف کند.

با توجه به این شرایط شما می‌توانید رژیم فستینگ رو  تا یک ماه ادامه دهید و یا اینکه در هفته ۳ روز از آن پیروی کنید.

 

اطلاعات بیشتر در مورد رژیم فستینگ برنافیت:

 

  • چطور می تونم رژیم فستینگ رو دریافت کنم ؟

برای ثبت نام و دریافت رژیم فستینگ کلیک کنید

 

  •  آیا در برنافیت رژیم فستینگ ارائه میشود؟

خیلی ها فکر میکنن در ماه رمضان به خاطر روزه گرفتن وزن کم میکنن، اما به دلیل عادت های غلط غذایی، بعد از ماه رمضان چاق تر میشن! به همین خاطر مجموعه برنافیت دکترکرمانی یه برنامه فوق العاده ویژه ماه رمضان داره که با اون میتونید از تمام خوراکی های ماه رمضان لذت ببرید و بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشید با خیال راحت هم روزه بگیرید و هم وزن کم کنید.

 

نحوه پشتیبانی برنافیت به چه صورتی است؟

برای مشاوره و دریافت رژیم فستینگ برنافیت بر روی دکمه زیر کلیک کنید

 

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟
13 اردیبهشت 1400
24 بازدید

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
82 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1194 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
47 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
12 اردیبهشت 1400
44 بازدید

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]