اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز شکست نصیبشان نمی شود.

وقتی به آینه درونی خود نگاه می کنید، چه می بینید؟ یک تصویر مثبت یا یک تصویر منفی؟ قطع به یقین خود را یک انسان منفی تصور می کنید. اما اگر خود را یک انسان خوش اندام، سالم و قوی ببینید، از همین جا مراحل موفقیت شما آغاز می شود. اگر می خواهید با این مراحل آشنا شوید، با برنافیت همراه باشید.

پیشنهاد برنافیت:

 

1- شکست در رژیم ؛ برای خودتان “منِ ایده آل” را تصور نکرده اید

تصور کنید ورژن ایده آل شما چه شکلی است و ز خود بپرسید که عادت های زندگی کنونی شما چگونه از فرد ایده آل موجود در ذهن شما متفاوت است؟ پس از آن خواهید توانست بر چالش هایی که شما را از موفقیت باز می دارند، غلبه کنید.

آسان ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که ببینید چه چیزهایی در گذشته برای شما کارساز بوده و چه چیزهایی کارساز نبوده. پس از آن اتفاقات گذشته را نه به عنوان یک شکست، بلکه به عنوان یک تجربه تلقی کنید.

شاید همه ی این شکست ها در رژیم نیز به دلیل استرس، بیماری هایی که متابولیسم را کاهش می دهد، عدم ورزش، بی برنامگی، محرک های اجتماعی و محیطی باشد. تا وقتی که در مورد این اطلاعات بی طرفانه قضاوت کنید، برای شما مفید خواهند بود.

شکست در رژیم

 

2- شکست در رژیم ؛ سبک زندگی خود را بررسی نکرده و تغییر نداده اید

اگر فرد منعطف و تغییر پذیری هستید، در کاهش وزن و حفظ آن نیز موفق تر خواهید بود. اگر زندگی خود را تغییر دهید، بدن شما نیز از آن پیروی خواهد کرد. تمام مشکلات و عدم تعادل ها را در زندگی بررسی کنید و به تعاملات بین زندگی، کار، روابط و پول توجه کنید.

اگر یکی از بخش های زندگی شما دچار عدم تعادل باشد، بخش های دیگر زندگی شما نیز با مشکل مواجه خواهند شد.

برای یک کاهش وزن سالم و پایدار، باید تمام الگوهای سبک زندگی را که منجر به افزایش وزن می شوند، تغییر دهید. باید از خود بپرسید که آیا دوست دارید یک فرد سالم باشید یا نه؟ کدام تغییرات مثبت یا یادگیری ها بزرگترین تغییرات را در زندگی شما به وجود می آورند؟

کدام یک از عادت ها یا اعتیادها، انرژی شما را گرفته اند و یا شما را به عقب بازگردانده اند؟ آیا افراد با انگیزه و سالم دور و بر شما را گرفته اند یا نه؟

پیشنهاد برنافیت:

 

3- شکست در رژیم ؛ زندگی خود را به گونه ای آغاز نکرده اید که انگار به منِ ایده آل رسیده اید

همین که چالش هایی را که شما را از موفقیت بازداشته اند، شناسایی کردید، باید به گونه ای شروع به زندگی کنید که انگار به منِ ایده آل خود رسیده اید. ببینید ایده آل شما چگونه است و به همان روش شروع به زندگی کنید.

این را هم بدانید که این بدن شما نیست که دچار اضافه وزن می شود. این انتحاب شماست و این انتخاب نیز از ذهن سرچشمه می گیرد. افکار بهتر ، باعث انتخاب های بهتر می شود.

مشکل اینجاست که به مرور زمان انتخاب های ضعیف منجر به تغییرات چشمگیر در طرز تفکر شما می شود. الگوهای رفتاری پس از مدتی تبدیل به عادت هایی می شوند که تغییر آنها بسیار سخت است.

اما خبر خوش این است که مغز می تواند خود را با الگوهای رفتاری جدید تطبیق دهد، هرچند که این کار نیاز به زمان دارد و مانند تغییرات رفتاری دیگر نوعی تمرین است. شاید تغییر برخی عادت ها ماه ها طول بکشد، اما سرانجام رخ خواهد داد.

 

4- شکست در رژیم ؛ یک برنامه ورزشی تعیین کنید

هیچ برنامه لاغری بدون یک برنامه ورزشی کامل نیست. ورزش کردن از هر نوعی که باشد، متابولیسم را افزایش می دهد و موجب ماهیچه سازی می شود که در بلند مدت به کاهش وزن کمک می کند.

به علاوه انرژی شما را افزایش می دهد، سطح قند خون را متعادل می کند، استرس را کاهش و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. به طور کلی، ورزش، کاهش وزن را آسان تر و لذت بخش تر می کند.

برای اینکه ورزش شما تداوم بیشتری داشته باشد، فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید و با آن راحت ترید.

پیشنهاد برنافیت:

شکست در رژیم

 

5- در مورد تغذیه خود تجدید نظر کنید

یکی از بزرگترین اشتباهات ممکن این است که به عادت های غذایی سالم به عنوان رژیم نگاه کنید و بر روی غذاهای کم کالری و محدود کننده تمرکز کنید. این استراتژی بدون شک با شکست مواجه خواهد شد، چرا که سوخت و ساز را کاهش و سلامت را تحت تاثیر قرار می دهد.

بهتر است به غذا خوردن به عنوان یک فعالیت مغذی و لطیف نگاه کنید تا سلامت و انرژی خود را از طریق آن تامین کنید. برای مثال غذاهای کامل مصرف کنید و غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید تا اشتهای شما تنظیم شود.

 

6- شکست در رژیم ؛ به یاد داشته باشید که سالم بودن نوعی سبک زندگیست نه برنامه

ورزش و تغذیه چیزی نیست که برای همه یکسان باشد، حتی فعالیتی نیست که محدود به یک ماه یا یک سال باشد. اگر ورزش و تغذیه شما اصولی و لذت بخش نباشد، به هیچ وجه آن را دنبال نخواهید کرد.

به همین دلیل است که می گوییم این پروسه از نگاه کردن به درون خود رخ می دهد نه نگاه کردن خود در آینه. نظر شما چیست؟ اهداف شما کدامند؟ خودایده آلتان چگونه هستید؟

با پاسخ به این پرسش ها یک سبک زندگی سالم تر، بهتر و شادتر برای خود خواهید ساخت.شکست در رژیم

مترجم: مریم اصیلی

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments