با افزایش سن، رباط کوپر- بافت همبند موجود در سینه که به سینه شکل می دهد- کشیده می شود. سینه ها به تدریج از بافت به چربی تغییر شکل می دهند که این موضوع موجب بد فرم شدن و افتادگی سینه می شود. برخلاف تصور بسیاری از افراد، شیر دهی، نبستن سینه بند و عدم ورزش موجب افتادن سینه ها نمی شوند، بلکه این رژیم های یویو و چاق و لاغر شدن های مکرر است که بافت سینه را شل می کند و موجب افتادگی آنها می شود.
یکی از معضلات بسیاری از زنان افتادگی سینه است. این معضل، بخشی از زندگی همه ی زنان را تشکیل می دهد. با افزایش سن، رباط کوپر- بافت همبند موجود در سینه که به تناسب شکل آن کمک می کند- کشیده می شود. به علاوه سینه ها به تدریج از بافت به چربی تغییر شکل می دهند که این موضوع موجب افتادگی و بد فرم شدن آنها می شود. بسیاری از زنان هر کاری می کنند تا روند افتادگی سینه را به تاخیر بیاندازند یا از آن جلوگیری کنند. برای این کار باید تصورات غلطی که در مورد افتادگی سینه است را بیان کنیم.
شیردهی موجب افتادگی سینه می شود؟
این تصور کاملا غلط است. شیر دهی به هیچ وجه موجب افتادگی سینه نمی شود، بلکه این خود بارداری است که مقصر این افتادگی محسوب می شود. سایز سینه ها در دوران بارداری افزایش می یابد و در دوران شیردهی همچنان به همان شکل بزرگ می ماند، اما پس از پایان این دوران سینه ها به سایز اولیه ی خود باز می گردند. این کاهش وزن بدن و سایز سینه موجب افتادگی آنها می شود.
پیشنهاد برنافیت: رژیم شیردهی
بستن سینه بند از افتادگی سینه جلوگیری می کند
هیچ شواهدی دال بر اینکه سینه بندهای خاصی موجب جلوگیری از افتادن سینه ها شود، وجود ندارد. گرچه استفاده از سینه بند در هنگام خواب خوب است، اما به هیچ وجه به فرم گرفتن و جلوگیری از افتادگی آنها کمک نمی کند. البته برخی از متخصصان بر این باورند که در هنگام ورزش باید از سینه بندهای ورزشی استفاده کرد، چرا که ممکن است جاذبه ی زمین و برخی از حرکات ورزشی منجر به افتادگی سینه می شود. این سینه بندها، سینه را ثابت نگه می دارند و همانند سدی از حرکت بیش از حد آنها جلوگیری می کنند.
برخی از ورزش ها از افتادگی سینه جلوگیری می کنند
سینه فاقد ماهیچه است، بنابراین هیچ ورزش خاصی وجود ندارد که آن را مورد هدف قرار دهد. البته برخی معتقدند حرکاتی که ماهیچه های قفسه ی سینه به ویژه عضلات اصلی پکتورال که مستقیما زیر سینه ها واقع شده اند را مورد هدف قرار می دهند، برای بالا کشیدن سینه ها و خوش فرم کردن آنها نیز مفیدند.
پیشنهاد برنافیت: ۵ کشش گردن مفید که در حالت نشسته میتوان انجام داد
سینه های کوچک دچار افتادگی نمی شوند
درست است که به طور کلی سینه های کوچک به دلیل داشتن بافت های کمتر، کمتر دچار افتادگی می شوند، اما به طور کلی افتادگی آنها به میزان بافت یا چربی شان بستگی دارد. اگر تراکم سینه ی شما زیاد باشد، بدین معناست که میزان بافت آن بیشتر از چربی است، در نتیجه کمتر هم دچار افتادگی می شود.
هیچ راه حلی برای پیشگیری از افتادگی سینه وجود ندارد
گرچه افتادگی سینه برای بسیاری از زنان اجتناب ناپذیر است، اما برخی کارها میزان این افتادگی را کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان داده اند که شاخص BMI بالا و و سیگار کشیدن از عوامل افتادگی سینه محسوب می شوند. رژیم های یو یو نیز از عوامل افتادگی سینه محسوب می شوند. اگر فردی چاق شود، سینه اش نیز همانند بقیه ی اعضای بدن کشیده می شود، این فرد پس از گرفتن رژیم و کاهش وزن با پوست اضافی بدن مواجه می شود که هیچ بافتی برای نگه داشتن آن وجود ندارد. نگه داشتن یک وزن سالم راه حل خوبی برای داشتن سینه های خوش فرم و جلوگیری از افتادگی آنها محسوب می شود.
