۸ راز کاهش وزن موفق

هر چیزی که موجب می شود غذاهای پاک تری بخورید به عادت سالم غذا خوردن شما منجر می شود. در ادامه ی این مقاله به رازهایی برای کاهش وزن موفق اشاره شده است.

۱- خانه ی خود را از غذاهای ناسالم پاک کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

برای کاهش وزن موفق ، از شر تمام جانک فودها و اسنک ها که موجب چاقی شما می شوند، خلاص شوید. اگر مجبور به نگه داشتن آنها در منزل برای فرزندان خود هستید، حداقل آنها را در یک کابینت جداگانه قرار دهید.

[box type=”note”]بیشتر ما غذاهای ناسالم را که در طولانی مدت ممکن است برای سلامتیمان مضر باشد را می شناسیم. همه ی کارشناسان تغذیه بر این باورند که در مصرف غذاها اعتدال را باید رعایت کرد. برخی از غذاها فاقد ارزش غذایی هستند که باید مصرف آنها را محدود و یا به طور کلی از برنامه غذایی حذف کرد. اما این مواد غذایی چه هستند و چگونه می توان آنها را از برنامه غذایی خود حذف کرد؟[/box]

۲- مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

یک دفتر بردارید و غذاهایی که در یک روز می خورید و میزان ورزشی را که باید برای سوزاندن این میزان غذا انجام دهید، در آن یادداشت کنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D9%85%DB%8C%D8%B2%D8%A7%D9%86-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%A7%D9%86%D9%87-%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85%D8%9F/” align=”right” target=”_blank”]چرا باید میزان غذای روزانه ی خود را یادداشت کنیم؟[/button]

۳- از قبل برنامه ریزی کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

برای این کار اصلا لازم نیست به خود فشار بیاورید و استرس وارد کنید. هر روز غروب، برای روز بعد خود برنامه ریزی کنید.حتی می توانید آن را بر روی یک کاغذ یادداشت کنید. همواره سازمان یافته بمانید و اطمینان حاصل کنید که از غذاهای سالم مصرف می کنید. این غذا را همواره با خود همراه داشته باشید تا از برنامه ی خود غافل نشوید. به خاطر داشته باشید که هیچ چیز به اندازه ی تناسب اندام لذت بخش نیست.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%87-%DB%8C%DA%A9-%D8%B1%D9%88%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86/” align=”right” target=”_blank”]برنامه ی یک روز کامل برای کاهش وزن[/button]

۴- به میزان زیاد پروتئین مصرف کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

هرگاه برای خود گوشت، مرغ، ماهی و یا هر پروتئین دیگری می پزید، کمی بیشتر تهیه کرده، آن را در فریزر نگهداری کنید تا همیشه در دسترس باشد. به عنوان منبعی از پروتئین می توانید تن ماهی و سالمون نیز استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%DB%8C%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C/” align=”right” target=”_blank”]چگونه سالم ترین پروتئین های حیوانی را انتخاب کنیم؟[/button]

۵- خلاق شوید.

8 راز کاهش وزن موفق

برای کاهش وزن موفق ، سعی کنید به پختن غذاهایی بپردازید که شما را مشتاق کرده و هیجان شما را بر می انگیزاند. می توانید با انواع پروتئین، انواع و اقسام غذاها را خلق کنید.

۶- غذاهای سالم را در فریزر نگهداری کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

ماهی منجمد غیر پرورشی بخرید تا در عرض چند دقیقه بتوانید آن را آماده کنید. انواع و اقسام غذاهای سالم را در فریزر نگهداری کنید تا در صورت لزوم از آنها استفاده کنید.

۷- از ادویه جات استفاده کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

برای کاهش وزن موفق ، می توانید ادویه ها را در هنگام نهار و شام و حتی صبحانه مصرف کنید. این کار، یک روش سریع برای خوشمزه کردن غذاهاست. سالسا و سس خردل بر روی مرغ یا پروتئین های دیگر نیز طعم بسیار خوبی می دهد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A8%D8%A7-4-%D8%B3%D8%B3-%DA%86%D8%B1%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D9%88%D8%B2-%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D9%88%DB%8C%D8%AF/” align=”right” target=”_blank”]با ۴ سس چربی سوز آشنا شوید[/button]

۸- نیاز خود به غذاهای رنگی را ارضا کنید.

8 راز کاهش وزن موفق

یک بسته سالاد کلم، کلم های رنگی و بروکلی بخرید و آن را با تن ماهی، مرغ و پروتئین های دیگر ترکیب کنید. به این مخلوط می توانید بذر کتان، روغن زیتون و سرکه ی بالزامیک نیز اضافه کنید. حتی برای برآوردن این نیاز می توانید تکه های خیار و هویج های کوچک را نیز در فرزیر خود نگهداری کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmi، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]