4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. و این واقعیت به شما می گوید، تنها عشق، حقیقی است.

هرچند اگر به خاطر سپردن این موضوع آسان بود، هیچ وقت در مورد احساسات مزاحم مربوط به ترسیدن نگران نبودیم. اینطور نیست؟ در این صورت، هر صورتحساب غیر قابل انتظار، هر قرار بد و هر گفت و گوی سخت تنها به یک فرصت برای تمرین عشق و درستی تبدیل می شد. متاسفانه بیشتر اوقات فراموش می کنیم که توسط چیزی فراتر هدایت و پشتیبانی می شویم. وقتی اعتقاد داشته باشیم که هر انتخاب، هر تصمیم و هر لحظه ی زندگی تنها به خرد، قدرت و توانایی های ما بستگی دارد احساس ترس به سراغمان می آید.

بنابراین برای بیشتر ما، احساس ترسیدن به راحتی از بین نمی رود. اما نباید اجازه دهیم که ترس ما را کنترل کند. قدم های زیر نشان می دهد چگونه از اندیشه های مبتنی بر ترس خود بپرهیزیم.

بیشتر بخوانید:

غلبه بر ترس

 

1- برای غلبه بر ترس به آن توجه کنید

هوشیاری کلید بسیاری از مشکلات سخت زندگیست. هر گاه احساس ترس به شما دست داد، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. این ترس در کجای بدن شماست؟ چه شرایطی موجب تشدید آن شده؟ این احساس چقدر طول کشیده؟ با دقت کردن به ترس خود، متوجه می شوید که این احساس، درون شما نیست بلکه بیرون شماست در غیر این صورت نمی توانید آن را کنترل کنید.

 

2- برای غلبه بر ترس آن را در آغوش بکشید

باید بدانید که هر احساس ترسی در حقیقت احساس محافظت است. هر گاه احساس خطر کنیم می ترسیم، حال چه این ترسیدن به دلیل رو به رو شدن با یک پلنگ تیز دندان و چه به دلیل ارائه ی کنفرانس در یک جمع باشد. این ترسها سعی در محافظت ما در برابر تحقیر، انتقاد و خورده شدن توسط شیر دارد. اگر این حقیقت را بپذیرید که ترس نمی تواند تمام وجود شما را فرا بگیرد، می توانید آن را تبدیل به احساس عشق کنید.

بیشتر بخوانید:

غلبه بر ترس

 

3- برای غلبه بر ترس داستان آن را گوش و تغییر دهید

حالا به داستانی که ترس شما می خواهد برای شما بگوید گوش دهید. آیا می خواهد بگوید که اگر چیزی را در ارائه ی کنفرانس خود جا بیندازید، از خجالت خواهید مرد؟ آیا می خواهد بگوید اگر فلان لینک را در فیسبوک خود بگذارید، نه تنها موجب انتقاد نسبت به شما می شود بلکه تمام دوستانتان را از دست خواهید داد؟ به داستان ترس خود گوش دهید و از خود بپرسید آیا درست است؟ آیا می میرم؟ آیا همه ی دوستانم را از دست خواهم داد؟ بیشتر اوقات این داستان ها تنها توهماتی هستند که ذهن ما آنها را می سازد. پس این داستان را باز نویسی کنید و به ترستان حقیقت را بگویید

 

4- برای غلبه بر ترس این مانترا را با خود تکرار کنید

به خودتان یاد آوری کنید که هیچ چیز ترسناکی وجود ندارد. آن را تبدیل به شعاری کنید که هر روز با خود تکرار می کنید (به این صورت احتمال فراموش کردن آن بسیار کم می باشد). حتی اگر احساس آرامش می کنید، این واقعیت را هر روز با خود تکرار کنید: هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. تنها عشق حقیقی است. وقتی به یاد آورید که شما با جهان هم پیمان شده اید تا زندگی رویایی خود را بسازید، احساس حمایت خواهید کرد.

بیشتر بخوانید:

 

مترجم: مریم اصیلی

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
2 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments