۴ قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. و این واقعیت به شما می گوید، تنها عشق، حقیقی است.

هرچند اگر به خاطر سپردن این موضوع آسان بود، هیچ وقت در مورد احساسات مزاحم مربوط به ترسیدن نگران نبودیم. اینطور نیست؟ در این صورت، هر صورتحساب غیر قابل انتظار، هر قرار بد و هر گفت و گوی سخت تنها به یک فرصت برای تمرین عشق و درستی تبدیل می شد. متاسفانه بیشتر اوقات فراموش می کنیم که توسط چیزی فراتر هدایت و پشتیبانی می شویم. وقتی اعتقاد داشته باشیم که هر انتخاب، هر تصمیم و هر لحظه ی زندگی تنها به خرد، قدرت و توانایی های ما بستگی دارد احساس ترس به سراغمان می آید.

بنابراین برای بیشتر ما، احساس ترسیدن به راحتی از بین نمی رود. اما نباید اجازه دهیم که ترس ما را کنترل کند. قدم های زیر نشان می دهد چگونه از اندیشه های مبتنی بر ترس خود بپرهیزیم.

بیشتر بخوانید:

غلبه بر ترس

 

۱- برای غلبه بر ترس به آن توجه کنید

هوشیاری کلید بسیاری از مشکلات سخت زندگیست. هر گاه احساس ترس به شما دست داد، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. این ترس در کجای بدن شماست؟ چه شرایطی موجب تشدید آن شده؟ این احساس چقدر طول کشیده؟ با دقت کردن به ترس خود، متوجه می شوید که این احساس، درون شما نیست بلکه بیرون شماست در غیر این صورت نمی توانید آن را کنترل کنید.

 

۲- برای غلبه بر ترس آن را در آغوش بکشید

باید بدانید که هر احساس ترسی در حقیقت احساس محافظت است. هر گاه احساس خطر کنیم می ترسیم، حال چه این ترسیدن به دلیل رو به رو شدن با یک پلنگ تیز دندان و چه به دلیل ارائه ی کنفرانس در یک جمع باشد. این ترسها سعی در محافظت ما در برابر تحقیر، انتقاد و خورده شدن توسط شیر دارد. اگر این حقیقت را بپذیرید که ترس نمی تواند تمام وجود شما را فرا بگیرد، می توانید آن را تبدیل به احساس عشق کنید.

بیشتر بخوانید:

غلبه بر ترس

 

۳- برای غلبه بر ترس داستان آن را گوش و تغییر دهید

حالا به داستانی که ترس شما می خواهد برای شما بگوید گوش دهید. آیا می خواهد بگوید که اگر چیزی را در ارائه ی کنفرانس خود جا بیندازید، از خجالت خواهید مرد؟ آیا می خواهد بگوید اگر فلان لینک را در فیسبوک خود بگذارید، نه تنها موجب انتقاد نسبت به شما می شود بلکه تمام دوستانتان را از دست خواهید داد؟ به داستان ترس خود گوش دهید و از خود بپرسید آیا درست است؟ آیا می میرم؟ آیا همه ی دوستانم را از دست خواهم داد؟ بیشتر اوقات این داستان ها تنها توهماتی هستند که ذهن ما آنها را می سازد. پس این داستان را باز نویسی کنید و به ترستان حقیقت را بگویید

 

۴- برای غلبه بر ترس این مانترا را با خود تکرار کنید

به خودتان یاد آوری کنید که هیچ چیز ترسناکی وجود ندارد. آن را تبدیل به شعاری کنید که هر روز با خود تکرار می کنید (به این صورت احتمال فراموش کردن آن بسیار کم می باشد). حتی اگر احساس آرامش می کنید، این واقعیت را هر روز با خود تکرار کنید: هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. تنها عشق حقیقی است. وقتی به یاد آورید که شما با جهان هم پیمان شده اید تا زندگی رویایی خود را بسازید، احساس حمایت خواهید کرد.

بیشتر بخوانید:

 

مترجم: مریم اصیلی

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
2 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]