غلبه بر ترس

موفقیت و انگیزه

4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

04 خرداد 1399
2814بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. و این واقعیت به شما می گوید، تنها عشق، حقیقی است.

هرچند اگر به خاطر سپردن این موضوع آسان بود، هیچ وقت در مورد احساسات مزاحم مربوط به ترسیدن نگران نبودیم. اینطور نیست؟ در این صورت، هر صورتحساب غیر قابل انتظار، هر قرار بد و هر گفت و گوی سخت تنها به یک فرصت برای تمرین عشق و درستی تبدیل می شد. متاسفانه بیشتر اوقات فراموش می کنیم که توسط چیزی فراتر هدایت و پشتیبانی می شویم. وقتی اعتقاد داشته باشیم که هر انتخاب، هر تصمیم و هر لحظه ی زندگی تنها به خرد، قدرت و توانایی های ما بستگی دارد احساس ترس به سراغمان می آید.

بنابراین برای بیشتر ما، احساس ترسیدن به راحتی از بین نمی رود. اما نباید اجازه دهیم که ترس ما را کنترل کند. قدم های زیر نشان می دهد چگونه از اندیشه های مبتنی بر ترس خود بپرهیزیم.

بیشتر بخوانید:
چگونه از تفکرات مثبت بهره ببریم؟

غلبه بر ترس

 

1- برای غلبه بر ترس به آن توجه کنید

هوشیاری کلید بسیاری از مشکلات سخت زندگیست. هر گاه احساس ترس به شما دست داد، تمام توجه خود را به آن معطوف کنید. این ترس در کجای بدن شماست؟ چه شرایطی موجب تشدید آن شده؟ این احساس چقدر طول کشیده؟ با دقت کردن به ترس خود، متوجه می شوید که این احساس، درون شما نیست بلکه بیرون شماست در غیر این صورت نمی توانید آن را کنترل کنید.

 

2- برای غلبه بر ترس آن را در آغوش بکشید

باید بدانید که هر احساس ترسی در حقیقت احساس محافظت است. هر گاه احساس خطر کنیم می ترسیم، حال چه این ترسیدن به دلیل رو به رو شدن با یک پلنگ تیز دندان و چه به دلیل ارائه ی کنفرانس در یک جمع باشد. این ترسها سعی در محافظت ما در برابر تحقیر، انتقاد و خورده شدن توسط شیر دارد. اگر این حقیقت را بپذیرید که ترس نمی تواند تمام وجود شما را فرا بگیرد، می توانید آن را تبدیل به احساس عشق کنید.

بیشتر بخوانید:
چگونه با مدیتیشن پایه ای استرس خود را کنترل کنیم؟

غلبه بر ترس

 

3- برای غلبه بر ترس داستان آن را گوش و تغییر دهید

حالا به داستانی که ترس شما می خواهد برای شما بگوید گوش دهید. آیا می خواهد بگوید که اگر چیزی را در ارائه ی کنفرانس خود جا بیندازید، از خجالت خواهید مرد؟ آیا می خواهد بگوید اگر فلان لینک را در فیسبوک خود بگذارید، نه تنها موجب انتقاد نسبت به شما می شود بلکه تمام دوستانتان را از دست خواهید داد؟ به داستان ترس خود گوش دهید و از خود بپرسید آیا درست است؟ آیا می میرم؟ آیا همه ی دوستانم را از دست خواهم داد؟ بیشتر اوقات این داستان ها تنها توهماتی هستند که ذهن ما آنها را می سازد. پس این داستان را باز نویسی کنید و به ترستان حقیقت را بگویید

 

4- برای غلبه بر ترس این مانترا را با خود تکرار کنید

به خودتان یاد آوری کنید که هیچ چیز ترسناکی وجود ندارد. آن را تبدیل به شعاری کنید که هر روز با خود تکرار می کنید (به این صورت احتمال فراموش کردن آن بسیار کم می باشد). حتی اگر احساس آرامش می کنید، این واقعیت را هر روز با خود تکرار کنید: هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد. تنها عشق حقیقی است. وقتی به یاد آورید که شما با جهان هم پیمان شده اید تا زندگی رویایی خود را بسازید، احساس حمایت خواهید کرد.

بیشتر بخوانید:
اگر این هفت کار را انجام دهید، زندگی رویایی شما آشکار خواهد شد

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
مریم اصیلی گفته:

دوست عزیزم اگر ضربه با حالت تهوع، گیجی و خواب آلودگی همراه باشه باید حتما به پزشک مراجعه کنید

#
کیان گفته:

باسلا‌م پسر ۹ ماهه ام توی دوچرخه توی حیاط داشت بازی میکرد و یهو با پیشانی به کف حیاط خورد ۵ دقیقه مدام گریه میکرد و ماده ژله ای بی رنگی از بینی خارج شد و الان سه روزه نسبت به قبل بی حال تر و خواب آلود تره لطفا راهنمایی کنید خطرناکه. استفراغ هم یک بار بیشتر نکرد و پشت چش و بالای پیشانیش کبود شد سمت چپ پیشانیش بیشتر کبود شد

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
15 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

لاغری موضعی پهلو
بهترین راه برای لاغری موضعی پهلو کدام است؟

لاغری موضعی پهلو در واقع به این معنی است که قسمتی از بدن را که به دلایل خاصی دارای چاقی است بخواهیم لاغر کنیم. ابتدا می‌خواهیم فرق بین چاقی و چاقی موضعی را بررسی کنیم. چاقی موضعی در واقع یعنی در قسمتی از بدن یک فرد، تجمع بافت چربی بیشتر از نواحی دیگر باشد و […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
22 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1144 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
167 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟
21 اسفند 1399
88 بازدید

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]