4 فاکتور مهم در سلامت قلب

سالانه عده ی زیادی تنها به دلیل بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند. متاسفانه برخی از خطرات ابتلا به بیماری های قلبی به فاکتورهایی بستگی دارد که از کنترل شما خارج است، فاکتورهایی چون سن و ژنتیک. اما فاکتورهای دیگری چون عدم سیگار کشیدن و ورزش کردن نیز وجود دارند که کاملا در دست شما می باشد. حدود 80 درصد از بیماری های قلبی قابل پیشگیری هستند. تحصیلات و آگاهی نقش مهمی در سلامت افراد دارد، چرا که با اطلاعات کافی می توان سلامت قلب را حفظ کرد.

برای افزایش سلامت قلب باید از وجود 4 عدد مهم در زندگی خود آگاه باشید: فشار خون، قند خون، کلسترول و شاخص توده ی بدنی. همه ی این فاکتورها به شما و پزشکتان اطلاعات کافی از میزان ابتلا به بیماری های قلبی را می دهد.

برای اینکه دریابید که کجای کار هستید، باید به فاکتورهای مربوط به پیشگیری از بیماری های قلبی توجه کنید. این فاکتورها شامل ژنتیک، چگونگی مصرف غذا، میزان ورزش و بررسی اعداد مهم در زندگی شما می باشند.

اعدادی که برای سلامت قلب خود باید از آن مطلع باشید.

1- فشار خون

فشار خون چیست؟ فشار خونی که بر دیواره ی رگ ها وارد می شود.

فشار خون ایده آل: کمتر از 80/120 mm Hg

علت: فشار خون بالا که در حدود 90/140  mm Hg و بالاتر می باشد، خطر حمله ی قلبی و سکته را افزایش می دهد.

2- قند خون

قند خون چیست؟ میزان قند یا گلوکز موجود در خون که توسط هموگلوبین AIC و تست گلوکز ناشتای خون اندازه گیری می شود.

قند خون ایده آل: هموگلوبین AIC 5.7 درصد و گلوکز ناشتای کمتر از 126 mg/dl

علت: وقتی هموگلوبین AIC 6.5 درصد یا بیشتر و گلوکز ناشتا 126 mg/dl یا بالاتر باشد، فرد دچار دیابت شده است. سطح قند خون بالا موجب آسیب به رگ های خونی و گرفتاری فرد به بیماری های قلبی می شود.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D9%82%D9%86%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%B1%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%84-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF/” align=”right” target=”_blank”]قند خون را به طور طبیعی کنترل کنید[/button]

3- کلسترول

کلسترول چیست؟ یک ماده ی چرب واکسی شکل موجود در خون

کلسترول ایده آل: کلسترول کلی: کمتر از 200 mg/dl، تری گلیسرید: کمتر از 150 mg/dl، کلسترول خوب (HDL): بالاتر از 60 mg/dl و کلسترول بد: پایین تر از 100 mg/dl.

علت: میزان کلسترول بالا موجب بسته شدن جریان خون به قلب می شود.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%DA%A9%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF/” align=”right” target=”_blank”]چه غذاهایی به کاهش کلسترول کمک می کنند؟[/button]

4- شاخص توده ی بدنی (BMI)

شاخص توده ی بدنی چیست؟ اندازه گیری میزان چربی های بدن با استفاده از قد و وزن

شاخص توده ی بدنی ایده آل: 18.5 تا 24.9

علت: وزن اضافی بدن (اگر فردی دارای BMI 25 و بالاتر از آن باشد، دارای اضافه وزن و اگر BMI او 30 و بالاتر باشد، چاق محسوب می شود) به ویژه اگر این اضافه وزن در ناحیه ی شکم باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

[box type=”note”]حفظ یک سبک زندگی سالم، شانس شما را برای پیشگیری از بیماری مهلک درجه یک زنان یعنی بیماری قلبی بالا می برد. در اینجا با عادت هایی که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، آشنا خواهید شد.[/box]

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments