محمد نظارت

بهتون گفتم من تاحالا یه بار رژیم گرفتم ولی خب فایده‌ای نداشت. اما رژیم برنافیت زمین تا آسمون فرق می‌کرد. مهم‌ترینش هم این بود که هر وقت هوس غذایی می‌کردم، بدون هیچ محدودیتی اون غذا رو می‌خوردم.
برنامه غذایی برنافیت تنوع غذایی بالایی داره، همه جور غذا تو لیست غذایی تو هست. همین باعث شد بتونم سر یه سفره با بقیه غذا بخورم، یعنی هر غذایی که اونا می‌خوردن منم می‌خوردم. چی بهتر از این که نمی‌خواست غذای جداگانه برای خودم درست کنم. همین موضوع باعث می‌شد به برنامه غذایی برنافیت بیشتر پایبند باشم و به راحتی کاهش وزن پیدا کنم.
اولش‌ همیشه فکر می‌کردم رژیم گرفتن یعنی گرسنگی کشیدن! اما از زمانی که رژیم برنافیت رو گرفتم متوجه شدم، رژیم گرفتن یعنی درست و به موقع غذا خوردن و تغییر سبک زندگی…
اگه همیشه وعده و‌ میان وعده رو به موقع بخوری دیگه احساس گرسنگی نمی‌کنی. تازه هروقت احساس گرسنگی می‌کردم، سریع سراغ سبزیجات می‌رفتم. چون کالری سبزیجات آزاده و با خیال راحت می‌خوردم.
خیلی وقت‌ها احساس می‌کردم گرسنه هستم درصورتی که تنها تشنه‌ بودم و اشتباه متوجه می‌شدم. قبل از این که با رژیم برنافیت آشنا بشم با ولع غذا می‌خوردم، ولی الان نگاهم به همه‌ی غذاها تغییر کرده و با آرامش غذا می‌خورم و لذت می‌برم.
اصلا دوست ندارم تند تند غذا بخورم و زیاده‌روی کنم. خیلی از خوراکی‌هارو قبل از رژیم اصلا دوست نداشتم ولی الان با علاقه می‌خورم. مثلا هر وقت سوپ بود می‌گفتم این چیه آخه هیچی نداره ولی الان با اشتها سوپ می‌خورم.

قبل از این که رژیم بگیرم هیچ تحرکی می‌تونم به جرات بگم نداشتم. از زمانی که رژیم لاغری گرفتم توی برنامه‌ام بهم توصیه کرده بودن که ورزش کنم. از اون زمان منم شروع کردم به پیاده‌روی، چون زیاد اهل ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای نبودم.
همین پیاده‌روی ساده‌ای که به صورت مرتب انجام دادم، باعث شد سرعت کاهش وزنم بیشتر بشه و خیلی زودتر به وزن ایده‌آلم رسیدم. دیگه به پیاده‌روی عادت کردم و روزی حداقل 1 ساعت پیاده‌روی می‌کنم. برای مسافت‌های کوتاه دیگه سوار ماشین نمی‌شم و سعی می‌کنم پیاده‌روی کنم.
در طی دوره رژیم تنها اشتباهی که کردم این بود که از ویتامین‌های مکمل رو نخوردم. پشتیبان‌های اختصاصی به من گفته بودن برای جلوگیری از ریزش مو باید مولتی ویتامین بخورم، اما همش تقصیر خودم بود که به حرفشون گوش نکردم.
همین موضوع باعث شد اوایل رژیم دچار ریزش مو بشم. اما از زمانی که خوردن ویتامین‌ها رو شروع کردم، دیگه دچار ریزش مو نشدم، ای کاش از همون اول به توصیه‌های پشتیبان‌های اختصاصی گوش کرده بودم.
چون همیشه سبزیجات و آب می‌خوردم دیگه دچار یبوست نمی‌شدم و خداروشکر طی رژیم دچار استپ وزن نشدم. خودم باورم نمی‌شه تونستم 32 کیلو کاهش وزن داشته باشم واقعا باورکردنی نیست. اما به این ایمان دارم که به خودت و رژیمت اگه ایمان داشته باشی می‌تونی به تناسب اندام برسی.
خب وقتش رسیده رمز موفقیتم رو بهتون بگم، اونم اینه که من برنامه‌غذاییم رو دقیق اجرا می‌کردم. همیشه غذا، میان‌وعده‌هامو سر وقت می‌خوردم. اینجوری دیگه هیچ وقت احساس گرسنگی نمی‌کردم و همیشه به رژییم پایبند بودم.
همیشه هدفم سلامتی بود که به آرزوم رسیدم و با قدرت به راهم ادامه دادم و هیچ وقت از مسیری که انتخاب کردم ناامید نشدم. من باید همین جا از همسر عزیزم تشکر کنم، طی دوره رژیم کلی به من کمک کرد و انگیزه داد. من موفق شدنم رو به همسرم مدیون هستم.