غذاهایی با خاصیت درخشندگی پوست

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]شکر، چربی های ناسالم و مواد غذایی فرآوری شده با شکستن کلاژن ها، موجب پیری، کدر شدن و چین و چروک های پوست می شوند. مواد غذایی حاوی امگا 3، ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C همچون بذر کنف، طالبی، آووکادو و ساردین برای درخشندگی پوست بسیار مفید هستند.

روزهای گرم تابستان بهترین زمان برای اوقات فراقت است، اما با شروع تغییر فصل و بالا و پایین رفتن دما، تغییرات زیادی نیز بر روی پوست ما پدیدار می شود. پوست ما یک آیینه ی بیرونی از درون ماست. هرچه می خورید و هرکاری که با بدن خود انجام می دهید، در پوست نمایان می شود. افرادی که به مقدار زیاد شکر، غذاهای چرب و موادی که موجب پیری پوست می شوند، مصرف می کنند، با سرعت بیشتری کلاژن هایشان شکسته و پوست شان سریعتر خراب می شود. مصرف شکر به تنهایی می تواند پوست را مات، دچار پیری و چین و چروک کند. اما خوشبختانه میوه های تابستانی برای درخشندگی پوست بسیار مفید هستند.

بذر کنف

شاید فکر کنید روغن ها و غذاهای چرب برای پوست ضرر دارند، اما باید بدانید که بعضی از آنها بهترین دوستان پوست هستند. چربی های سالم که در بذر کنف یافت می شود، باعث مرطوب شدن پوست، درخشندگی و ترمیم سدهای پوستی می شوند که به دلیل عواملی چون باد، خاک و آب شور آسیب دیده اند. به علاوه، این دانه ها سرشار از اسیدهایی از خانواده ی امگا 3 است ، درنتیجه با مصرف بیشتر آن ها تعادل بین اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در رژیم غذایی ایجاد می شود.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”https://bornafit.ir/%d9%85%d8%b9%d8%ac%d8%b2%d9%87-%d8%b1%d9%88%d8%ba%d9%86-%da%a9%d8%b1%da%86%da%a9-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d9%88-%d9%85%d9%88/” align=”right” target=”_blank”]معجزه روغن کرچک برای پوست و مو[/button]

طالبی

یک طالبی شیرین و رسیده، نه تنها نیاز شما به شیرینی جات را برطرف می کند، بلکه منبع خوبی از بتاکاروتن است. بتا کاروتن در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود که منجر به رشد و ترمیم بافت های بدن همچون پوست می شود.

ساردین

خوردن ماهی ساردین، باعث تولید کلاژن در بدن می شود. خوب است بدانید که از ساردین در تولید محصولات آرایشی نیز استفاده می شود. این ماده، به انتقال آب به سطح پوست نیز کمک می کند و از آنجا که سرشار از امگا 3 و کلسیم است، موجب  جوان تر شدن و درخشندگی پوست شما می شود.

آب

درست است که آب غذا به حساب نمی آید، اما از نوشیدن آن به ویژه در تابستان غافل نشوید. آب رسانی کافی به بدن، به طور کلی برای سلامت افراد بسیار اهمیت دارد و کم آبی خود را به خوبی بر روی پوست نشان می دهد. اگر آب کافی به پوست برسد، پوست سالم تر و درخشنده تر خواهد بود. علاوه بر آب نوشیدنی از میوه های آب دار همچون هندوانه و خیار نیز غافل نشوید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”https://bornafit.ir/%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%da%a9%d9%85-%d8%a2%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af/” align=”right” target=”_blank”]هر آنچه که باید در مورد کم آبی بدن بدانید[/button]

آووکادو

آووکادو، سرشار از ویتامین E است که از آسیب اکسیداتیو و رادیکال های آزاد به پوست محافظت می کند. این ماده سرشار از روغن های مفید است که پوست را نرم و مرطوب می کند و بدون بستن روزنه های پوست، موجب درخشندگی پوست و طراوت آن می شود. طبق مطالعات، ترکیب ویتامین C و ویتامین A با هم موجب حفاظت از آسیب اشعه های فرابنفش خورشید می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت