آیا می دانید گرما ممکن است سلامتتان را به خطر بیاندازد؟

اگر مدام با همسر یا دوست خود درمورد محل قرار گرفتن وسایل گرمازا بحث و گفت و گو دارید، باید بگویم که حق با فردی است که مکان سردتر را ترجیح می دهد. وقتی فصول سرد سال فرا می رسد، گاهی ممکن است عدم راه اندازی وسایل گرمازا مزایای زیادی به همراه داشته باشد. با مزایای سرما آشنا شوید:

۱- خوابیدن در مکان های سرد به کاهش وزن شما کمک می کند

کاهش وزن یکی از دغدغه های بسیاری از افراد است. گاهی اوقات مواردی که ممکن است بسیار ناچیز شمرده شوند، دارای آثار زیادی بر روی کاهش وزن می باشند. مطالعات جدید نشان می دهد میزان چربی های قهوه ای در افرادی که در دمای پایین می خوابند، بیشتر است. چربی قهوه ای یک چربی مفید است که برای ایجاد گرما در بدن کالری می سوزاند. تنها ۶۰ گرم چربی قهوه ای می تواند روزانه چند صد کالری را در بدن بسوزاند که معادل ۳۰ دقیقه ورزش است. به علاوه، مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شد نشان داد که چربی های قهوه ای، شما را در برابر دیابت و چاقی حفظ می کند.

وقتی سن شما بالا می رود، وزنتان حدود ۵ کیلو گرم افزایش می یابد. اما چربی های قهوه ای که شما در طول خواب به دست می آورید این روند را معکوس و به شما کمک می کند که وزن جوانی خود را حفظ کنید.

۲- دمای پایین (سرما) عوارض تنفسی را کاهش می دهد

تنفس یک هوای تازه و خنک، شش های شما را با طراوت می کند. دلیلش این است که هوای سرد برای نفس کشیدن راحت تر است. طبق مطالعاتی که در بریزبین (استرالیا) انجام شد، دمای پایین تر موجب کاهش عوارض تنفسی، کاهش بستری شدن در بیمارستان قلب و عروق و کاشه مرگ و میر مربوط به بیماری های قلبی در سال های ۱۹۹۶ تا ۲۰۰۱ شد.

به علاوه، دمای پایین موجب کاهش آلرژی در افرادی می شود که دچارعوارض تنفسی مزمن هستند. وقتی تهویه ی هوا روشن می شود، فیلترهای آن برای از بین بردن آلودگی ها، خطرها و آلرژی زاها که موجب عوارض تنفسی هستند به کار می افتند. این موضوع به خصوص برای افرادی که از بیماری های مزمن ریه رنج می برند و می خواهند ریه های خود را از باکتری، خاک و آلودگی های دیگر هوا پاک کنند بسیار مناسب است.

۳- تماس طولانی با حرارت، عملکرد اعضای بدن را به تاخیر می اندازد

آیا می دانید گرما ممکن است سلامتتان را به خطر بیاندازد؟ ، برنافیت

با تغییرات آب و هوا در کره ی زمین، دانشمندان سعی دارند آثار دمای بالا را بر روی بدن ما بررسی کنند. دمای تابستان امسال در استرالیا بالای ۳۸ درجه بود، که مجله ی تایم آن را یک آزمون برای تابستان های آینده که دمای هوا بسیار گرم تر خواهد بود، خواند.

مدیریت گرما بسیار اهمیت دارد، چرا که تماس طولانی با حرارت بدون سرد شدن، موجب عوارض شدیدی بر روی بدن به خصوص کلیه ها می شود. حتی تماس کوتاه با گرما نیز منجر به گرما زدگی و سکته های کشنده می شود.

گرچه ممکن است گرما همه را تحت تاثیر قرار دهد، برخی از افراد مثل بچه ها، افراد پیر، افراد مبتلا به بیماری های قلبی و عوارض تنفسی بیشتر آسیب می بینند.

۴- خنک نگه داشتن هوا در هنگام شب موجب ایجاد خواب آرامش بخش تری میشود

آیا می دانید گرما ممکن است سلامتتان را به خطر بیاندازد؟ ، برنافیت

احساس راحتی شما در خانه و رختخواب، تاثیر زیادی بر روی کیفیت خواب شما دارد. در طول ۲۴ ساعت شبانه روز، دمای بدن شما دارای نوسان است. هنگام خواب دمای بدنتان پایین می آید.

محققان مرکز علوم و اعصاب هلند به این نتیجه رسیده اند که دمای پایین بدن موجب خواب بهتر در هنگام شب می شود، چرا که هر چه سریعتر بتوانید بدن خود را سرد کنید، زودتر می توانید به خواب عمیق بروید.

به علاوه از آنجا که بدن شما برای اینکه سرد شود نیاز به کار زیادی ندارد، خوابتان آرامش بخش تر و نیرو بخش تر خواهد بود. برای رسیدن به این منظور، بهتر است دمای اتاق خود را بین ۱۹ تا ۲۳ درجه تنظیم کنید.

یکی دیگر از مزایای خوابیدن در اتاق سرد، این است که در این دما بدن شما ملاتونین بیشتری تولید می کند. ملاتونین یک هورمون ضد پیری است و افزایش سن شما را به تعویق می اندازد.

۵- دمای بالا موجب حمله ی قلبی می شود

آیا می دانید گرما ممکن است سلامتتان را به خطر بیاندازد؟ ، برنافیت

اگر دمای بدنتان زیاد بالا برود، آن را به دو صورت نشان می دهد، که تاثیر هر دوی آنها بر روی قلب است.

اولین صورت برتابش است، بدین معنا که گرما به طور طبیعی از دمای گرم تر به دمای سردتر منتقل می شود. مثلا اگر دمای اطراف شما سرد باشد، شما گرمای خود را به هوای اطراف منتقل می کنید، که چنین چیزی ایده آل است. اگر دمای هوا به دمای بدن شما نزدیک باشد، فراسازش موجب تغییر مسیر خون می شود تا خون بیشتری به پوست برساند. این عمل موجب افزایش ضربان قلب و شدت پمپاژ آن می شود.

در یک روز گرم، قلب شما در هر دقیقه ۲ تا ۴ برابر روزهای سرد، خون را به گردش درمی آورد.

صورت دیگری که بدن، دما را از خود خارج می کند از طریق تبخیر آن از پوست یا همان عرق است. عرق کردن برای شما مفید است چرا که موجب خارج کردن دما از بدن می شود. در یک روز خشک، تبخیر تنها یک قاشق چای خوری عرق از بدن، می تواند جریان خون را تا ۲ درجه ی فارنهایت خنک کند.

اگر رطوبت بالای ۷۵% باشد، بخار آب هوا آنقدر زیاد است که تقریبا تبخیر آب از بدن را غیر ممکن می سازد. عرق کردن بیش از حد، سیستم قلبی- عروقی را به تلاش وامی دارد چرا که سدیم، پتاسیم و مواد معدنی مورد نیاز را برای انقباض ماهیچه ها، انتقال عصبی و توازن آب بدن به سمت خود می کشاند.

به علاوه، اگر داروهای خاصی مصرف می کنید، ممکن است بدن شما عکس العمل شدیدی به گرما نشان دهد. این بدان معنا نیست که داروهای خود را قطع کنید، بلکه می توانید با پزشک مشورت کنید و احتیاط های لازم را به عمل آورید. این اقدامات شامل دسترسی آسان به سایه، بیرون به سر بردن از خانه در ساعات اوج آفتاب و غیره می باشد.

البته، نکته ی دیگری را هم باید در نظر داشت و آن هم این است که سرمای بیش از حد موجب تنگ شدن رگ ها می شود که می تواند مشکلات قلب را تشدید کند و منجر به حمله های قلبی شود. بنابراین بهترین راه این است که دمای بدن و محیط خود را متعادل نگه دارید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
2 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]