طب آیورودا- سبک زندگی- برنافیت

سبک زندگی

کاهش وزن را با طب آیورودا تجربه کنید

28 فروردین 1397
3260بازدید

مقاله در یک نگاه

پیروی از یک سبک زندگی سالم یکی از مهم ترین راه ها برای رسیدن به وزن متناسب و اندامی ایده آل است. طب آیورودا یکی از روش هاییست که دانش ما را نسبت به زندگی افزایش می دهد و با سوق دادن ما به یک سبک زندگی سالم، به کاهش وزن و سلامت ما کمک می کند.

طب آیورودا همان دانش زندگیست. “آیور” به معنای زندگی و “ودا” به معنی دانش می باشد. همه می خواهند به وزن متناسب و اندامی ایده آل برسند. اما مشکل اینجاست که سبک زندگی ما یکی از دشمنان اصلی افزایش وزن ماست. آیا تا به حال برای تغییر سبک زندگی خود تلاش کرده اید؟ دانش شما از زندگی به چه میزان است؟ برای افزایش دانش زندگی خود می توانید از طب آیورودا استفاده کنید. دستورالعمل های مفیدی که در این سبک زندگی وجود دارد، موجب آب شدن چربی های شکم و تناسب اندام می شود.

پیشنهاد برنافیت: یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

تفاوت طب آیورودا و طب مدرن

تفاوت این دو بسیار واضح و مشخص است. طب مدرن تنها علائم را درمان می کند، اما طب آیورودا که از طب های سنتیست، پس از یافتن ریشه ی مشکلات، بدن را نیز درمان می کند.

نکات مهم در طب آیورودا برای کاهش وزن

نکات برگرفته از طب آیورودا که در ادامه بیان شده اند به شما در کاهش وزن کمک می کنند.

زود بخوابید و زود بیدار شوید

از قدیم گفته اند: “سحرخیز باش تا کامروا باشی”. زود رفتن به رختخواب و زود برخاستن از خواب موجب سلامت اندام های بدن می شود. سعی کنید شب ها ساعت 10 به رختخواب رفته و ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. این چرخه ی طبیعی بسیاری از مشکلات سلامت از جمله چاقی را برطرف می کند.

سه وعده ی اصلی غذا را فراموش نکنید

پرخوری- سبک زندگی- برنافیت

تعداد وعده های غذایی زیاد، در تضاد با طب آیورودا می باشد. البته به هیچ وجه نباید از وعده های اصلی صرفه نظر شود. در طب آیورودا از یک صبحانه ی کامل، نهار مطبوع و شام سبک پیروی می شود. برای تسهیل در سم زدایی، کبد ما باید شب ها زمان کافی برای استراحت داشته باشد. به همین دلیل از پرخوری در هنگام شب باید به شدت پرهیز کرد.

غذاهای طبیعی مصرف کنید

میوه ها و سبزیجات فصلی از بهترین مواد غذایی طبیعی هستند که می توانید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به موقع آب بنوشید

هر چند نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز برای سلامت بدن مفید است، اما از نوشیدن آب بلافاصله قبل یا بعد از وعده های غذایی بپرهیزید. مصرف غذا همراه با آب، اسیدهای معده ای را که به هضم کمک می کنند، رقیق می کند. این عمل موجب می شود که غذا به آسانی شکسته یا جذب نشود و در نتیجه به چاقی و اضافه وزن بیانجامد. نوشیدن آب به هضم و سم زدایی کمک می کند.

روزه بگیرید

روزه- سبک زندگی- برنافیت

در طب آیورودا، روزه گرفتن برای یک بار در هفته توصیه می شود. این کار به سم زدایی و عملکرد بهتر سیستم گوارشی کمک می کند. در هنگام روزه از مصرف غذاهای جامد بپرهیزید و سعی کنید بیشتر از آب، چای سبز و سوپ سبزیجات استفاده کنید.

از گیاهان، بیشتر استفاده کنید

گیاهان- سبک زندگی- برنافیت

 

مصرف گیاهانی چون زنجبیل، کلم و آلوئه ورا برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است. بهتر است درساعات اولیه ی روز از زنجبیل استفاده کنید تا دمای بدن و در نتیجه متابولیسم شما افزایش یابد.

غذاهای تند مصرف کنید

ادویه های تند همچون فلفل و خردل برای بهبود هضم و کاهش وزن بسیار مفیدند. این ادویه ها با افزایش متابولیسم بدن، پروسه ی لاغری را تسریع می کنند.

پیشنهاد برنافیت: با بهترین مواد غذایی چربی سوز آشنا شوید

بایدهای و نبایدهای طب آیورودا

یکی از نکات مهم در طب آیورودا علاوه بر یک سبک زندگی سالم، مصرف غذاهای مفید و اهمیت دادن به کیفیت آنهاست.

بایدها

  • حتی الامکان، از غذاهای ارگانیک و غیر فرآوری شده استفاده کنید.
  • میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از سبزیجات، در سوپ، سالاد و حتی در کنار وعده های اصلی خود استفاده کنید. حتی می توانید روز خود را با میوه ها و سبزیجات آغاز کنید.
  • در طول روز به میزان زیاد آب بنوشید. این کار موجب خروج سموم از بدن شما می شود. بهترین راه حل این است که در ابتدای روز با شکم خالی یک لیوان آب گرم با چند قطره لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل بنوشید.
  • برای کاهش وزن، هم از ورزش فیزیکی و هم ورزش فکری استفاده کنید.
  • ورزش های یوگا، برای کاهش وزن بسیار مفید است.

نبایدها

  • از رژیم های غذایی افراطی و رژیم هایی که هر از چند گاه مد می شود، بپرهیزید.
  • در طول روز نخوابید.
  • از مصرف شیرینی جات و غذاهای شیرین بپرهیزید.
  • از مصرف نوشابه های گازدار، کافئین و الکل خودداری کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟
19 اردیبهشت 1400
268 بازدید

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
88 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1199 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
52 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
13 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]