چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟

هیچ وقت روزی را که شروع به دوست داشتن خودم کردم فراموش نمی کنم.سالها افسردگی، تنهایی و عدم اعتماد به نفس یک روز در اتاق یوگای من به پایان رسید.

خود دوستی، تنها یک اذعان نیست بلکه به معنای دوست داشتن خود از هر جهت است

همینطور که نشسته بودم، حسی در من ایجاد شد که مرا وادار کرد بلند شوم، رو به روی آیینه بایستم و به خود بگویم دوستت دارم. ناگهان احساس عجیبی به من دست داد. این جمله به عمق جان من نفوذ کرد. با تکرار این جمله برای اولین بار خود را به طور حقیقی حس کردم.

آیینه به من دختری را نشان می داد که به دنبال هیچ چیز جز عشق نمی گشت. احساس کردم تاکنون نسبت به دریافت این عشق خسیس بوده ام.

البته درست است که زندگی دارای فراز و نشیب های بسیاری است اما این تعریف جدید از خود دوستی مرا حمایت کرد. دوست داشتن برای من تنها یک اذعان نیست بلکه عشق به تمام ابعاد وجودم صرف نظر از اینکه چه شکلی هستم، چه احساسی دارم و چه کارهایی کرده ام می باشد.

مثل هر رابطه ی دیگری، عشق حقیقی وقتی رشد می کند که سخت شود. در اینجا نکاتی که مرا از لغزش نجات به سوی عدم اعتماد به نفس سوق داد به شما معرفی می کنم.

برای دوست داشتن خود، احساستان را درک کنید

شما می توانید ارزش خود را با احساساتتان اندازه گیری کنید. وقتی احساس ناراحتی یا عصبانیت می کنید ممکن است دائم فکر کنید مشکل کجاست. احساسات در حقیقت پاسخ روح به چگونگی تعامل نفس در جهان است.

درک احساسات، انسان را به خود حقیقی وصل می کند و مناطق خودتخریبی را بیشتر نشان می دهد. اگر احساس ناراحتی کنیم به این معناست که توقعات غیر واقعی داریم و یا به نیازهای خود اهمیتی نمی دهیم.

این حقیقت روح است، حقیقتی که همیشه از آن به دلیل گم شدن در خود قضاوتی چشم پوشی می کردم.

درک احساسات یکی از روش های ضروری خود دوستی است که می توانید آنها را مورد استفاده قرار دهید.

با خود مهربان باشید

خودشناسی مثل هر شناخت عشقی دیگر یک پروسه ی اتصال به انرژی و خود واقعی است.

ما اغلب تصور می کنیم به آشتی کردن با خود نیاز داریم، اما اغلب به غرق شدن در انرژی خود نیاز داریم.

روش های انجام این کار شامل یوگا، عزلت نشینی، راه رفتن در طبیعت و یا ورزش در باشگاه می باشد. آیا تا به حال به انرژی ای که پس از انجام یوگا به دست می آورید فکر کره اید؟ و یا حتی پس از یک دوی طولانی آیا از انرژی ای که در اطراف شما به وجود آمده خبردار شده اید؟

این همان خود واقعی، انرژی و روح شماست. روزی چند بار به این انرژی توجه کنید. آن را جذب کنید و به خود وصل شوید.

زندگی پیش روی خود را در آغوش بگیرید

یکی از مسائل سختی که اخیرا با آن برخورد کردم زندگی در مکانی بود که آن را دوست نداشتم. برای مدت کوتاهی تمام گزینه هایی که مرا به این مکان کشیده بود مرور کردم و در این تصور بودم که آیا زندگی خود را نابود کرده ام؟ حس می کردم باید در مکان دیگری باشم و کار دیگری انجام دهم. در نهایت به صدایی که درونم زمزمه می کرد گوش فرا دادم. جایی را که در آن زندگی می کنید قبول داشته باشید و بینش خود را به تصوری فراتر از آنچه می اندیشید باز کنید. این تصور همیشه در گوش ما زمزمه می کند اما ما آنقدر ساکت نبوده ایم که بتوانیم به آن گوش فرا دهیم. فرار از ترس ها و رنج ها بسیار آسان است، اما تنها راه رهایی از آنها این است که با تمام وجود درکشان کنید.

به محض اینکه این کار را کردم، تغییرات زیادی احساس کردم. من در حقیقت شروع به تمرکز بر روی فرصت های خوبی کردم که همه ی آنها را از دست داده بودم. این موضوع مرا به سمت مدیتیشن و تمرکز ذهن کشاند.

تمرین قدردانی کنید

افراد همیشه در مورد اینکه آیا قدردانی نشاط را افزایش می دهد سوال می پرسند. باید بگویم همینطور است. وقتی از نعمت هایی که در اطراف شماست با خبر می شوید، با خود می گویید که من حتما لیاقت دریافت آنها را دارم.

یک بار تصمیم گرفتم برای یک ماه به تمرین قدردانی بپردازم. در طول این زمان به تمام شکایت های درونیم توجه کردم و خود را به چالش کشاندم تا چیزهایی را بیابم که باید از آنها قدردانی کنم. این یک ماه، کل زندگیم را تغییر داد.

پس از آن متوجه شدم که بینش من چگونه تجربیاتم را تحت تاثیر قرار داد. نگرش من از تنفر به عشق تغییر کرد و این به دلیل لنزی بود که از پشت آن به دنیا می نگریستم. به تدریج یاد گرفتم چیزهای خوب را جایگزین چیزهای بد کنم و هرگاه افکار منفی به ذهنم می رسید سعی می کردم به خودم یادآوری کنم که چقدر خوب است انسان نیمه ی پر لیوان را ببیند.

تنها یک دقیقه طول می کشد تا عینک بدبینی را بردارید و آرامش را تجربه کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
15 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments
عمران جان

دیدگاه شما چیست ؟ …من همیشه خودخوری میکردم اعتمادبه نفسم پایین بود ولی وقتی شروع کردم به دوست داشتن خودم کردم خودم رابخشیدم تصوری که ازخودم داشتم همه چی شروع شد به بهترشدن الان هم هرکارکردم اشتباه بوده میگم فدای سرت توبهترینی

کاربران ناشناس

چقدر عالی خیلی زیبا نوشتید

مریم اصیلی

ممنون از شما

کاربران ناشناس

افسردگی خشم .کینه .حسرت.ندامت.خودکشی .همه نشانه ی اینه که ما از خود درونی مان دور شده ایم.روی دوست داشتن خود کار کنید. خودتان را ببخشید و روزی صد بار تکرار کنید من
خودم را دوست دارم

مریم اصیلی

بسیار عالی.

کاربران ناشناس

سلام بنظر من دخالت دیگران و بی تفاوتی همسر واینکه میگویید احساس تنهای میکنید یا افسردگی تمام اینها ناشی از پایین امدن عزت نفس شماست.هرروز جلویی آیینه بروید و۵ دقیقه درچشمان خود نگاه کنید با خودتان حرف بزنیداینطور .فاطمه جان از این که دارای صورتی مشخص و زیبا هستی و چشمانی سالم و زیبا داری و راحت در آیینه با من ارتباط میگیری سپاسگذارم و دوست دارم تو لیاقت همسری و مادری داری.تو الان دختر والدین و عروس خانواده ای هستی همسر مرد مهربانی هستی تو یک انتخاب درست از سوی خالق هستی و به انتخاب خدو نه بلکه به انتخاب خدای مهربانت لیاقت بودن پیدا کرده ای و بیست بار با خودت تکرار کن دوست دارم ‌. هر روز این کار را بکن

مریم اصیلی

بسیار عالی

فاطمه

منم همیشه حس تنهایی دارم حس میکنم همه ازم متنفرن ولی تصمیمو گرفتم ممنون

فاطمه

مثل من

کاربران ناشناس

عالی بود
ما میتوانیم ارزش خود رو با میزاناحساس خوب اندازه گیری کنیم🙂

کاربران ناشناس

عزیزم خانمی منم شرایطی مثل تو دارم

فاطمه

منم احساس افسردگی میکنم هر روز گریه میکنم فکر میکنم کسی منو دوست نداره چون با خانواده شوهرم تو یه ساختمون زندگی میکنیم دخالت های اونا هم خیلی تو این موضوع افسردگی من تاثیر داره شوهرم هم حاضر نیست خونه رو بفروشه از دخالتاشون خسته شدم احساس پوچی میکنم دوستانی که تجربه دارن کمکم کنن درضمن بچه های یه ساله دوقلو دارم نمیتونم باشگاه برم ورزش کنم مرسی دوستان

فاطی

عزیزم سعی کن با یک مشاور یا روانشناس خوب ارتباط بگیری و درمورد مشکلت باهاش صحبت کنی و ازش کمک بگیری، الان خداروشکر مشاوره های تلفنی و مجازی هم وجود دارند … درمورد ورزش هم باید بگم خیلی عالیه که به فکرش هستی … میتونی از ویدئوهایی که در اینستاگرام و اینترنت و یوتیوب حرکات ورزشی رو آموزش میدن استفاده کنی. اپلیکیشن هایی هم وجود دارند برای ورزش کردند. در برنامه گوگل استور یا حتی بازار و مایکت سرچ کن🌹

کاربران ناشناس

من افسردگی شدید دارم همش فکر خودکشی هستم چند بار دست ب این کار زدم دل مرده هست هیچ چیز برام لذت بخش نیس

فاطی

عزیزم حتما از روانشناس و مشاور کمک بگیر … مطمئن باش اوضاع بهتر میشه بزودی🌹 فقط یه قدم کوچیک از سمت خودت نیازه

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmi، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]