چرا ساق پا ورم می کند؟

گاهی ممکن است هوس غذاهای شور و پرنمک کنید: غذاهایی همچون چیپس، همبرگر و غیره. اما بهتر است بدانید که غذاهای سرشار از سدیم ممکن است بر روی افزایش وزنتان بسیار تاثیر داشته باشد. وقتی نمک مصرف می کنید، آب از سرخرگ ها، سیاهرگ ها و مویرگ های شما کشیده شده، به بافت ها فرستاده شده و موجب احتباس آب در پا می شود.

این مطلب را هم بخوانید: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

در نتیجه ممکن است دست ها، صورت، شکم و انگشتان شما ورم کند. اما در نهایت قسمت پایین پاهای شماست که این وزن اضافی را باید تحمل کند. جاذبه ی زمین، این آب محبوس شده را به سمت پایین می کشد بنابراین این آب در پا، مچ پا و ساق پای شما تجمع می یابد. در اینجا دلایل ورم ساق پا و راه حل از بین بردن این ورم ها بیان شده است.

دائم به رستوران می روید.

چرا ساق پا ورم می کند؟

هر چه بیشتر بیرون از خانه غذا بخورید، بدن شما بیشتر ورم می کند. یک وعده غذای معمولی در رستوران، حاوی ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم است. این میزان که توسط سازمان غذا و دارو منع شده، معادل یک قاشق چای خوری نمک است.

از آنجا که بدن انسان بسیار شگفت انگیز است، نوشیدن آب فراوان، قهوه یا چای نیز این ورم را از بین نمی برد. تنها باید منتظر بمانید تا کلیه ی شما ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت این نمک را از بدنتان خارج کند.

غذاهای فرآوری شده زیاد مصرف می کنید.

چرا ساق پا ورم می کند؟

آمریکایی ها به طور متوسط روزانه ۳۴۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند که بیش از ۷۵ درصد آن از غذاهای فرآوری شده به دست می آید. بنابراین حتی اگر در رستوران غذا نمی خورید، ممکن است سدیم اضافی را از غذاهای فرآوری شده مثل سوپ های کنسرو شده یا سس سالادی که هر روز مصرف می کنید به دست آورید. برای جلوگیری از دریافت نمک بیش از حد سعی کنید سوپ و سالاد را خودتان در خانه تهیه کنید تا میزان نمکش را کنترل کنید. حتی می توانید به برچسب مواد تشکیل دهنده ی غذاها نگاه کنید و آنهایی را که حاوی ۶۵۰ میلی گرم یا بیشتر نمک هستند از برنامه ی غذایی خود حذف کنید.

این مطلب را هم بخوانید: چرا پاهایتان ورم می کند

تمام روز را نشسته یا روی پا ایستاده اید.

چرا ساق پا ورم می کند؟

هر چه بیشتر بی تحرک باشید، مایع بیشتری در پاهای شما جمع می شود. افراد بی تحرک و پشت میز نشین باید هر یک تا دو ساعت یک بار بدن خود را کشش دهند و راه بروند تا جریان خون در بدنشان افزایش یابد. اگر به مسافرت می روید و سفر شما نیز طولانی است حتما در بین راه استراحت کنید.

اگر شغلتان به گونه ای است که نمی توانید تحرک زیادی داشته باشید، می توانید در محل کار از جوراب های واریس استفاده کنید. این جوراب ها به سیستم گردش خون شما کمک می کنند تا خون را به تمام قسمت های بدن انتقال دهند. روش دیگر برای جلوگیری از تورم پاها، بالا گذاشتن آنها یا قرار دادن یک چهار پایه در زیر آنهاست.

در هواپیما نشسته اید.

چرا ساق پا ورم می کند؟

جدای از اینکه وقتی در هواپیما می نشینید، به دلیل وجود یک راهروی باریک در میان صندلی ها قادر به راه رفتن نیستید، تغییر فشار کابین موجب انتقال مایع بیشتری از سرخرگ ها و سیاهرگ ها به بافت ها می شود. هر از گاهی در میان راهرو قدم بزنید. هر چه بیشتر حرکت کنید، ضربان قلبتان بیشتر، سیستم عروقی تان سفت تر و ماهیچه هایتان منقبض تر خواهد شد.

دچار یک بیماری اساسی شده اید.

چرا ساق پا ورم می کند؟

ورم کردن پاها ممکن است نشانه ی یک بیماری جدی به نام ترومبوز ورید عمقی باشد. این مشکل به دلیل لختگی خون در یکی از رگ های عمیق بدن ایجاد می شود. این لخته ممکن است از جریان خون به ریه ها جلوگیری کرده، موجب بیماری مهلک آمبولی ریه شود. این بیماری ممکن است گاهی موجب تورم نامتقارن پاها شود. نشستن های زیاد، عمل جراحی و برخی از داروها همچون قرص ضد بارداری، خطر لختگی خون در افراد را افزایش می دهد.

مشکل دیگری که ممکن است موجب تورم پاها شود، بیماری های قلبی است. اگر عملکرد مکانیسم ضربان قلب شما ۱۰۰ درصد نباشد، آب در پاهایتان جمع خواهد شد. افرادی که دچار مشکل گردش خون هستند، رگ هایشان به اندازه ای که باید کشسان نیست، بنابراین خون به سرعت به قلب آنها باز نمی گردد.

اگر دچار یکی از این بیماری ها هستید، برای تشخیص و درمان نزد پزشک بروید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]