چرا بدون اینکه پرخوری کنم چاق می شوم؟

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] گلایه ی بسیاری از افراد چاق این است که بدون پرخوری دچار افزایش وزن می شوند. این مشکل نه تنها به انتخاب سبک زندگی، بلکه به دلیل وجود فاکتورهایی رخ می دهد که در کنترل شما نیستند. برخی از این فاکتورها شامل افسردگی، مصرف دارو، مشکلات روده، کمبود مواد مغذی و افزایش سن است. [/iconbox]

حتما بخوانید: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

نا امیدی از عدد روی ترازو و یا لباسی که پیشتر اندازه ی شما بود، کاملا قابل درک است. اما آیا می دانستید که هر چیز گرفته از عدم تعادل هورمونی تا کمبود ویتامین ها و مصرف داروها ممکن است شما را چاق و دچار افزایش وزن کند؟ این مشکلات نه تنها به انتخاب سبک زندگی، بلکه به فاکتورهایی مربوط می شوند که نمی توانید آنها را کنترل کنید. در این مقاله شما دلیل افزایش وزن بدون پرخوری را خواهید فهمید.

افسردگی

افسردگی- سبک زندگی- برنافیت

بسیاری از داروهای ضد افسردگی عامل چاقی می باشند، بنابراین اگر افسرده اید و قرص های ضد افسردگی مصرف می کنید انتظار ۳ تا ۸ کیلو اضافه وزن را داشته باشید. حتی اگر دارو مصرف نمی کنید، باید بدانید که باز هم افسردگی موجب افزایش وزن می شود. طبق مطالعات افرادی که احساس افسردگی و ناراحتی می کنند، چاق تر از افراد غیر افسرده هستند. چرا که این افراد تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای پر کالری، پر چرب و فست فود دارند.

پیشنهاد برنافیت: علائم افسردگی را می شناسید؟

مصرف دارو

داروها- سبک زندگی- برنافیت

لیست بلندی از داروها وجود دارند که موجب افزایش وزن می شوند. اگر از قرص های ضد بارداری، هورمون بیش از حد برای هورمون درمانی، استروئید، بتا بلاکر برای بیماری های قلبی و فشار خون، داروهای ضد تشنج، داروهای سرطان سینه همچون تاموکسیفن و ضد روماتوئید آرتریت استفاده می کنید، به احتمال زیاد چاق خواهید شد. برخی از این داروها ممکن است بر روی اشتها و برخی دیگر ممکن است بر روی متابولیسم شما تاثیر بگذارند. اگر احساس می کنید دلیل چاق شدن شما داروهاییست که مصرف می کنید، بهتر است با مشورت پزشکتان یک داروی جایگزین برای آن بیابید.

مشکلات گوارشی

افسردگی- سبک زندگی- برنافیت

 

مشکلات گوارشی همچون یبوست نیز ممکن است منجر به افزایش وزن شود. به طور ایده آل روده ی شما یک تا دو ساعت پس از مصرف غذا باید کار کند. گاهی ممکن است یک تا دو روز نیز روده های شما کار نکنند که مشکل خاصی ایجاد نمی کنند. اما گاهی کمبود آب در بدن، مصرف داروها، کمبود فیبر و مشکلات این چنینی موجب مشکلات گوارشی می شود. اگر تنها مشکل شما یبوست است، مصرف پروبیوتیک ها  آن را برطرف خواهد کرد. نوشیدن آب و مصرف غذاهای فیبر دار نیز بی تاثیر نیست.

کمبود برخی از مواد مغذی

مواد مغذی- سبک زندگی- برنافیت

کمبود آهن، منیزیم و فقر ویتامین D، سیستم ایمنی را نابود می کند و سطح انرژی را کاهش می دهد، حتی ممکن است متابولیسم را به گونه ای تغییر دهد که منجر به چاق شدن و افزایش وزن شود. کمبود این ویتامین ها در بدن موجب کاهش انرژی و ضعف بدن نیز می شود. شاید با مصرف گوشت قرمز و اسفناج، کمبود آهن بدن و با مصرف بادام، کمبود منیزیم را برطرف کنید، اما هر چقدر شیر بنوشید و هر قدر زیر نور آفتاب بایستید، نمی توانید کمبود ویتامین D را برطرف کنید. مدتی طول خواهد کشید تا دوز مناسب مصرف ویتامین D خود را بیابید. چرا که مصرف بیش از حد آن موجب سنگ کلیه خواهد شد. برای تعیین میزان مصرف ویتامین D توسط پزشک باید هر سه ماه یک بار آزمایش خون بدهید.

افزایش سن

افزایش سن- سبک زندگی- برنافیت

این مشکل گریز ناپذیر است و هیچ کاری در مورد آن نمی توان انجام داد. با افزایش سن متابولیسم بدن نیز کاهش می یابد. ما هیچ گاه در ۴۰ و ۵۰ سالگی به اندازه ی ۲۰ سالگی کالری نمی سوزانیم. به همین دلیل با افزایش سن به تحرک بیشتر یا غذای کمتری نیاز داریم. به خاطر داشته باشید که کالری همه ی غذاها یکسان نیست. مصرف پروتئین های کم چرب به بدن شما کمک می کند تا بهتر کالری بسوزانید. از طرف دیگر کربوهیدرات ها آرام تر در بدن می سوزند و حتی بیشتر در بدن ذخیره می شوند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]